（示意圖）輕微認知障礙但疏於運動的病患，在一年內的認知能力顯著下降，但就算是弱強度的運動，都能有效預防任何人的大腦老化。（Photo on Pxhere）
【台灣醒報記者杜聿鎧綜合報導】就算是弱強度的運動，也能讓大腦更健康！一個針對300位久坐不動的年長者運動的調查結果指出，只要每周有四天運動半小時，就可讓流向大腦的血液活絡，並有效減少阿茲海默症的風險。
運動預防大腦老化
根據《美聯社》報導， 研究者募集了300位久坐不動的年長受試者，這些人患有輕度認知障礙，他們的大腦很容易發展成阿茲海默症。研究者要求一半的受試者進行有氧運動，另一組人則只是進行伸展和平衡練習來提高心律。
該研究發現，一年後，兩組年長者的認知並沒有惡化，在斷層掃瞄中也沒有大腦萎縮影響記憶力的跡象。相較於另一項研究指出，輕微認知障礙但疏於運動的病患，在一年內的認知能力顯著下降。研究表明：「就算是弱強度的運動，都能有效預防任何人的大腦老化。」
突然忘記該運動
阿茲海默症協會科學家Carrillo表示，至今為止的研究，都證明了任何形式的運動都可以減少破壞性的發炎，並增加血液流量，讓大腦的血液活絡。長期以來，醫生總是建議年長者多運動，但在疫情期間，特別讓和人群較為疏離的年者者與社會隔絕，他們大腦的健康被推向危險邊緣，增加記憶問題的發生率。
研究建議，無論是跑步機或是伸展運動年長者應維持每週四天的運動量，時間從30到到45分鐘不等，維護大腦健康。但這對久坐不動的人是個困難的要求，因為它可能會突然忘記，也更難計畫需要長期維持的運動。
研究接著打算研究保護心臟的飲食、訓練大腦的遊戲，和社交的刺激是否有助於減少阿茲海默症的風險？
