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配對眼鏡能護眼 改善頭痛頭暈

醒報編輯部 2018/06/21 11:03 點閱 8065 次

視覺異常易疲勞

缺乏立體視覺會造成許多問題,立體視覺異常,指的是兩眼無法對焦在同一個點。無論成因是兩眼歪斜,或是兩眼的視差太大,都同樣會造成兩眼對焦同一處的困難(例如一眼對焦在五十公分處,另一眼卻對焦在兩公尺處),但其中又以兩眼視差大的人數居多。

立體視覺異常剛開始時的症狀,是注意力較難集中,尤其是在讀書、寫字、看電腦等近距離工作用眼量大的時候。因為雙眼難以對焦同一處,勞累感就會比較明顯。

但患者對自己有立體視覺異常,卻往往不自覺,或許只知道單純羨慕別人讀書或工作的表現較好,但不會聯想到原來是因為自己的立體視覺有偏差,容易讓眼睛和頭腦疲勞,減低了讀書或工作的效率。事實上,大概也從來沒人告訴過他立體視覺正不正常會有影響,因此很難自己察覺這件事的重要。

視覺偏差引發頭暈

立體視覺偏差的現象如果日積月累,一直不去處理,狀況就會從容易感覺疲勞進一步變成頭暈、頭痛。頭暈、頭痛發生的原因固然很多,像是失眠、感冒、工作壓力大、耳鼻喉科的梅尼爾氏症,以及神經科的血管性疼痛、叢發性疼痛,還有一些不明原因的頭痛等,但大家千萬別忘記,立體視覺異常也非常容易造成頭暈、頭痛。

那種感覺就像眼睛被遮住了一邊,一直用另一邊在看東西一樣。失去平衡的左右眼視覺,傳遞給腦部的電波訊號也一樣不會平衡,腦部的不平衡感,就會表現在頭暈、頭痛的症狀上。

近距離用眼引近視

預防近視最好的方法是戴眼鏡,預防近視常聽到的方法很多,例如,看遠處的綠色植物、輕輕按摩眼睛周圍的肌肉、服用葉黃素、飲食均衡、讀書時每間隔三十分鐘休息十分鐘等等。但台灣近視人口的比率依舊高達五成,十八歲以下的年輕人更高達80%,高度近視者更高達總近視人口數的二成,可見上述方法成效不彰。

近視最大的原因,是近距離用眼的時間增加。在過去的年代,近距離用眼主要只用在看書,但在現在3C產品鋪天蓋地的情況之下,眼睛近距離使用的機會大增,近視的人口自然隨之明顯增加。要找到正確的解決之道,必須先了解近視的成因。

近視主要是後天因素造成的,很少是先天的。長時間近距離閱讀或看手機時,眼睛內的睫狀肌會用力收縮,使眼壓增高,眼睛的前後軸拉長,結果就是造成近視。看遠就不會有睫狀肌收縮的問題,只要看遠時不要為了想看清楚遠處而用力瞇眼,壓迫眼球。放鬆地看遠處,自然就不會讓近視加重,或造成近視。

避免過度疲勞

近距離看書一般都會讓眼睛的睫狀肌收縮,所以有很多專家提倡看書每三十分鐘要休息十分鐘,以避免眼睛過度疲勞。這是正確的,但仍然不夠,不然近視人數不會居高不下,且高度近視者的比率不少。

釜底抽薪的方法就是減少眼睛睫狀肌的收縮壓力,只要睫狀肌不需要明顯收縮,甚至不必收縮,那麼眼壓自然不會升高。這樣一來,不只不會近視,近距離用眼也更輕鬆自在。

用眼鏡調整度數

舉例來說,當我們近距離用眼時,例如看書,原本需經由睫狀肌將視力調整到0.3左右,但如果眼睛的視力剛好就是0.3,那麼在看書時,睫狀肌就不必再用力調節。在不必收縮睫狀肌的情況下看書,就不容易誘發高眼壓與近視。

反之,如果我們原本眼睛的視力是1.0,在需要以0.3的視力看書時,睫狀肌就要負責把1.0的視力減到0.3,才能看清楚書上的字。因此睫狀肌收縮用力的情況就會很明顯,視力會因為長期近距離用眼,一直往0.3靠攏,原本1.0視力就會改變,成了近視。

視力完全可以藉由眼鏡的度數來調整,需要多少視力可以視個人需要自由選擇,關鍵在有沒有這方面的知識,要不要這麼做而已。

從小預防近視

預防近視發生最關鍵的年齡在國小學童的階段,雖然學生看黑板要清楚是沒錯,但不一定人人都需要有1.0或0.8的視力才看得清楚,也有不少人0.7就覺得足夠了。

而且視力1.0的人,雖然看遠處黑板不困難,但近距離的閱讀就會很容易覺得疲倦,會讓學童不是不想讀書,就是勉強閱讀變成近視,我們身邊有這種狀況的人比比皆是。

現在的狀況是,大部分的學童都在不知不覺中變成近視,然後近視逐漸加深,到達一個程度之後,才警覺到自己的眼睛健康受到威脅,開始尋找保護眼睛,讓度數不要加深的方法。但我覺得這樣已經太遲了,應該提早預防,避免近視。

眼鏡預防近視加重

雖然少看3C產品,看書三十分鐘要休息十分鐘都是預防近視的方法,但並不是最好的方法,主要是可執行性太低。試想,書讀到一半就要打住,勉強休息,讀書效率和吸收率都會大打折扣,無論是老師或家長都不會想這麼要求學生。

預防近視最好的方法,就是看書時利用遠視眼鏡把視力調到0.3,這樣睫狀肌就不會收縮,眼壓不升高,就不會造成近視。不看書時,則不戴眼鏡,讓視力恢復到原本的1.0或0.8,這樣較遠的目標便能看得很清楚。

眼鏡可以解決近視視線模糊的問題,也可以用來預防近視發生或加重,這就是眼鏡的奧妙之處。

眼鏡改善頭暈

有位年齡在五十歲左右的水餃店女老闆,本身沒有近視,也沒有戴眼鏡,但有長期頭暈的症狀,服藥、打針一直沒有什麼效果。於是我建議她檢查立體視覺。我發現,她的左右眼分別有100度與200度的遠視。因為之前採取的藥物治療沒有效果,所以她欣然接受我配戴眼鏡矯正立體視覺的建議。

配一副眼鏡所需要的費用並不多,但效果卻非常好。這位女老闆,之前從沒戴過眼鏡,現在體會到一副正確的眼鏡可以讓她眼前的世界變得非常清晰立體、非常美麗。最重要的是,她的頭暈症狀得到大幅改善,後來我每隔一段時日再見到她時,她都戴著眼鏡工作,不想取下來。

眼鏡改善頭痛

另外一位也是五十多歲的中年女性,也是受頭暈頭痛的症狀困擾許多年,經過檢查之後,發現同樣是立體視覺不好所導致的。她也很配合,很快就把眼鏡的鏡片更換到正確的度數,結果卻不如預期,有改善了一些,但是幅度並不理想,患者還是抱怨自己有頭暈頭痛的症狀。

她沒有睡眠時間不夠或工作壓力大的因素,只是一位平凡的家庭主婦,照理應該沒有其他煩心的事讓她頭痛。又經過了一年多,我終於幫她看出問題的癥結,她因胃痛長期吃Lanpo(藥品名),一種屬於PPI(proton pump inhibitor,氫離子幫浦抑制劑)的強效胃藥,可以抑制胃酸治療胃潰瘍。

胃酸少了,鈣質的吸收就會減少,但患者少照陽光,又不喝牛奶,鈣質自然是相當缺乏。我建議她停用PPI,同時補充鈣片,這樣症狀應該會改善很多。鈣是很重要的營養素,號稱是天然的止痛劑,缺乏鈣的症狀很多,頭痛只是一部分而已。因為這類患者很多,所以特別提出來與大家分享這個案例。(上仁輯)

90%的人眼鏡都配錯了!:革命性眼鏡護眼法,讓你視力不再惡化,向頭暈、頭痛說再見
作者:張芝明
出版社:如果出版社
出版日期:2018/04/24


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