如果你用「因為你還小，等你長大就能用手機了」，是無法說服孩子。當你翻開這本書時，你不再是孤軍奮戰，也不會手無寸鐵、孤立無援，相反地，你將擁有更多辦法，迎接數位時代無可避免的教養挑戰。
作者籌備一年的最新力作，教導我們該怎麼建立數位教養的正確觀念、羅列出家長最常面臨的十三個孩子3C成癮問題，設身處地地提供最實際的解方，面對在「網海」中載浮載沉的孩子，我們都可以用溫和且堅定的方式，陪伴孩子脫「癮」而出。
陪伴孩子成長，很辛苦，但也很甜美；放下3C，認真凝視孩子，我們一起持續練習。
3C及網路困擾家長
二○二○年新冠病毒席捲全球，幸好臺灣防疫有成。孩子們度過史上最長的寒假，埋首3C世界中的孩子回神了嗎？
二○二一年夏天，臺灣又陷入病毒危機，在停課不停學的情況下，孩子們大量使用網路設備遠端學習。緊接而來的暑假，孩子是否在網路世界中越陷越深呢？
現今3C及網路問題嚴重困擾家長，許多師長常問一個問題：「究竟什麼時候可以讓孩子開始使用手機或網路？」這個問題很難回答。因為我們身處數位時代，生活中充滿著網路及3C產品，孩子很難不接觸到，所以完全禁用絕非上策。
幾歲用網路和手機？
如果你問：「孩子何時可以開始接觸網路世界或使用3C產品？」我會說：「需要的時候就可以用。」什麼是需要的時候？例如，透過視訊電話與親人聯繫感情、進行線上課程、搜尋資料等，當然，這需要大人一定的引導與監管。
何時可以使用手機？越晚越好！因為手機對兒童或青少年身心健康的傷害已經被許多研究證實了，但是再怎麼拖，你也不可能一輩子都不給他屬於自己的手機；而孩子長大了，也會自己存錢去買一隻來用。
我準備好了嗎？
（一）你是否可以接受手機給出去就拿不回來了？（二）你是否可以接受或尊重孩子在手機裡的祕密？（三）你是否已經與孩子約定好手機使用的規範了？（四）你是否能在孩子與你討價還價時堅持底線？（五）你與另一半對於孩子的手機使用上是否有共識？
（六）當孩子被限制使用手機而情緒失控時，你是否能接招？（七）你是否願意陪伴孩子面對不能使用手機時的失望？（八）你願意與孩子共同參與各種網路活動嗎？（九）你是否能意識到自己其實想用手機監管孩子的行蹤？（十）你是否能克制自己在孩子面前使用手機？
最重要的一點是：大人是否能以身作則。永遠記得，孩子是看著大人長大的，大人怎麼做，孩子就怎麼學。你在家沒事就滑手機或者拿著平板追劇，卻要孩子放下手機去念書，說得過去嗎？
3C網路是工具 不是玩具
「3C網路是工具，而不是玩具！」請務必把這句話記在心底，也時時刻刻讓孩子理解這樣的觀念。這句話的意思是，3C網路是用來幫助我們解決問題、增進生活便利的途徑，而不是拿來消磨時間的娛樂產品，更不該是填補生活空虛的安撫物品——即使現今大多數人都在3C網路中尋歡作樂。
所以，在什麼契機下可以開始讓孩子接觸到數位工具或網路呢？答案是：當生活中有需要時，任何時候都可以起步。例如，孩子對某事物感到好奇，需要解答，而身旁的紙本書籍等參考資料不足以滿足孩子時，大人可以陪孩子在網路上搜尋相關資訊，透過閱讀更多的文字或影像，拓展視野、滿足好奇心。
3C輔助學習
舉個例子，我的女兒剛滿兩歲時，初次聽到遠方煙火轟隆作響時，感到害怕不已，於是我就帶著她在 YouTube 頻道中搜尋關於煙火的影片，觀賞煙火的絢爛與美麗，同時告訴孩子為何會伴隨巨大聲響。於是，她對於煙火就有多一份的認識。
當然，你也可以刻意給孩子任務，讓孩子透過3C網路來完成。例如，讓孩子試著規畫三天兩夜的家庭旅行，在有限的時間與金錢下，又要滿足不同家庭成員的期待，該如何安排路線、住宿、交通和飲食呢？試著讓孩子主導，而大人在一旁提醒，與孩子對話討論，是相當有意義的。
在學習上，也可以讓孩子透過網路平臺補強學科，例如「均一教育平臺」就是現今許多中小學老師，個別化地幫助孩子跟上學習步調的重要媒介。
適度使用網路
別擔心孩子不會使用數位工具，因為現代人再也不需要閱讀使用說明書，就能使用各種新的科技產品。對孩子而言，不論是自己摸索或者觀摩大人示範，都能很快上手。也正因為如此，不能只是把電腦、平板或手機，直接丟給孩子自己使用就沒事了。
最後，不論你多早或多晚讓孩子接觸手機網路，在孩子達到法定成年，能夠擁有自己的任何數位裝置前，都不該有上網吃到飽這回事。
陪著孩子一起使用
越小的孩子，不論用途為何，越需要大人全程陪著孩子一起使用3C產品，或接觸網路內容。一直以來，在許多公共場合，隨處可見大人在幼兒吵鬧時，把手機丟給孩子看影片換來片刻的寧靜。變相地讓數位裝置成了保母或安撫物，是相當不妥的。
可以的話，在孩子剛接觸數位科技的頭幾年，父母最好是陪在一旁，一方面引導孩子如何正確運用豐富的數位資訊，一方面，也與孩子一同討論與檢視內容的適切性。
於是，使用網路或數位裝置成了親子之間的共同體驗，而這個過程提供親子之間對話與交流的素材。在這裡，使用網路是其次，共同體驗和對話交流才是重點。
適度使用使感情升溫
先前提到「3C網路是工具，而不是玩具」是數位教養上重要的準則。那麼，親子一起觀看有趣的影片，一起聽流行音樂，甚至一起打電玩、抓寶可以嗎？我認為，在適量的前提下是可以的。
就好像許多家庭會在週末夜晚齊聚客廳，準備些餐點，共同挑選一部電影觀賞是一樣的——這正在創造美好的家庭體驗與家庭儀式。這時，數位媒體就成了促進家庭情感連結的工具，而不只是娛樂用的玩具了。
視訊通話聯絡感情
在女兒剛滿一歲時，我便常與女兒一起透過手機螢幕，與住在遠方的祖父母視訊通話。因為沒有同住在一起，我希望女兒能夠從小與祖父母保有連結。在這樣的前提下，我認為讓孩子觀看手機螢幕是可以被允許的。
當然，前提是由我來操作與控制，並決定要視訊通話多久。不過相信我，沒多久，孩子就會向你爭取獨自使用網路的時間。他們想要擁有自己的手機，想要不受限地自由遨翔於網路世界中，而大部分的時候，是把3C網路用在娛樂上。該如何規範，稍後就會有更多說明。
應對孩子的要求
孩子在法定成年前，可以使用手機，但需要向家長申請，並在家長監管下使用。給孩子專屬手機前的心理準備──請先做好心理準備：「給出去之後，就很難收回來了！」而且，由於手機已經是孩子「自己的」，所以，你將會很難限制孩子使用手機的時間與用途。
衡量標準是，孩子是否具備足夠的「自我控制」能力了？仍需要與孩子充分討論、約法三章。例如：有限的網路使用流量、平日使用網路的時間限制，以及手機中的軟體安裝等，父母仍握有部分的主導權。
溫和而堅定地拒絕
讓大多數家長感到困擾的是，明明孩子自我控制能力不足，還不斷對著父母吵鬧不休。
這時，父母有兩個常見的回應方式：第一，受不了孩子一再吵鬧，只能答應，但也要孩子允諾不可以使用過量；第二，與孩子交換條件，例如，課業成績達到什麼程度，就以手機做為禮物。
與孩子溝通時，「溫和而堅定」是最高指導原則，也就是語氣溫和、態度明確，讓孩子知道，父母不會給就是不會給。拒絕的步驟有三：第一，表達理解；第二，說明理由；第三，替代方案。最後，與孩子討論你們會提供什麼有限的替代方案，滿足孩子平常上網做娛樂或非娛樂用途的需要。
為了手機威脅自殺？
比較麻煩的是孩子「以死相逼」。你也許在新聞報導中看過，孩子要求擁有手機，但被父母拒絕，於是從高樓縱身一跳，讓父母後悔莫及。而確實，也有些孩子會這樣說：「你們不幫我申辦手機，就代表你們不愛我，我去死一死算了！」試圖用自殺來勒索父母。
冰凍三尺，絕非一日之寒。孩子會為了得到一隻專屬自己的手機而以死相逼，肯定不只是手機的問題，而是親子關係早已破裂——長期惡劣、緊張、衝突或疏離。
孩子的情感轉移
孩子把情感連結的需求轉移到其他面向上——網路世界就是最好的選項。有太多青少年告訴我：「連上網路之後，有人能理解我，有人能認同我，在虛擬遊戲中、社群網站上，能被喜愛、被肯定、被接納。我才不在乎現實世界的家人或朋友怎麼看我！」所以，他們當然不能沒有網路，而擁有一隻能自由使用，又能上網吃到飽的手機，是最好不過的了。
我希望你與孩子的關係不要走到這一步。而如果已經如此，也請把這個危機，當作修復親子關係的契機，重新與孩子連結上。我必須再度強調，高品質的親子關係，是避免孩子在網路世界中沉迷淪陷的最終解方。
妥協給出手機，肯定無法解決問題；改善親子互動關係，才是治本之道。
(宜臻/輯)
《脫癮而出不迷網》
作者：陳志恆
出版社：圓神
其他書訊︰
《貿易戰就是階級戰》
作者：馬修‧克蘭恩, 麥可‧佩提斯
出版社：麥田
本書顛覆一般人的認知，作者直指「國家舉債」與「貿易赤字」並非問題，重點在於投機的無用投資與「不健康的貿易失衡」，在在加劇了全球各地的階級不平等。在中國，由於信用氾濫導致過度投資，大而無當的投資建設在各地拔地而起，將民眾的財富移轉給大型製造商、開發商以及省級與地方政府。
然而遭遇金融危機或發展瓶頸時，中國政府雖必須維持政權，卻不願執行合理的財富再分配政策，反而試圖透過貿易順差與金融外流，將中國經濟模型的成本轉嫁給世界其他經濟體。
在美國，美元的優勢，意味著美國人吸收來自世界各地多數的超額資本流入與超額製造品，也造成了房市債務泡沫與工廠外移。這些結果不合理地由一般美國大眾所吸收，且因許多美國權貴階級受惠於此，讓整個體系更加穩固。
《療癒之島》
作者：楊智凱, 溫佑君
出版社：商周出版
每一種台灣原生植物，背後都寫著一首故事，蘊藏著一段歷史。從森林的氣味出發，尋回與台灣這座島嶼的連結，在故事中重返自然，從香氣中獲得療癒。
對於這片承載你我共同生命經驗的土地，我們了解多少？對於這片土地上各擁形姿、各有故事的植物，我們又了解多少呢？本書期待以森林香氣領航，帶領讀者開啟一場閱讀台灣之旅，認識各種植物的性格和氣味，重新連結生活經驗與歷史記憶，用另一種角度認識這座島。
原住民的傳統領域和活動範圍，正好涵蓋了這座島的四面八方，因此這趟旅程將以12個原民神話故事開場，講述與每個族群領域相關的五種植物香氣、功能學理及人文故事，並佐以筆觸細膩的手繪插畫，呈現一場感官與心靈的豐富饗宴，讓所有需要療癒的心得以安放。
《不需要菜刀和切菜板的一個人美食》
作者：Akarispmt’s Kitchen
出版社：任性出版
作者 Akarispmt's Kitchen是位藥劑師，廚房窄小，也忙到沒時間做飯，但她還是想要吃美食，更不想天天外食，因此發明了不需要菜刀、切菜板的10分鐘就能做好的美食，只需要14cm平底鍋、烤箱、微波爐，即使是新手，也能快速上手，今天晚餐、明天午餐，就看這本！
可以騙過餐廳大廚的10分鐘便當技巧。作者不用菜刀、切菜板，只要料理剪刀和削皮器，甚至手撕也可以，搭配軟管調味料，空出一隻手就能處理，再搭配乾貨和好撒粉的瓶裝容器搭配塑膠袋，均勻裹粉不髒手。
同時使用3樣廚具，就能玩出各種組合。只需要14cm平底鍋、烤箱、微波爐3樣廚具，今天想補充蛋白質，可以做鱈寶豆腐漢堡排；明天要開胃，就選塔可風味雞柳捲，突然想吃滿滿蔬菜，就來點鹽味昆布鮪魚義大利麵。作者親自圖解、示範，如何使用3樣廚具就能天天換菜色。