研究:運動可降低罹患乳癌風險

莊瑞萌 2013/10/08 15:16 點閱 2611 次
「美國癌症協會」研究指出,婦女從事運動,可以降低罹患乳癌的機率。(photo by        Bev Goodwin on Flickr- - used under Creative Commons license)
「美國癌症協會」研究指出,婦女從事運動,可以降低罹患乳癌的機率。(photo by Bev Goodwin on Flickr- - used under Creative Commons license)

【台灣醒報記者莊瑞萌綜合報導】運動可以降低罹患乳癌風險。美國癌症協會公布最新研究報告,經過觀察7萬多名乳癌患者後發現,每周走路至少7小時以上,可降低更年期後罹患乳癌風險達14%。英國防治乳癌機構也指出,生活中只要做一些例如運動之類的改變,就可以為自己的健康帶來更多保障。

「美國癌症協會」在觀察過7萬多名婦女以及她們的運動情形後發現,17年間共有4760位婦女罹患乳癌,進一步探究她們的運動習慣後發現,9.2%的婦女並未從事任何運動,47%的人只有靠走路當作運動,但每周走路7小時以上的婦女,比每周走路少於3小時的婦女,罹患乳癌風險降低了14%,若是從事費力運動的婦女,乳癌風險更降低25%。

美國癌症協會建議,成人每周應至少從事中等費力的運動至少150分鐘,費力運動75分鐘,而且最好在7天內平均進行。研究者指出,中等費力運動如健走,至於可增加心跳率與肺活量的費力運動則包括跑步、有氧舞蹈與踢足球等。

這次研究中也發現,不管身材原本是正常、過重或肥胖,甚至在研究期間變胖的人,都能從運動中獲得益處。研究者帕特爾表示,「研究結果已清楚證實了運動與停經後出現乳癌之間有關聯,運動程度越費力,降低風險的效果就越明顯。」

英國「對抗乳癌行動」(Breast Cancer Campaign)執行長摩根也同意運動可以為健康帶來益處,她表示,「這次研究更加證實了生活型態會影響罹患乳癌的風險,只要在日常生活中做一些小改變,就可以帶來不同的結果。」

本次研究結果刊登在《Cancer Epidemiology, Biomarkers, and Prevention》期刊。