![台灣婦產科醫學會與國健署17日舉行更年期衛教記者會,提醒女性注意更年期骨鬆與心血管疾病風險。(Photo by 呂翔禾/台灣醒報)](/system/assets/images/000/079/081/big/%E5%8F%B0%E7%81%A3%E5%A9%A6%E7%94%A2%E7%A7%91%E9%86%AB%E5%AD%B8%E6%9C%83%E8%88%87%E5%9C%8B%E5%81%A5%E7%BD%B217%E6%97%A5%E8%88%89%E8%A1%8C%E6%9B%B4%E5%B9%B4%E6%9C%9F%E8%A1%9B%E6%95%99%E8%A8%98%E8%80%85%E6%9C%83%EF%BC%8C%E6%8F%90%E9%86%92%E5%A5%B3%E6%80%A7%E6%B3%A8%E6%84%8F%E6%9B%B4%E5%B9%B4%E6%9C%9F%E9%AA%A8%E9%AC%86%E8%88%87%E5%BF%83%E8%A1%80%E7%AE%A1%E7%96%BE%E7%97%85%E9%A2%A8%E9%9A%AA%E3%80%82%EF%BC%88Photo_by_%E5%91%82%E7%BF%94%E7%A6%BE%EF%BC%8F%E5%8F%B0%E7%81%A3%E9%86%92%E5%A0%B1%EF%BC%89.jpg?1697512964)
【台灣醒報記者呂翔禾台北報導】「更年期女性骨質疏鬆機率比男生高5倍,需要多攝取高鈣飲食、多曬太陽與運動來預防!」婦產科醫學會常務理事蔡永杰17日如此提醒;國健署副署長魏璽倫也呼籲更年期女性多運動、均衡飲食,以減少心血管疾病風險。
多運動防骨鬆
蔡永杰表示,18日是「世界更年期關懷日」,他要提醒女性進入更年期後,骨質疏鬆的風險會因體內賀爾蒙分泌減少而大增,在台灣,更年期女性骨鬆的機率是男生的5倍,而台灣女性平均壽命約83至84歲,更年期開始的年紀約50到51歲,因此女性有30年要與更年期共處,相關風險需要重視。
因此,他呼籲女性要多曬太陽,並從飲食中攝取高鈣、高蛋白質與維生素D的食物,如乳製品、豆類與綠葉蔬菜等,維生素D有助人體吸收鈣;此外還有多運動,如步行、慢跑與舞蹈等,其中許多高齡人士都開始從事核心肌群訓練,對於預防骨質疏鬆相當有效。
飲食降心血管風險
「更年期還會有心血管疾病問題!」魏璽倫則說,女性進入更年期後卵巢功能退化與胰島素抗性增加等因素,容易導致女性體內血脂增加,台灣45歲以上的三高比例是45歲以下的2倍,呼籲更年期女性可以「心、動、舒、食」4方法因應:即多與好友談心、多運動、多舒緩放鬆與均衡飲食。
蔡永杰補充說,國外也有食用賀爾蒙以減緩更年期影響的療法,但相關治療與調養都要經過醫生諮詢,骨質疏鬆中的「髖部骨折」更比各類癌症還要致命,不可輕忽。魏璽倫也提到,更年期女性可多利用成人健檢,還有國健署推出的「代謝症候群防治管理」服務。