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一個心理學教授提醒正在分析「羅夏克墨跡量表」（一種利用墨跡圖片來評量人的個性特質的心理測驗）的研究生：「請記得檢查受試者的年齡。如果是個青少年，你千萬別以為他有精神病。事實上，那只是個『正常』的青少年。」...
##換位思維 換位思維，一般是指思考、感受別人的內心所想，並以此為邏輯起點展開自己的推論和行動。當你已經明白別人是怎麼思考的、別人為什麼會產生這樣的想法時，你就得到換位思維的結果。你需要在思維的前端、尚...
##日本乾溼分離的特點 全家只有一個大浴室：大部分中小面積的日本住宅，無論是獨棟一戶，還是高層公寓大樓，一間房屋往往都只設一個面積較大的「四式分離公衛」。主臥很少配置「主衛」。 廁所完全獨...
##艱辛的首航 我對極地海洋的研究，起因於一次因緣際會中。1970年的夏天，我第一次搭乘海洋科學探測船前往北極；當時這艘船乘載著首次環航美洲的任務。 哈德森70遠征隊，在一九六九年的寒冷秋風中，駛...
##睡眠的重要性 我們一般人都不曉得，現代人的生活習慣，很難稱得上正常或均衡。前面也提過，我們五官隨時都受到過度的刺激。我們要明白，再怎麼去追求資訊，還是需要適時踩剎車。倒不是不斷地認為五官要受到愈多刺...
##第一位病人 蒂娜是我第一位小病人。我們第一次碰面時她才7歲，坐在芝加哥大學兒童精神分析診所外的候診室，小小的身軀看來弱不禁風，與妹妹一起窩在媽媽懷裡，忐忑不安地等著見新醫生。我帶她進看診室並把門關上...
##正向心理學 正向心理學與它所根據的科學研究可靠性息息相關，到目前為止，這些研究的明晰程度令人讚嘆。雖然幾乎所有理論都會有一個相反的理論，但直到現在，對於正向心理學的關鍵訊息，仍沒有經科學證實的反面...
##美感與性感 「品格」所表達的其實是某種符合公眾價值的內在性。就這意義上來說，評斷一個人的品格雖屬個別行動，但它在某種程度仍是公開、共享、特定他人核可過的行為。從兩大評估標準的興起和盛行，可看出擇偶標...
##歲月的力量 人因為會隨著年齡的增加而質變，歲月的有趣之處在於，個人樣貌的變化。確實我現在的想法和十幾歲、二十幾歲時全然不同了。雖然不能簡而言之說我變成了一個更好的人，但也不能斷言說我癡呆變成了傻子...
##行為能改變一切 1940年，小說家費茲傑羅寫下「行動即角色」（action is character），意思是說，一個人做了什麼，就定義了這個人是誰。晚近這幾年，有一個漸漸成長的科學領域叫做「體現認...
社會中不同世代的人，應保持什麼樣適當的關係？僅因為我們父輩以某種特定的方式行事，我們就應該和他們一樣？或者是將他們的習俗拋在一旁，開闢我們自己的道路？我們是否必須為了孩子保留我們所繼承的社會和政治制度，好...
我25歲的時候，身體突然出現異位性皮膚炎。第一次看到自己髮線到額頭一帶整片都是如地圖狀的濕疹、還會發癢時，我真的大吃一驚。之後額頭越見紅腫，而且癢到受不了，晚上當然也睡不好。 ##發病的原因 夏天...
未來是如此不同。但即使我們看到這點，並不意味我們能確切知道未來會以什麼方式到來，以及何時到來。 一切都不可思議，一切都讓人恐懼，一切都變得太快。我們跌跌撞撞的走進一個由科技主導的世界，我們對它所知甚...
看到為了出人頭地、為了金錢、為了受歡迎、為了享受佳餚美酒，將人生完全奉獻給工作的上司，你是不是曾這麼想過呢？「自己沒辦法變成那樣」、「自己不想變成那樣」。 ##為了什麼拚命？ 也不是說沒有拚勁，只...
愛麗森曾經是個運動選手，結婚後體重漸漸增加了約23公斤，因此一度患上嚴重的憂鬱症，後來還發現丈夫和好友的姦情，丈夫也因而離開了她。她來找我治療憂鬱症時，她的婚姻已經支離破碎。 愛麗森出身富裕家庭，父...
初次見到這名年輕人，是在1980年某個夏天晚上十一點，他當時已經痛到幾乎意識模糊，身體彎得像胎兒一樣地躺在房間地板上，無瑕顧及周圍環境與圍在身邊關心的其他人，只是不斷呻吟著。當我對他說話時，他沒有回話，他...
你對健康檢查的「血壓」數字感到憂心，去看了醫生之後，醫生說你今後都必須服用降血壓藥，於是你不免擔心是否必須一輩子吃藥。或者醫生告訴你：「你的血壓偏高，必須減少鹽分攝取。」你卻不想吃乏味的減鹽料理。請放心。...
May原本只是一個體脂過高的泡芙女孩，大學時下定決心減肥，在每天持續跑步和挨餓之下，終於快速瘦身成功，卻發現自己變得越來越不快樂，身材線條也不好看。 2016年開始認真健身和控制飲食，帶著身為吃貨與...
為了瘦身、為了體態，常常有人努力地運動，卻總是不見成效，事實上，是因為忽略了「好好的吃」這件事，書中特別以以路跑與重訓兩種大家喜愛的運動為例，分為前、中、後三個階段，說明有氧運動與無氧運動時該怎麼吃，不僅...
良好烹飪的基本面向，就是駕馭風味的相容性。這包括要了解哪種香料植物、辛香料以及其他調味品最能凸顯哪些特定食材。 經過幾個世紀的反覆試驗，得到了不少經典料理和菜餚，其中一些菜餚的特色就在於受人喜愛的...
