注意腰圍身高比 小心脂肪堆腹部

李昀澔 2014/06/24 18:26 點閱 3420 次
營養師表示,腰圍身高比能顯示脂肪囤積於腹部的程度,而國內有26%的國小學童,腰圍身高比超過標準值0.5。(photo by李昀澔/台灣醒報)
營養師表示,腰圍身高比能顯示脂肪囤積於腹部的程度,而國內有26%的國小學童,腰圍身高比超過標準值0.5。(photo by李昀澔/台灣醒報)

【台灣醒報記者李昀澔台北報導】保持身材除控制身體質量指數(BMI值)外,也要注意腰圍身高比。董氏基金會營養師呂蕙如24日公布國小學童體位調查報告時指出,腰圍身高比能顯示脂肪是否囤積於腹部,國外研究已證實,7至9歲兒童若腰圍身高比大於0.5,成年後罹患高血壓、高血脂等疾病風險男性增4.6倍、女性增1.6倍;國內千餘學童中有26%超標,需特別小心腰圍過粗。

「BMI值是根據身高、體重,評估是否過重或肥胖,」呂蕙如解釋,部分學童從小接受較強的體能訓練,BMI值雖過重,其實是因為四肢肌肉比例較高所致,因此透過能顯示身體脂肪分布的腰圍身高比,可更客觀地評估肥胖程度;呂蕙如說明,腰圍身高比不分年齡、性別,都以0.5為分界,小於0.4者為偏瘦,0.4至0.5為正常,大於0.5者表示過重,超過0.6則屬肥胖。

董氏基金會與三商美邦在5、6月間,調查全台15所國小千餘位4至6年級學童,包括性別、身高、體重、腰圍等數值,結果發現有26%的學童腰圍身高比超過0.5,其中男生為35%、女生為16%,此數據與國健署統計全台有4分之1兒童過重一致。呂蕙如分析,BMI值相同者腰圍最高卻可能相差11公分,顯示腹腔內重要的臟器都被脂肪過度包覆,容易導致內分泌失調而損害健康。

呂蕙如指出,許多國外研究都已強調腰圍身高比的重要,但15所國小中僅2所會定期幫學童量腰圍,而腰圍身高比超標學童中,也有近3成認為自己身材剛好,尚未意識到腰圍過粗的問題。教育部體育署組長王漢忠表示,台語俗諺中的「膨肚短命」,就是強調腰圍過粗對健康造成不良影響,為鼓勵學童多運動,已著手推動高中職以下學校在體育課外,每週在校運動時數需達150分鐘。

該調查報告同時分析受測學童日常飲食、運動、睡眠等生活習慣,結果發現腰圍身高比大於0.5的學童,每週運動超過5天僅占28%,攝取水果及牛奶也不足;另一方面,該報告顯示腰圍身高比超標學童,週末、假日時睡眠時間較平日減少近半小時,呂蕙如認為,半小時睡眠對發育中的兒童影響比成人大,而腰圍身高比超標學童平均就寢時間已近晚間11點,建議應提前為宜。