診所調查指出，87%民眾有缺乏維生素D的狀況，醫生呼籲民眾要多曬太陽，並以適當飲食進行搭配。（Photo by 呂翔禾／台灣醒報）
【台灣醒報記者呂翔禾台北報導】「缺乏維生素D恐增加罹癌、骨質疏鬆機率，應多曬太陽！」聯安診所院長鄭乃源7日表示，據調查87%民眾缺乏維生素D，若維生素D不足恐增加免疫疾病、骨質疏鬆等疾病的罹患機率，平常要多曬太陽，吃濕黑木耳、鮭魚、香菇等食品，或是適當的保健食品補充。
女性9成缺乏
鄭乃源表示，根據診所健檢資料庫的12萬筆數據顯示，87%民眾有維生素D缺乏或不足的狀況（建議要大於等於30ng/ml），男性有85%，女性更高達90%，可能是因為女性較多會避免日曬，導致維生素D缺乏；其中有高達93%是21到30歲的年輕族群有不足的狀況，可能是因為外送文化導致年輕人缺少日照。
鄭乃源說，維生素D對身體細胞訊息的傳遞扮演關鍵角色，若長期攝取不足、缺乏維生素D恐影響骨骼肌肉、自體免疫、心血管、皮膚等系統，增加氣喘、癌症、冠狀動脈疾病、憂鬱症、骨質疏鬆、異位性皮膚炎、代謝症候群等疾病罹患的風險。
多曬太陽補充
「建議每天10點到下午兩點，曬至少10到15分鐘的太陽！」鄭乃源提醒，要避開正中午的太陽以避免曬傷，另外身體要有40%肌膚能被曬到才可有效補充。飲食方面，濕黑木耳、鮭魚、秋刀魚、新鮮或乾的香菇、鯖魚、鴨肉與豬肝都含有維生素D。
但鄭乃源也說，食物只佔人類獲取維生素D約5%到10%的比例，因此搭配適當的保健食品，還有在健檢中納入維生素D的檢查，定期掌握身體狀況就很重要。
圖說：診所調查指出，87%民眾有缺乏維生素D的狀況，醫生呼籲民眾要多曬太陽，並以適當飲食進行搭配。（Photo by 呂翔禾／台灣醒報）
