「情緒臍帶」是一種看不見、感受不到的限制與約束，它容易讓孩子與媽媽之間有過度解讀，而媽媽的情緒臍帶，無形中成為孩子揮之不去的夢魘。
在各種親緣關係中，都可能被情緒臍帶所糾纏，事實上所有關係皆需要情感治癒，本書將範圍限定於其中最敏感的母親與女兒之間的傷（The mother wound），透過兩位女兒與媽媽的案例，在互相整理情緒臍帶的過程，建立正常的、美好的母女關係，核心價值是懂得尊重對方的不同，進而帶出親密感與尊重之間的關係。
有情緒缺陷的媽媽，在孩子出生的那一瞬間就會啟動情緒臍帶的關係，而這樣的關係會隨著女兒的成長逐步引起些微的問題，等到進入青春期，就會出現難以與媽媽分享的障礙，進入青春期的女兒，比任何一個時間更渴望「自己的人生」、希望被尊重的「自我」。
進入青春期的女兒
這個時期已經不是小孩，具有獨立自我，但卻還不是大人的矛盾之中，在青春期的矛盾之下，自尊心相對低落，簡單說就是處處覺得不順心，此時沒有尊重的情緒臍帶關係所給予的痛苦開始加劇。
「我女兒大概是進入青春期了，開始變得很奇怪！」
當媽媽這樣一說，女兒跟過往不同了，對媽媽的話相當敏感，都因為情緒臍帶而開始出現敏感反應，躲進自己的小小空間。自尊低落的特徵就是出現虛張聲勢與攻擊性，我們又稱呼這為「中二病」，畢竟情緒起伏大，是誰都無法理解、無法正常看待。當然在這個時期，媽媽與女兒之間的衝突就會很多。
母女間的不理解
事實上媽媽無法為青春期徬徨中的女兒做些什麼，因為青春期的女兒對什麼都不滿，不滿自己無法承受這些事情，自尊心掉落谷底。媽媽難以尊重處於這種情況的女兒的思考模式、行動，特別是自幼就以情緒臍帶纏繞著自己的媽媽，更是嚴重。
罹患中二病的女兒，會為旁人帶來痛苦，家人會因為看女兒的臉色、生活得很壓抑，想著為什麼女兒的情緒會變成這樣，然而最難過的人正是女兒。
自己看起來很糟糕、沒有用，覺得沒有人會真的懂自己，其實對女兒來說，只需要聽到有人鼓勵她說「妳可以的」、「妳是個不錯的孩子」就夠了，然後媽媽的眼中卻只認為女兒是「渾身是問題」、「家裡的問題人物」，或是認為女兒沒有前途。
衝突後新對策
被情緒臍帶纏繞的青春期女兒，與媽媽逐漸陷入暴風衝突之中，住在同一個家，連呼吸都要小心翼翼，一旦試圖搭話，就會出現情緒爭執，唯一的靜待時間流逝就是靜待時間流逝。
如同嚴重被打壓的彈簧瞬間彈開，累積十幾年的情緒臍帶關係，就在這個階段爆發，讓媽媽與女兒之間的情緒臍帶，來到新的階段，女兒會在與媽媽的情緒臍帶下，為了守護自己，選擇出一套適用的對策。大致上會分成順從對策與迴避對策兩種方法，而這樣的應對對策會隨著女兒的青春期更加顯著。
放棄自我的順從
一位首爾大學法律系畢業，正在準備司法考試的二十幾歲年輕人找上心理諮商室，一眼就看得出來他充滿不安的神情。
「我一打開書，就會覺得自己好似站在懸崖峭壁之中，好痛苦、好痛苦，好想結束這個痛苦。」他邊說、全身邊發抖。諮商師問：「既然這樣的話，那為什麼要繼續準備司法考試呢？」他說：「因為父母希望，如果不準備考試，他們就不會把我當人看。」
報導內容所述的這個案例，讓我們看到選擇極端順從對策的子女態樣，後續的報導內容中出現的所有大學生的媽媽們，全部都是極端的「直升機媽媽（helicopter mom）」，干涉兒女的所有行為、如果覺得兒女的分數有問題會打電話跟教授抗議，甚至於兒女生病不舒服，也會代替去學校點名、上課。
順從對策
順從對策，在情緒臍帶的關係中，是為了迴避與媽媽產生衝突，會順應媽媽的要求，當然媽媽的要求跟自己想要的不可能完全一樣，所以某程度上是放棄自己的想法，認為放棄雖然會帶來痛苦，但比與媽媽產生衝突好的情況下，女兒會選擇順從對策。
在我們看來，就像是一位不會忤逆媽媽的乖巧女兒。然而，女兒的內心多半都會帶著對媽媽的許多不滿與反抗心。
為了避免更大的痛苦，而選擇順從對策的女兒，就會像前述新聞的那位學生一樣畏縮。雖然當場可以迴避衝突，但放棄自己所想要的痛苦卻無法避免，嚴重的話會被憂鬱症纏身，從為了避免與媽媽產生衝突這點看來，他選擇順從的和平對策，但那份和平卻也難以維持。
內心產生怨恨
承受著失敗與自卑，在某一瞬間就會切斷與媽媽之間的關係、或是在決定性的瞬間開始怨恨媽媽。長久選擇順從對策的女兒，開始大量噴發出對媽媽的不滿，也可能產生危險情況。
一直以來十分順從媽媽的女兒，喝醉酒就會以言語暴力對待媽媽，在這一類無意識的狀態之下，可以看出女兒一直盡力做到順從，卻也累積許多不滿情緒。
維護關係反而傷害更大
當女兒熟悉了順從對策，她的嘆息聲、無法自己決定的狀態、自信感不足、無力等等，各式各樣的心理問題。再者，當與媽媽的關係是採取順從對策時，進入社會也會成為一個依賴感很重的人，無法積極應對他人的干涉。
為了維護與媽媽之間的關係，而放棄自我尊重，但順從並不代表女兒尊重媽媽，反而在內心十分怨恨媽媽，只不過迫於媽媽的強烈氣勢，而選擇習慣順從而已。
迴避對策
女兒還可能選擇的另一種對策，就是迴避對策，常見是為了避免與媽媽對話，選擇鎖上房門的青春期女兒，選擇迴避對策的子女，是厭煩了情緒臍帶式的衝突，選擇迴避媽媽、無視媽媽的干涉，用盡心力想要建構出自己的人生，特別是長大經濟獨立之後，就會正式減少與父母產生過多關係，不論是搬出家裡、或是刻意選擇到其他地區上班，極端的情形就是馬上結婚或是移民。
子女靠自己的力量獨立是一件理所當然的事情，本來就該鼓勵子女追求自己的夢想，往更寬廣的世界邁進，但這與為了迴避父母而獨立的情況，本質上就有所不同。
獨立的子女背後，有父母溫暖雙眼注視著，不論何時都能夠提供堅強的後援，然而為了迴避關係而選擇離去的子女，則是會留下深深的挫折感，這樣的挫折感就如同選擇順從對策的女兒的失敗感一樣令人憂鬱。
關在自己的世界
迴避與媽媽的關係，可以馬上解決眼前情緒臍帶式的衝突，感受到過往無法感受的自由，卻會在女兒的內心留下人際關係的傷痛與唏噓，若說習慣了順從對策的人，會對於侵犯自身領域的事情反應愚鈍，選擇迴避對策的人，則是對於進入自己生活的事情極為敏感，不容易對人敞開心房，將自己關在自己的世界，不談戀愛也放棄結婚。就如同迴避與媽媽的關係一樣，也可能會抗拒生育小孩。
整體看來，在人際關係中會採取畏縮的態度，又時不時會出現過度執著的情況，是因為斷絕與媽媽的關係，導致缺乏依附關係，就會想要從其他人際關係中獲得補償。常見就是在戀人關係中、或是對待子女的態度，會呈現過度黏著，重現情緒臍帶的關係。
迴避對策可以視為放棄與不懂尊重的媽媽的親密關係，不願衝突、又不願意放棄自己的人生，所以放棄與媽媽的關係，但對於親密關係卻無法完全放棄，內心有著深深的寂寞，所以更加渴望溫暖的關係來填補。
休眠中的情緒臍帶衝突
走過辛苦的青春期，女兒終於開始創造自己的人生，當女兒有了自己的人生之後，與媽媽又會出現不同的距離，由於已經有一套面對情緒臍帶的方式，與媽媽的各種衝突就會進入休眠期，隱藏起來，然而媽媽跟女兒之間的情緒臍帶是不會因此消失不見。
女兒在大學或是進入社會生活之後，多數都會離開父母獨自生活，雖然彼此還是不夠尊重，但這樣的距離之下，情緒臍帶的痛苦會少一點。不同於青春期階段每天都會相遇，但在升學、就業、戀愛、結婚等等人生重要關鍵之際，還是有可能再度喚起休眠中的情緒臍帶衝突。
自己的那個套房
二十八歲的恩珠目前離職待業中、會自嘲自己是「有經驗的再就業準備生」的無業遊民，恩珠從進入職場開始就搬出家裡獨立，直到現在都是一個人生活。有時會回家一趟、見見家人，但對現在的恩珠來說，所謂家，是自己的那個套房，因為那是自己的世界。
恩珠的家，最近讓恩珠相當心亂，地板上宅配的箱子、脫下隨手擱置的衣服，衣櫃裡的衣服都已經滿出來。沒有整理的冰箱好像滿滿的，奇怪的是一打開冰箱門卻又覺得沒什麼東西可以吃，流理臺堆滿還沒洗的碗筷、浴室好像開始發霉。
長大後的衝突
有一天恩珠的媽媽來到恩珠的家，一看到恩珠的家就大聲地說：「果然很髒，不是叫妳要打掃嗎？這是人住的地方嗎？」恩珠連擋都擋不住，恩珠媽媽馬上穿上圍裙，開始打掃。「妳總有一天要嫁人啊……為什麼每次我來這邊，都要讓我血壓高升！」「根本就不該過來妳這裡，就我一個人在那邊生氣！」「妳這孩子怎麼都跟媽媽這樣說話，閃開！妳房裡的東西我通通都要把它丟掉！」
媽媽邊打掃，邊將「妳總有一天要嫁人」這句話掛嘴邊，不停挖苦恩珠、數落著恩珠那些「看起來很沒用」的雜物，責備著不結婚、又辭掉工作的恩珠，對於媽媽這個樣子，恩珠長久累積的不滿爆發，開始跟媽媽吵架。但神奇的是，一開始恩珠的房間確實像豬窩一般，卻在媽媽經手過後，慢慢地變乾淨了。
「媽媽應該也覺得很委屈，她比任何人都希望我過得好……」因為媽媽不請自來，而對媽媽生氣的恩珠，此刻卻吃得媽媽準備的飯菜，覺得內心湧現溫暖。
母女間的情緒臍帶
這一段落是作家黃色具美（노란구미）於網路漫畫<恩珠的房間（은주의 방）>中所描繪的場景，可以像朋友一樣毫無隔閡的聊天、隨意吵架的媽媽與女兒，隨意闖進女兒生活空間的媽媽、將自己失意的情緒通通倒給女兒、被情緒團團圍住的女兒、女兒對媽媽脫口而出的毫無尊重的話語，以及最後像融雪般的溫馨的一桌菜……
小小的一段落，將媽媽與女兒之間的情緒臍帶描繪得清晰完整，細微的衝突與和好的反覆之下，那沒有爆炸的情緒臍帶衝突，會在結婚這個重要的時刻再次出現在自己的意識之中。 (昀恬/輯)
《我為什麼總是對媽媽發火？》
作者：梵娜, (哈佛大學教育哲學博士) 朴範埈 (風圖書館創辦人)
出版社：凱特文化出版社
其他書訊：
《信託敲敲門》
作者：李智仁
出版社：暖暖書屋
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台灣的信託業隨著金管會信託2.0計畫的推展，讓信託業務有了更多元化的思考和工具，協助長者去做妥善規劃、保障的未來生活。在資訊越來越發達的年代，人們缺乏的不再只是資訊，而是「了解」。人與人之間需要了解，人對於新事物也需要了解，唯有了解，才能帶來改變。只要願意改變，很多困難都能迎刃而解。
《SDGs系列講堂 去碳化社會》
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當能源警鐘再次響起，我們已經不能夠、也沒有時間再猶豫下去。為了我們自己，也為了我們的下一代，我們必須保有守護地球環境的決心與行動的魄力。現在正是時候！
《我是照顧者－成為照顧者》
作者：米奧
出版社：尖端
目前台灣大約有76萬名失能、失智及身心障礙者，其中將近六成完全仰賴家庭照護，而照顧者中有七成以上都是女性。因此作者在最初的篇章就告訴大家「女性的自由是有期限的」。
家庭照顧責任經常自然而然地落在女性身上，卻很少人重視這個問題。照顧者們多數必須離開職場、失去自己的生活，並覺得自己孤立無援。作者試著透過親身經驗，分享「照顧責任分攤問題」、「如何面對生死離別」、應該「在父母健康時預做準備」等議題，分擔照顧者的負擔，給予每位即將加入或正在經歷照顧旅程的人們一顆定心丸！