【台灣醒報記者蒲孝如台北報導】陽光是免費的骨質疏鬆預防藥！骨質疏鬆症學會19日發表全台1萬7千位民眾的骨質檢測結果，竟有高達7成的人骨質密度不及格。醫師發現，有些已在服藥治療骨質疏鬆症的患者還是會骨折，究因都是維生素D3不足所致。醫師建議，民眾1天至少曬太陽15至30分鐘，並配合增加肌力的運動，高危險群則要做骨質檢測、抽血確認維生素D3是否缺乏。
【D3補充是關鍵】
「全台有7成的人骨質密度不足。」骨質疏鬆症學會指出，D3是把鈣質轉化成為骨質的重要維生素，就算有喝牛奶、吃鈣片、小魚乾等補充鈣質，但缺了D3還是「啥攏嘸」。長庚醫院內分泌暨新陳代謝科主治醫師黃兆山研究也發現，停經後婦女達9成體內維生素D3不足，甚至一位72歲骨質疏鬆病友陳媽媽雖已在服用骨質疏鬆治療藥物，卻還是骨折，原因都是缺乏D3。
黃兆山建議，目前市售的D3補充品不易取得，若要補充至正常建議量800IU/日，「陽光是上帝給的天然D3，最好沒事就多曬太陽。」
骨質疏鬆症學會理事長陳芳萍醫師則表示，1天至少讓四肢暴露於早晨或黃昏溫和的陽光下15至30分鐘即可獲得天然的D3，並且配合毛巾操、輕微舉重能增加肌力、讓骨質更強健。此外老人家更要同時補充蛋白質，提高肌肉量，因為強壯的肌肉能保護骨頭免於骨折。
【骨鬆自我量測】
糖尿病、類固醇治療者、憂鬱症皆已被證實會與骨質疏鬆症同時發生，過胖或過瘦都是骨質疏鬆症高危險群，因為過胖者本身體內的發炎因子較多，過瘦者則是肌肉量不足，皆需要特別留意。
骨質疏鬆症學會理事長陳芳萍醫師建議，可使用OST自我檢測法「（體重（kg）－年齡）×0.2」，若等於或小於「-1」就認定是骨質疏鬆高危險群。更精確的檢測則是使用「DXA雙能量X光吸收儀」，全台有許多醫療院所都有設置，自我檢測若自我檢測發現是高危險者應做DXA檢查並抽血確認維生素D3是否缺乏。
