最近碰到幾個案例，不少成功減重的病患表示：「欸，我瘦下來怎麼皮膚變比較皺，還會凹陷」，向醫師尋求補救的辦法。其實這很多人都怕減重出現外觀反向改變的副作用，但其實只要遵守運動、減少澱粉與日常保養等正確減肥方式，就不會影響到外觀。
減肥愈減愈醜？
過去有一個40幾歲的女性上班族，本來80幾公斤，減了20公斤，體重減到60幾公斤，但卻開始抱怨臉部出現細紋、肚皮鬆掉，甚至胸部也變小，在與男朋友私密生活也出現問題。
如果想要瘦的有型，兼顧減重跟美麗，就要避免不正確的減肥方式。第一，減重除了讓脂肪變少之外，還要讓培養肌肉，所以許多人只是用脫水的方式減肥，泡三溫暖流汗，馬上就瘦了1、2公斤，但只要喝水馬上就又胖回去。
第二，在減重過程當中，許多人認為吃肉會胖，不太敢吃肉，但其實攝取蛋白質的CP值很高，且減肥過程最重要的是減少精緻糖分，因為攝取過多的澱粉或糖分，會開始代謝體內的膠原蛋白，導致膠原蛋白流失，進而產生皺紋。
運動維持胸型
許多女性擔憂減肥會讓胸部變小，民眾應配合無氧運動維持肌肉量，像是胸部的造型其實與胸大肌有很大的關係，許多人老年後變成「布袋奶」，就是沒有肌肉支撐，導致脂肪組織下垂，所以女性可以進行「胸大肌」的訓練，抱持美麗的胸型。
至於有病患抱怨，減肥後私密處沒有過去緊實，也導致私密生活變得比較不幸福，可以通過深蹲、腿部抬舉等運動，來維持下盤肌肉的緊實，如此一來，收縮力反而會變得更好。
塗油避免橘皮
針對民眾減肥時，會出現局部的橘皮組織，就像懷孕婦女為了避免皮膚的脂肪組織變大，出現凹凸的橘皮，都會塗油進行保養，民眾在減肥過程中，也可在肚皮塗油按摩等。
最後在飲食上，除了補充適量的水分，也要遵循「321」（3份蔬果、2份澱粉與1份蛋白質）的黃金比例，且蛋白質選擇以雞蛋、魚肉與雞肉等白肉為主，同時也應補充礦物質，增加新陳代謝，增加血液循環，減少膠原蛋白流失的狀況。