主持人：台灣醒報社長 林意玲
與談人：資深作家 溫小平
恩典法律事務所律師 蘇家宏
台師大心理諮商教授 樊雪春
記錄整理：林稚雯、張朝瑋
主持人（以下簡稱「問」）：過年到了，這對很多人來說都是快樂的日子，但對有些人來講，也可能是痛苦的。
過年時，有結婚的人會回娘家，除夕的時候則是和夫家一起過。當然，家族親戚也會一起來盤點你這年成就如何，小孩有沒有結婚？書念得好不好？婚姻關係怎麼樣？
平常還可以老死不相往來，但到了過年的時候就會集合一堂，彼此拜年問候。如果家庭生活很好當然很棒，就全家聚集在一起；但如果混得不好，相處上又卡卡的，或是關係不好，過年就是一種災難。
特別是當媳婦的人，會很害怕過年。當然也有一種情況是娘家很有錢，所以是先生不喜歡面對娘家人，回去之後就會聽到說這個人嫁的怎樣、那個嫁的怎樣，就妳是嫁的最不好，被指指點點的。男生有自尊心，也不想面對娘家的人。
當然，過年也可以發揮創意，如何把全家的心和感情凝聚在一起？過年真是很矛盾。先請心理專家分享過年傳統，如何去面對全家聚集在一起的場面？
過年成3大壓力之一
樊雪春：大家一定很難想像，我常常去做適婚女性的調查，他們最怕的就是回家過年。因為回家過年的時候，沒男朋友的就問什麼時候有男朋友？有男朋友的就問說什麼時候要結婚？有結婚就問什麼時候生孩子？小孩要怎樣？你們打算搬到哪裡？
常常回去的時候，會有很多關心的壓力，他們會感到很重的負擔。大家可能不瞭解，坐在諮商室裡，我們會發覺一般家庭三個最重要的壓力點，一個是有成員進入或離開的時候，另一個就是過年，全部人都要在一起的時候，第三個壓力點根據瞭解是報稅，要支出大筆金錢的時候。
年假為衝突高峰期
這三個狀況都會對人有比較大的壓力。過年時的壓力在於要怎麼去融入大家庭裡，譬如說婆婆不喜歡媳婦，但過年就一定會遇到，這時候就要想怎麼和不喜歡的人相處。而且親戚那麼多，一定有喜歡和不喜歡的，所以說要適當地去調整自己。
我們常常說，過年為什麼要有那麼多節目可以看？因為大家一直看節目的時候就比較不會有衝突，大家一定很難想像，過年是家庭衝突發生最多的時刻。
問：那不如大家就一直看電視、玩牌？
樊雪春：對！如果可以有事做的話，大家就不會攻擊有事做的那個人。如果沒有工作做、沒有電視看就慘了，大家會開始哪壺不開提哪壺。例如說覺得紅包怎麼給的那麼少，然後對方也認為說：「嫌我給的少嗎？是怎樣？都沒有出去工作，還嫌紅包太少！」
這樣就可能會有衝突了，再加上如果人多有人從旁搧風點火、分邊站的時候就很容易擦槍走火，因此我們總是說過年會是家庭衝突的高峰期。
另一種過年方案
問：請問小平老師，您接觸過很多家庭、做他們的輔導。您有沒有感受到樊老師剛剛說的，家庭在過年期間，關係有點敏感，包括婆媳之間、妯娌之間？
溫小平：是啊！我覺得那種一年才見一次的，問題更是嚴重。因為說實話，兩個家庭背景不同，一定會有不同的習俗和規矩，例如目前長輩還是會有些老規矩，規定一定要怎麼樣做等等的。這時我就提醒長輩們，時代不一樣了，真的也是改變的時候了。
像我就聽說，長輩認為過年絕對不可以不在家裡，強制這樣規定小孩子。後來我都建議，應該讓孩子去參加冬令營、或想做什麼就讓他去。或是我會建議年輕夫妻，他們可到國外旅行。但這些長輩怎麼能接受啊？
記得有一年，我妹妹和妹夫外派到國外工作了。結果啊！我媽看不到他們，已經一個女兒嫁到美國去了，又一個女兒要到另一個國家去。我媽就很沮喪，我妹後來就決定把媽媽接過去，這也是一個方法。
年夜飯也不好吃
還有另一個更嚴重的問題是年夜飯。我最記得以前我舅媽嫁到我們家來的時候，最痛苦就是每年過年要做飯。那時我們從小都去外婆家，每天在那邊玩啊、吃啊，沒想到有個人必須很辛苦在廚房煮飯洗碗。
後來有一次舅媽終於發作了，但我覺得發作的很好，因為讓我們知道問題要解決。後來就排定，每個人要輪班洗碗，不能都是舅媽一個人做，有時候我們也一起幫忙準備。
我另外聽朋友舉一個例子真生動，他們家是大家族，過年時所有媳婦都要回到家，就會有一堆人都在廚房裡，這樣有時候並不平安順利，真的吵起來，還拿起雞腿丟過去。
那年過年非常熱鬧，全部人都吵成一團。後來受不了，婆婆就規定，過年以後不要再勞師動眾，就都出去外面吃就好了。怕以後刀子拿出來，鬧出命案來。
長輩轉念是關鍵
我覺得很多時候，長輩是非常關鍵的角色，如果長輩可以改變，這個家的氣氛就不一樣了。我聽一個朋友說，所有人過年從四面八方回來，後來選的方法就是選一家民宿，有廚房的；然後大家各自採買到那邊去，反正大家吃完就走人啦，之後民宿會去收拾，不用做那麼多事情，這也是一個彈性。
如果長輩能在觀念上做出調整，過年嘛，最珍貴的是大家聚在一起，不要拘束在家裡吃、在外面吃，這都不是最重要的。像現在到處賣年菜，早早就開始有訂單，如果你能夠接受，難吃就難吃嘛，大家聚在一起比較重要。
問：這講到一個重點，長輩很重要，要看他怎麼去做調和全家。平常如果大家不常碰面，過年團聚的時候長輩就要去做調和。
坦白說，如果你跟你的這些親戚不熟，那過年還真是蠻無聊的，沒話講的話，乾脆自己打電動算了。或是有些家庭有外配，或是家裡面的媳婦，平常不親的話，一年要親一次其實也很辛苦。蘇律師，您家應該蠻簡單的，沒有這麼複雜吧？
了解在家的重要性
蘇家宏：對！我家比較簡單，所以一直以來不會有那麼多紛亂的事情。不過我發現過年還是很重要，因為我媽媽和爸爸相當重視過年，一定要回家吃飯。年輕時我不了解，為什麼平常不用回家吃飯，但過年就一定要回家吃，除夕一定要團圓夜。
以前我比較叛逆，會想說為什麼不能出國玩？全家一起出國有甚麼不好？但媽媽都說不要，我們還是在家裡比較好。後來就慢慢覺得，當爸爸媽媽不在之後可以體會，因為一年365年，不過就分出一天給這個家，所有人都聚在一起，這是多難得的一個約定。
一年一天給這個家
一年就這麼聚在一次而已，問候對方過得好不好、彼此之間多關心，這不是一個很難得的事情嗎？家族內都有血緣，不然就是至親，配偶啊、小孩啊、我姊姊還有姊夫啊，這麼多血親很難得大家都會期聚在一起，這就是個約定。
所以我發現過年還是有它的意義，出國就不可能那麼好，因為不可能所有人一起出去。當我發現這麼好的時候，我就開始會懷念了。當時如果過年除夕和爸爸媽媽在一起，聊一聊以前的事；媽媽一定要聽到凌晨12點放鞭炮，因為現在鞭炮也很少了，法律上規定不能隨便放鞭炮。
通常聽完鞭炮之後跟媽媽說聲：「媽媽晚安。」接著我才回自己家。當我結婚之後，我發現這是很重要的，對爸爸媽媽來說，這才是過完這個年了，他們就會很開心。
接下來還有的問題是，除夕過完還有大年初一啊，初一初二就是要和很多直系接觸，但平常彼此之間沒那麼多互動，這是出國不會有的感覺。
問：想問樊老師，關於過年在一起，一年365天有天在一起的意義是什麼？
關鍵時刻的陪伴
樊雪春：這對人的心裡非常重要！大家可能年輕的時候覺得說，平常有很多天可以在一起，為什麼一定要在這一天相聚。但這意義是不一樣的，就好像說男朋友如果忘記女朋友的生日，其他364天做再多都沒用。
「年」的意義連結，就是在一年的結束要和你在一起、在一年的開始要和你在一起。一年最重要的日子就是結束的那天和開始的那天，如果最重要那天沒有在一起，感覺上就是都沒有在一起，這是人心理的問題。
像剛剛蘇律師說，媽媽在鞭炮聲中覺得太好了，我們這一年都在一起了！這代表我們可能其他時候不在都沒關係，但只要過年這天缺席，就算你其他天都在，長輩心裡也覺得你是一直不在的。
這在心理學上叫做「連結」，像小鴨子出生時看到任何東西就會覺得牠是母鴨，就會跟著母鴨走，就是這種感覺。就算看到是一隻貓、一隻狗也會傻傻跟著牠走。我們在心理學上稱之為「銘印」的效果就是你只要這時候做這件事，你一年中永遠都跟我在一起，就是這麼重要喔！
問：過年時家家都有本難念的經，但我們也可以想辦法創造一些過年的喜悅，透過創意，讓家人聚在一起時能有些活動或遊戲，讓家庭連結在一起，請小平老師分享，怎樣過一個不一樣的年？
關心那些無法過年的
溫小平：我覺得有時候過年不要只想到自家人，想想那些想要過年，卻因為工作或是旅居外地，而無法過年的人。
像前幾年開始，也是因為我愛熱鬧，我就會去注意身邊有哪些人，比如說因為跟家裡關係不好，或跟另一半鬧離婚、感情不太好，又或是父母在國外、孩子在國內，總之各種因素而無法過年的。我就會邀請他們過年時到我家裡來，他們也多半會來，因為過年時真的沒地方去。
我還邀請過教會的牧師與師母，因為他們家在香港，且在台灣有教會事務要處理，不回家過年了，我就邀請他們來我家，所以我家的除夕到初一都有人，甚至還有人在我家住好幾天的，等到假期結束才回家，我覺得這種感覺很棒。
除夕夜一起唱詩歌
有一年除夕我印象特別深刻，那次吃完年夜飯後，大家想說來做點甚麼事，雖然我家過去很喜歡打麻將、玩撲克牌等，但因為有牧師、師母在，不太恰當，後來就有人提議說來唱歌吧！於是我妹妹彈琴，大家圍在一起，詩歌一首接一首地唱，唱得很開心，那真的是一個很美的夜晚。
所以我覺得說，如果能在過年時，不論是年夜飯或初一，去想想社區或教會或朋友圈中，有沒有人沒有地方過年，如單親或是離婚的人，像這樣的人要去特別注意。
問：每一次過年都會有一些外地來的，或是家人不在、無家可歸的，這些人過年是最慘的時候，因為許多賣吃的都沒開張，如果有一些家庭能歡迎這些落單的人，那是一件很美的事。也可以讓孩子們學習如何接待遠人，蘇律師對此有沒有甚麼要分享的？
蘇家宏：我覺得過年時一定要有個人，最好是長輩，要堅持並引導大家去做某些特定事情，這樣過年才不會太無聊，有一次我印象很深刻，因為我太太娘家習慣小賭，是只賭1-2塊的那種，大家擲骰子，擲贏了就拿一塊，所以大家就拿很多一塊出來，那種感覺就真的單純是娛樂，僅此而已，不是比誰贏的錢多，而是比誰運氣好。
祝福別人也祝福自己
像我父母過去會有個習慣，過年拿紅包時一定要說句吉祥話或是感言，這也是蠻有趣的，訓練我們去動動腦袋，去講一些平時比較少講的事情，父母也會分享他們以前過年的情形，這些都讓過年很不一樣。
但如今，我的父母都不在了，我會跟太太討論說過年該怎麼辦呢，因為我太太家的長輩都健在，那我們就會去跟他們過年。
而今年又比較不一樣的是，他們要去國內旅遊，那我就會想說過年一定要有個特別意義，也就是新一年的祝福，但我覺得祝福別人時，常常都會忽略對自身的祝福。那為了創意的一年，祝福別人的同時也要給自己祝福，讓過年的意義在於給彼此祝福。
問：怎樣把過年這件事從原本只局限於自家人，推動為比較有創意且溫馨的做法，請樊老師分享。
有創意的團圓活動
樊雪春：其實有很多心理方面的桌遊，大家可以一起玩，另外以前我爸也會要求說每個人要寫給他一張卡片，裡面要有一句祝福的話，而他也會寫給大家，或是把大家的名字寫成書法送給大家，我們也會回家去把它裱起來。所以可以用這樣的方式，大家也會去買個卡片分送給大家。
而桌遊方面，有些抽牌類的，上面可能會寫「回顧過去一年發生的事情」，抽到的人就要講出過去一年發生的尷尬、發財類等事情，有點像大富翁裡的機會、命運卡，你可以做一些籤然後大家抽，一起同樂。
跪下來拿紅包
我也做過一件事是跟朋友學的，那年跟我媽領紅包時就跪下來跟她拿，當時我媽嚇一跳，因為我請她坐下，然後我跪下來感謝她，那個感覺完全不一樣的，當下我也了解甚麼是「羔羊跪乳」，就是對母親給與你生命及紅包的尊敬，而我們給母親紅包時則是會摟著她。
這個經驗非常特別，是從去年開始的，原本是怎麼都想不到可以這樣做的，我覺得當你跪下來，領到母親紅包的時候，那個感覺完全不一樣，當下你會想起母親是如何把你帶大的。
以父之名設獎學金
而我父親因為已經過世了，我沒辦法給他紅包，所以我就以他的名字在師大成立一個獎學金，叫做樊建國老師紀念獎學金，所以雖然我無法給父親紅包了，但我可以把這筆錢拿去作為獎學金，頒給需要的學生，以這樣的方式來紀念父親。所以大家過年的時候可以多想想如擁抱父母這類的事情。
而我公婆那邊，我也會去擁抱我公公，雖然他現在已經失智了，我也會請我婆婆及小嬸去擁抱他，就是大家輪流抱，這樣我公公會很開心的。
問：剛剛講到紅包怎麼發，真的可以有很多創意，不然每次小孩都是說「紅包拿來」，那種會讓人感覺反而不想發給他，好像欠他紅包一樣，所以有些長輩會在紅包裡放些勵志的話，像是一張書籤等，那各位有甚麼創意發紅包的方法呢？
過年照全家福
溫小平：我會建議小孩在拿紅包前，一定要說句祝福長輩的話，這要從小練習，而且說的祝福不能有重複，這是一個方式；另一個是一定要給長輩紅包，不是實體的禮物像餅乾甚麼，對長輩而言，錢才是比較重要的，有錢才有安全感。
還有，過年的時候一定要拍張全家福，這件事一定要盡快做，而且現在手機發達，拍完照後馬上就可以傳給所有人，而除了拍照外最好也要錄影，因為長輩有一天會先離開，那就要盡早留下美好的回憶。
問：拍全家福跟錄影真的很重要，那請蘇律師下結論。
過個不一樣的年
蘇家宏：聽完這些後，我突然覺得回家有一堆事情得做了，過年時我一定要讓小孩跪下跟我拿紅包，趁還有機會可以影響他時，不然小孩都會騎到我們頭上了（笑）。
今年真的要過一個很不一樣的年，我會寫一些祝福的話在紅包袋裡，將來他長大會寫字後也要叫他寫給我，他就會發現原來父母對他有這麼多期許。
問：而且要把每一年的紅包都留下來。
溫小平：一定要留下來。
蘇家宏：唯有留下來才會珍惜，不然等到不見了才在後悔，如果等到像樊老師一樣親人走了，但設獎學金的確是個不錯的方式，讓父母的名字永遠留在這獎學金上。
主持人：謝謝幾位專家學者提供很寶貴的經驗，大家可以多想想這次過年要怎麼過得創意、溫馨、幸福。因為這一天意義重大，你這一天幸福快樂，一整年都會幸福快樂。