台灣醒報

情緒並不總是反應事實，是時候起來挑戰你的情緒了！情緒並非由外部事件所驅動，而是源於內心深處的信念系統。將心思意念與神的真理對齊，刻意選擇並培養正向信念，回顧並慶祝成功經歷，找回原本你就該有的喜樂與自由！

你是否很難接受別人的讚美，心裡總覺得「我不夠好」？你是否明知「要常常喜樂」，卻總被負面情緒捆綁？若你渴望從喘不過氣、筋疲力竭的情緒困局中解脫，本書將陪伴你、帶領你經歷一場由內而外、重獲自由的奇妙旅程。

神所賜出人意外的平安，必在基督耶穌裡保守你們的心懷意念。
─腓立比書四章7 節

很多人每天總是感覺疲倦不堪，不是因為工作或生活過度費力，而是「情緒能量流失」的緣故。強烈的情緒會使人精疲力竭或是精神亢奮。當家裡的水電費異常爆增時，人們會去尋找水電是從何處流失；同樣地，當沒病的人感到莫名的疲憊時，也應該是時候去察看精力是從何處流失。

我親身經歷過，也從別人身上觀察到：一般人精力流失的最主要原因是負面情緒。我不是主張不能有情緒，只是需要開始消除從錯誤信念和恐懼產生的情緒。如果我們想要快樂，大部分的情緒需要來自於慶祝自己的進步、感受生命和救恩的喜樂，以及認識神的喜悅。

信念系統的情緒

源自情緒的信念是造成負面情緒壓力的主要原因。我們往往認為是所面對的處境、所相處的人，或是自身的弱點導致情緒失控。但事實上，當我們根據神的話語重新建立關於自己和關於神的信念，必將大幅減少負面情緒。

有一天，我在抱怨我的工作多麼讓人筋疲力竭。那時我和史蒂夫正在牧養一間教會，我向神抱怨，帶領和建立教會太累人了；然後，神用一個啟示打斷我的抱怨，從此改變我的一生。祂說：「溫蒂，妳所做的事不會使妳耗竭；使妳疲憊的是妳在做這些事情時所持的信念。」換句話說，使我耗竭的不是工作本身，而是對失敗的恐懼（以及沒達標或讓人失望的壓力）。

在輔導他人之後，我總覺得好累，我並沒有因為能幫助他們而感到快樂。當我意識到疲憊並非來自輔導工作的本身，而是來自我的信念時，我即刻求聖靈向我顯明，是什麼信念使我損耗。

神啟示我，我擔心自己不夠好，並且對自己抱有不合理的期望及錯誤的責任感，認為必須解決每一個人的問題。這個啟示完全轉化了我，我終於明白，大部分的疲憊感並非來自工作太忙，而是信念系統引發的情緒所造成。

健康的核心信念

我發現情緒可能導致能量耗損或增加。當我需要做不擅長的事情時，因為對失敗的恐懼，和擔心別人會怎麼想的焦慮，這些情緒都會導致我的能量耗損；當我感覺可以掌握並且有自信去做某件事時，能量就增加。

我意識到神啟示了我提高能量的方式。現在輔導別人時，我會反覆回顧健康的核心信念，包括：「當我在輔導人時，對方不可能不遇見神！」「神膏抹我去使人得自由。」「是聖靈的恩膏幫助了他，而不是我的能力」，以及「我已經夠好了！所以我只需要做我自己，不需要借助其他的事來證明我的價值。」

當我明白情緒可以損耗或是增加能量後，我決定更加留意精力消耗到哪裡去。當我因小事而情緒激動時，我會問自己，「這事值得我耗神費力嗎？我有足夠的精力花在這事上嗎？」史蒂夫把這稱為不鑽牛角尖；我稱之為「能量規畫」。

帶來正能量的信念

令人振奮的是，除了決定如何運用能量，我們更可以透過積極的信念增加能量。當我們改變信念以後，不僅能抑止能量流失，還能從所做的事中獲得能量。所以我們要問的是，什麼是能帶來正能量的信念？

相信我，當你有這種信念時，你一定會知道！每一個從神而來的想法都充滿正能量，因為祂是帶來盼望和生命的神。耶穌來是叫人得生命，而不是死亡；因此，從神而來的想法或信念總會帶有生命和盼望的靈。

不同信念的例子

舉一個帶著兩種不同信念做同一件事的例子：

山姆和貝蒂都被牧師邀請去參與街頭佈道。山姆很不喜歡這類的事情。他的信念是，他不擅長街頭佈道；他深信就算嘗試跟人分享福音或為人禱告，也不會有任何事情發生。他認為自己不擅長溝通，也沒有恩膏。

對於山姆來說，這是一件苦差事，除了取悅他的牧師外，整件事沒有任何意義。他無法想像透過自己能成就任何彰顯神大能的事，害怕被別人發現自己是一個失敗者、是不屬靈的人，這些恐懼讓他倍感壓力、精疲力竭。

另一方面，貝蒂對這次冒險感到興奮。她沒有定睛於自己的缺乏或能力不足，而是專注於她裡面的神的大能恩膏。她想像著未來可能發生的事，而不是過去發生的事。她深信她散發著基督的愛和能力，當人們遇到她時，不可能不被改變。

山姆的信念使他陷入宿命論、絕望和消極；貝蒂的信念使她充滿熱情且甘心犧牲，她相信可以奉耶穌的名改變世界、改變歷史。所以山姆需要的不是停止傳福音或上更多佈道的課程，而是改變他的信念。

如同山姆一樣，對自己、對他人或對神的錯誤信念會引發人裡面的負面情緒，耗盡許多屬神子民的生命。是時候著手改變那些習以為常但消耗能量的信念了。神來是要賦予生命，而不是消耗我們的精力。神對我們、對處境和對我們命定的心意，將激勵並且賦予我們力量前進。是時候用神的話語來挑戰我們的信念了！

分辨能量情緒清單

以下是一份簡短的清單，幫助你學會分辨消耗能量與增添能量的情緒：

這個清單或許無法涵蓋所有困擾你的情緒，但不失為一個開始，幫助你朝正確的方向邁進；因為光是理解到，忙碌本身並不是讓你疲憊的原因，就可以改變你的生命。而且，當你越不疲乏困倦，就越有能量應對生活中更重要的事務。下次當你感到疲憊時，試著檢視一下最近自己對所做的事抱持什麼樣的信念，然後花點時間複習和宣告那些可以增加能量的信念！

【反思】

 你可以提升你的能量！你可以增加帶來正能量的信念，並限制負面信念。找一面鏡子，看著自己的眼睛，告訴自己：「我做得到！我可以改變我的能量指數。」

 你想用什麼積極正向的想法開始新的一天？今天，你想讓哪個現實主導你的思維？今天就開始改變思維模式吧，採取一些實際行動幫助你記住這些可以帶來正能量的信念（例如，將這信念設定為手機或電腦螢幕，寫一張便條紙放在你的牙刷、早餐或咖啡壺旁邊等）。

 你今天面臨的哪些挑戰可能會消耗你的精力？你需要相信什麼，才能使它們從消耗能量轉變為使你生命提升的經歷？(宇欽/輯)

《神啊！我為什麼快樂不起來？》
作者：溫蒂‧貝克藍
出版社：天恩出版社

其他書訊：
《公眾輿論：訊息與真實的明辨》
作者：沃爾特．李普曼
出版社：大寫出版

公眾輿論不總是理性而無私的，李普曼在書中檢視公眾輿論對於現代民主政府的運作有何影響，以及可能存在的問題，他指出，一般大眾常會出於自身利益，而做出阻礙社會進步的行為，而這本書就是關注公眾觀點如何受到非理性與個人利益的驅動，進而影響社會的各個層面。

書中描述人們在理解複雜的社會、政治和文化環境時，常常會有認知上的限制，此時人們就會衍生出一套既定的刻板印象（stereotypes），以簡化的方式來應對複雜的現實面，而「刻板印象」這個詞也成為社會學、心理學，乃至於傳播學等領域的重要概念。

《幻影公眾：民意與治理的慎思》
作者：沃爾特．李普曼
出版社：大寫出版

公眾，是一群生活背景各異、隨機集結的一般人，每個人擅長與關注的議題不同，在沒有深入研究相關資訊的情況下，要讓公眾決定所有公共議題，帶領國家這個龐大機器，豈不緣木求魚。李普曼在本書中挑戰了民主政治的盲點，傳統理論誤將公眾當成萬能的天神，這些人其實沒有治理能力，所謂的公眾只是一個「幻影」。

本書探討了當代社會中，許多人不僅對民主制度感到失望，認為公眾的存在只是一種幻覺，猶如神話般的不存在。作者認為，普羅大眾往往缺乏足夠的知識、時間和精力來充分理解複雜的政治議題，因此並不具備有效參與治理國家的能力，因此更多時候，公眾實際上只是個虛幻的概念，大眾意見多半是短暫且缺乏深思熟慮的，很容易受到輿論的影響和左右。

《牆內牆外：福音西進、華人接棒，教會再復興的建言與方法》
作者：孔毅
出版社：啟示

職場是神給我們的禾場，透過基督徒傾注神的愛，使人感受到信仰的真實與美好。同時，學會將工作交託給神、把壓力化為禱告、把挑戰視為與神同行的機會；在這樣的過程中，屬靈生命會扎根更深。這時候，職場也不再只是賺取生活所需的場所，而是基督徒回應神、見證神、與神同行的「聖地」，是將福音自然傳遞給身旁他人的契機。

職場宣教不只是將信仰帶進工作環境，更是在日常生活中磨練屬靈的生命，並使之成長。在職場面對各種挑戰時，以愛的原則引導行動，突破牆內牆外的限制——在工作中不僅遵循公司的規範和流程，更把信仰的實踐融入到對同事的關懷和卓越工作，以榮耀神。