《發聲什麼事?:4堂課找回聲音的力量,完整內在和外在的自己》

醒報編輯 2021/05/27 07:46 點閱 19230 次

你是否曾經一聽到某個人開口講話,就下意識感到厭惡,不想深交?或是一聽見聲音,就覺得對方好值得信賴,想進一步認識?這些都是我們的生物本能,透過聽覺去判斷一個人,因為,聲音裡傳達了太多的訊息。你可能覺得自己又不是公眾人物,會說話就好,有必要對聲音的使用有更深一層的了解嗎?

其實不管是在職場或日常生活中,每一個角色所使用的聲音線條、用氣、聲調都不盡相同。面對不同的對象時,我們就在扮演不同的角色,想讓每個角色都事半功倍,掌握自己的聲音絕對比用字遣詞更加關鍵。

同時,每個人的聲音裡,或多或少都藏著看不見的傷。為什麼聲音微弱含糊、容易啞、或是氣短,甚至講話沒人要聽,往往都與你的內在世界緊緊相扣。本書不僅告訴你如何從改善聲音的問題去修補及釋放內在,還有許多祕訣為聲音化妝,變成自己想要的角色,包括公開演講或簡報等場合,都可以使用聲音製造優勢與能量。

我曾經遇過一位女學員,她說自己跟其他三姊妹是四胞胎,長相一模一樣,音色自然也都相同。她們都是小臉美女,聲音偏細柔,她們曾經一起參加旅行團,導遊說完全無法分辨四個人的聲音。

不同的人有不同聲音

但是當她給我聽其他姊妹的聲音時,我發揮了「聲音偵探」的特質,聽出了細微不同。大姊講話的咬字清晰,句尾都會微微下壓,顯現出一種權威感,比較像是企業的高階主管;二姊講話線條比較多,富有浪漫特質,我猜是藝術家或創作者。

三姊的中氣明顯較虛弱,聲音傳送位置很低啞,吃力傳不太出去,我想她可能身體不太好;而最小的妹妹,也就是這位女講師,因為長期講課,聲帶已經發炎,雖然聲音依舊甜美,但聽得出已覆上一層沙啞與瘀痰。

她聽了我的分析後非常驚訝,眼睛張得大大的:「大姊是自己創業當老闆,二姊是舞者,三姊這幾年罹癌都坐輪椅,我的喉嚨也真的有長繭。」她說我根本會通靈,又是一個以為我是女巫的人。

留意自己的呼吸

從四胞胎的故事我們知道,即使是長相一模一樣的人,因著經歷、個性、健康狀態不同,也形塑了不同的聲音。搞懂自己的聲音特質,了解長期的使用習慣,才有機會找回正確方式,跟自己的聲音好好工作,好好說出你想表達的話。

你有留心過自己的呼吸嗎?在句子與句子之間,你的呼吸是否過於急促呢?還是,總是找不到換氣的時機,沒講幾句話,就開始喘了呢?又或者,你總是三兩個字就把氣用光,後半句都只好憋著氣把話講完?

在工作坊,我常常遇到一種學員,個性急躁、講話飛速、滔滔不絕,講到後面還會上氣不接下氣,句子的結尾總是虛弱地結束,彷彿一條直線往下墜落。聽他們講話往往也會跟著緊張起來,心情隨著他們起起伏伏,不自覺地自己的呼吸也亂了步調。我總是擔心他們會不會下一秒就喘不過氣、口吐白沫。

戒慎恐懼卻忘了呼吸

很多人一生總是賣力地往前奔馳,擁有了很多的成就,卻忘了基本的呼吸。當我要去工作坊演講時,通常會提早十五分鐘到場進行檢視器材、座位場地等事前準備。有一期課程中,每次進教室就發現,淑薇已經在位子上坐好了。

她總是身著莫蘭迪色系的衣服,沉穩的藍、綠色中帶著些許的灰,低調精緻的名牌耳環與手飾,讓她看起來有著恰到好處的貴氣,又不過於奢華。她姿態端莊,神情優雅,像極了一位從民國初年穿梭到現代的古典佳人。

課堂中,我請學員們站起來一起運用丹田進行運氣。在做吸氣、吐氣的腹式呼吸法練習時,淑薇的氣卡在胸口,不懂要如何將氣灌到腹部,無論怎麼嘗試都無法正確吸氣。

憋氣做事成健康隱憂

更有趣的是,這樣的狀態下,她竟然還可以憋氣超過四、五十秒,甚至一分鐘,就像一個專業的潛水員。當她突然發現自己一直無法順利地像別人一樣大口吸氣,淑薇終於哭了出來,意識到她的憋氣人生。

從淑薇的口條與發音中,可以聽出來她受過良好的教育,細問之下,才知道原來她是一位企業家,常常需要坐飛機飛往世界各地開會,面對排山倒海的工作量,其實身心早已超出負荷。具有強烈自我要求的她,就連「形象管理」也是非常重要的經營策略之一,絲毫不得馬虎。

其實很多事業非常成功的人士都跟淑薇一樣,呼吸都會過淺,為了在各方面都能夠滴水不漏,他們習慣戒慎恐懼,久而久之就形成了憋著氣做事的習慣,直到事情結束才會放鬆。然而,事情總是沒有做完的一天,每件事情都要求自己「使命必達」,就會忘了呼吸,使橫膈膜周遭的肌肉失去彈性,造成了健康隱憂。

好好呼吸放慢腳步

許多人說話容易「憋氣」,說一句很長的話就容易忘記換氣,硬撐著講完後才想起要呼吸。請記得,要為句子找頓點,沒氣了就換氣呼吸,不要講到最後面紅耳赤,快要窒息的樣子,聽的人都為你緊張呀!

呼吸,乍聽之下是只為了活著的生理行為。但一個簡單的呼吸,就可以知道我們是否有適時放慢腳步,好好地關心過自己。

我在藝術圈工作的前幾年,常常「人格分裂」,在指導演員們的聲音表演,或與同輩一起工作時,總能和他們嬉笑怒罵,玩成一片,絲毫沒有任何顧忌;但當碰到導演或監製那樣的權威者,我就會變成一個很凶悍的人,突然板起一張臉,刻意壓底嗓音,像穿上剛硬的鎧甲與他們戰鬥,常常用硬碰硬的方式跟他們吵架,但他們往往也不會聽進我的建議。

潛意識影響語調

直到有一天,我看見另一位女同事對導演提出和我相似的建議,但是用撒嬌的方式說:「哎呀李大哥,你這樣不對啦,應該要這樣子改!」明明被指正的地方一樣,導演昨天還跟我爭得面紅耳赤,今天卻傻傻地笑說:「是喔,那我想想看。」

我發現私底下的我,其實就跟那位女同事一樣,能夠輕鬆自在地跟人笑鬧,用幽默的方式提出建議,但為什麼到了權威者面前,我就變成一個不願柔軟的人呢?

後來我仔細想想,也許是和我潛意識有關。我永遠記得讀高中時,柏林愛樂才鄭重宣佈他們招收了第一位女性團員,當時,我對這種情況不滿的情緒,轉移到了我日後在工作上的表現。

確實,我知道女性在藝術圈的位置不高,居高位者仍多是男性,這樣的情緒無形之中潛藏在我的意識裡,竟然形成了一個隱形地雷。我戴上了未必需要的盔甲,在我遇到強權的時候,總是用不好的口氣、音調與言論,潛意識竟然迫使我無法自在地做自己。

能力強反被打壓

工作之於我們,就像一個你向世界展現自己是誰的舞台,證明了你是一個怎麼樣的人,可是有時台上還有其他表演者,你並無法一枝獨秀。

雅婷是一位畫廊的藝術經理人,負責國內外畫作的買賣,曾經在法國留學的她,有著非常高的作品敏銳度,可以預測哪位畫家即將火紅,事先幫老闆下投資,常動不動就為老闆賺進百萬利潤,是老闆得意的員工。

但雅婷的上層還有一位主管,他非常不喜歡雅婷,總是偷偷打壓她。雅婷知道,主管是怕她能力太強,讓他在老闆面前顯得沒面子,才這樣對待她。然而,她在應對時,還是不知道怎麼據理力爭,方寸大亂。

練習講話改善人際關係

我聽雅婷的聲音,就知道她肯定常常暴露在被高度懷疑的狀況,因為她的嗓音沙啞低沉,氣息都飄在半空而且不通順,無法直線前行,但她為了怕別人不聽她說話,又用很快的語速,忽大忽小的聲音,力量截斷在上半身,下半身飄忽無力。這樣的聲音常讓我很擔心,代表她無法好好利用核心肌群,身體健康很可能出了問題,再如此下去也許就要生大病了。

我請雅婷注意調整聲音的氣息,穩定氣的量與母音的長度,多練發聲,同時要練習氣功、深蹲,甚至是坐樁,把下盤的力量穩穩訓練起來。幾個禮拜後她說,自己經過練習,知道了說話時要試著運氣,然後慢慢地把話都說完,「雖然講的速度比平時還要慢,但是主管卻願意聽我把話說完,而且不會發怒,甚至還願意繼續聽我企劃案接下來的內容了!」

這就是好好說話時,能產生的奇妙影響,讓原本就對你有偏見,又不喜歡聽你講話的人,改變原先對你的態度。

(興韻/輯)

《發聲什麼事?:4堂課找回聲音的力量,完整內在和外在的自己》
作者: 魏世芬
出版社:遠流