HOW TO WANT LESS：The secret to satisfaction has nothing to do with achievement, money, or stuff.
幸福感總是稍縱即逝，也許是你要的太多！而滿足感如同上癮，受到人類體內的平衡機制影響，身體在歷經滿足的快樂感後，會迅速恢復成一般狀態，導致人類須要再次追求其他成就，才能同樣的感覺。
三招讓你擺脫永不滿足的天性，一、從不滿足中學習經驗；二、尋找更內在的幸福泉源；三、對於日常小事物的關注。
不滿足是天性
幸福的核心是「滿足、享受與獲得意義」，其中稍縱即逝的滿足感也使得幸福難以捉摸，作者布魯克斯表示，他在40歲時曾列出一個願望清單，包括出版書籍、在頂尖大學任教、開始一場巡迴講座等，他認為，只要達成這些目標「就會很滿足」。但當布魯克斯48歲時，已經完成了願望清單上的每一項成就，卻沒有為他帶來持久的快樂。
在精神科學家葛里瑟勒的書中提到，「成癮是身體平衡機制的副作用」，因為如酒精、藥物等成癮物質會刺激腦部分泌多巴胺後，不久後就身體為了平衡就會降低該物質的分泌量。所以成癮者才須要下一次攝取成癮物質，來刺激大腦再度分泌多巴胺。
同樣的原理也適用於人類的情緒上，當民眾受到情緒衝擊時，大腦試圖取得平衡，所以不太可能長時間都維持在高亢或低迷的情緒中。所以當民眾取得成就時，情緒很快就會開始低落，而為了對抗糟糕的感覺，就會驅動自己去追趕下一個成就。
這種狀況又被稱為「享樂跑步機」，無論人類多用力追趕幸福，也永遠不會達到。因為，「成功是相對的」，滿足感不僅驅使民眾追求自我實現，更要求自己比其他人表現得更好，這就是為什麼擁有數千萬資產的人，在面對億萬富翁時，依舊會感到挫敗。
少就是多的哲學
而不滿足雖然如同無法擺脫的詛咒，但布魯克斯表示，養成三種好習慣，有助於抵抗不滿足的天性。一、「從王子到聖人」，意味著親身經歷不滿足的過程，並從中學習到滿足感並非來自於崇高的地位，而是在於幫助他人，如貴族出身的神學家托馬斯在享盡榮華後，就決定成為學者，從事幫助人類的願望。
二、「內在幸福的清單」，坦誠地將自己渴望的事物列出來，並認真反思每一個項目，詢問自己「為什麼我想要？」從中發現一些更內在的幸福泉源，如信仰、友誼、替他人服務的愛心。大多數研究已經表示，內在情緒能比外在事物帶來更加持久的幸福感。
三、「在小事物中找幸福」，許多極簡主義的書籍都建議，減少生活中的繁瑣事物，能有更快樂的生活，但布魯克斯指出，關注著日常的小事物時，會帶來巨大的滿足感。如同《正念的奇蹟》一書提到，「洗碗的時候就只全然專注於洗碗，因為當我們洗碗同時，思考著過去與未來的話，就會失去當下的滿足感。」
https://www.theatlantic.com/magazine/archive/2022/03/why-we-are-never-satisfied-happiness/621304/