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7成民眾骨流失 醫師:多曬太陽

蒲孝如 2015/03/19 18:38 點閱 3890 次
骨質疏鬆症學會建議民眾多曬太陽預防骨鬆,高危險群者應做骨質檢測、抽血確認維生素D3是否缺乏。(photo by 蒲孝如/台灣醒報)
骨質疏鬆症學會建議民眾多曬太陽預防骨鬆,高危險群者應做骨質檢測、抽血確認維生素D3是否缺乏。(photo by 蒲孝如/台灣醒報)

【台灣醒報記者蒲孝如台北報導】陽光是免費的骨質疏鬆預防藥!骨質疏鬆症學會19日發表全台1萬7千位民眾的骨質檢測結果,竟有高達7成的人骨質密度不及格。醫師發現,有些已在服藥治療骨質疏鬆症的患者還是會骨折,究因都是維生素D3不足所致。醫師建議,民眾1天至少曬太陽15至30分鐘,並配合增加肌力的運動,高危險群則要做骨質檢測、抽血確認維生素D3是否缺乏。

【D3補充是關鍵】
「全台有7成的人骨質密度不足。」骨質疏鬆症學會指出,D3是把鈣質轉化成為骨質的重要維生素,就算有喝牛奶、吃鈣片、小魚乾等補充鈣質,但缺了D3還是「啥攏嘸」。長庚醫院內分泌暨新陳代謝科主治醫師黃兆山研究也發現,停經後婦女達9成體內維生素D3不足,甚至一位72歲骨質疏鬆病友陳媽媽雖已在服用骨質疏鬆治療藥物,卻還是骨折,原因都是缺乏D3。

黃兆山建議,目前市售的D3補充品不易取得,若要補充至正常建議量800IU/日,「陽光是上帝給的天然D3,最好沒事就多曬太陽。」

骨質疏鬆症學會理事長陳芳萍醫師則表示,1天至少讓四肢暴露於早晨或黃昏溫和的陽光下15至30分鐘即可獲得天然的D3,並且配合毛巾操、輕微舉重能增加肌力、讓骨質更強健。此外老人家更要同時補充蛋白質,提高肌肉量,因為強壯的肌肉能保護骨頭免於骨折。

【骨鬆自我量測】
糖尿病、類固醇治療者、憂鬱症皆已被證實會與骨質疏鬆症同時發生,過胖或過瘦都是骨質疏鬆症高危險群,因為過胖者本身體內的發炎因子較多,過瘦者則是肌肉量不足,皆需要特別留意。

骨質疏鬆症學會理事長陳芳萍醫師建議,可使用OST自我檢測法「(體重(kg)-年齡)×0.2」,若等於或小於「-1」就認定是骨質疏鬆高危險群。更精確的檢測則是使用「DXA雙能量X光吸收儀」,全台有許多醫療院所都有設置,自我檢測若自我檢測發現是高危險者應做DXA檢查並抽血確認維生素D3是否缺乏。



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