統計五年來600多位到門診初診的病患，其中有六成在一年內試過兩種以上的減肥方法，其中有三成更嘗試三種以上的方式，尤其現在媒體資訊龐雜，民眾東聽西聽不見得有效，往往幾經失敗，才會嘗試到診所求診。
肥胖成因大不同
許多病人的反應都是，「為什麼別人（用某某減肥方法）有效，但我就沒效」，針對這個迷思，其實用對方法比速度更有效，也不應該東施效顰。畢竟肥胖是個人體質的問題，並非由單一因素造成，成因就是因人而異。
世界上沒有兩個人的肥胖成因是完全一樣的，所以也不能一概而論說，他有效，我就有效。所以給大家減肥方向就是，先要自我評估，先診斷是什麼原因？
十項標準自我評估
這次列出十項檢視標準供民眾評估，包括「是短時間肥胖或慢慢胖起來」、「親屬是否有肥胖狀況」「有無高血壓、高血糖及高血脂的狀況」、「有無飲酒習慣」、「是否使用精神科、抗生素等藥物」、「固定運動的習慣」、「日常飲食是否常見高澱粉食品」、「是否有吃宵夜的習慣」、「一個月吃吃到飽的頻率」與「日常壓力多大」等。
先進行自我評估之後，從中找出肥胖的肇因，之後再來討論解決的方式，並規劃「要」跟「不要」的部分，像是沒有運動習慣的民眾可以開始培養作息；酗酒的民眾也可以慢慢改變生活習慣。
熱量控制仍為首要
第二步就要從實戰入手，最重要的部分還是熱量控制，網路上很多限量、限時的減肥方法，其實都是換湯不換藥。針對熱量進行限制，具體建議想減肥民眾可以採用「三二一」的飲食比例，三份蔬菜水果、兩份碳水化合物與一份蛋白質，更建議民眾要做「飲食流量表」，把每天三餐的內容與熱量都記錄起來，並觀察體重變化，來調整日常飲食。
運動習慣也不脫幾個原則，包括一定要是「有氧運動」、要「建立持續性的習慣」，並「維持一定強度」。如此一來，大多數人都能達到減重成效。然而，如果民眾做到上述這些事情，仍無法成功減肥的話，可能就要尋求專業人士的協助，透過抽血或基因檢查，發現一些遺傳性或病態性的肥胖問題。
吃緊弄破碗
過完年以後，大家都開始還春節的熱量債，剛好診所病患一直抱怨說，很多醫師說某某成份能夠減肥，但怎麼吃了都沒用。其實大家要知道一個概念是，許多食品中有效的減肥成份，要在臨床上發揮功能，都需要很大量攝取才會有效，但民眾不可能一口氣就吃好幾公斤食物的。
達不到減肥的目標其實不是因為不夠努力，而是因為弄錯方向，春天是減肥季，但網路或社群上很多減肥文章不一定適合大家，所以先確定正確的減肥方向，才不會減肥不成，反而傷身。