減重是人生一輩子的課題，有人嘗試多種偏方想要達到快速減肥，但往往治標不治本，很快地就又復胖回去，甚至比過往更重。
減重成癮症候群
減重成癮症候群，顧名思義就是減重減到上了癮。我們診所三年來統計1200位求診民眾，其中有61%的人一年內嘗試過三種以上的減重方式，更有高達80.5%的民眾一年內嘗試兩種減重方式。
當中也不是BMI都超過30或是病態的肥胖，大多是輕度或中度肥胖，甚至有些根本沒有到肥胖的程度，只是每天看自己就是胖，感覺不減肥好像怪怪的。
我們在分析他們的減重方法時發現，72%的人一開始都不是用正歸專業的方法減重，其中90%的民眾會先上網查一些偏方，有5~6%昰聽親朋好友的口耳相傳，也有一些昰國外非法的減重方式，像是有人會用「苦肉計」，甚至吃蛔蟲卵等偏方阻止身體吸收養份，但這些病態性的減肥法不只不會成功，還會因為營養不良造成身體傷害。
減重假消息
減重需要有正確的醫藥觀念輔助，找專業的營養師或藥師協助減重，才能一步一步走向健康的體態。現在假消息亂竄，有些商家會宣稱添加礦物質會更有效果，像「鎘」(Cadmium)有降低血糖的功效，商家就會以此為賣點，但從醫學角度來看，那是要吃好幾公斤才會有成效，還沒減到肥腎臟就先壞掉了！
常有人說「吸空氣，喝水也會胖」，但肥胖其實有很多種，最常見的如大胃口型肥胖、代謝型肥胖、遺傳性肥胖等，我們應該要先找出肥胖的原因，安排合適的診療方式，對症下藥，盲目的聽信謠言也只會越減越胖。
除了假消息外，還有一些是具有破壞性的減肥法，比如說剛剛提到的吃蟲卵，穿雨衣夏天在操場跑步（這個會休克，千萬不要嘗試）或一天灌3000cc的水，造成腎水腫，出現電解質不平衡的狀況。
之前也有人用催吐法，就是吃到一半，趁食物還沒被吸收前，趕快吐出來，有些人會吃大量的膳食纖維促進消化，但也容易造成身體電解質不平衡，對基本營養攝取不足，如胺基酸，這都是問題。
醣類攝取很重要
當然也有人用一些看起來比較合理的方法，但是也不是很健康，20幾年前我在亞洲第一個提出的雞尾酒減肥療程，呼籲大家減少醣類攝取，但醣也是人體重要的養份來源，不能完全沒有，像蛋白質減重法強調，只吃肉類，完全不碰醣類，這就有點過猶不及，只吃肉會造成腎衰竭或是銅酸中毒等危險，尤其有心臟病、腎臟病的患者更要特別小心。
最後提醒大家，有些老人會爲了看起來比較有威嚴，把自己弄的胖胖的，但其實堆積的都是脂肪，這種肌少型肥胖症，容易造成意外骨折或跌傷，也容易引起三高或提高併發其他心血管疾病的風險，減肥是畢生的要事，但爲了健康適量的減重是好的。(蔡昀恬整理)