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生理時鐘不正常? 當心憂鬱找上門

陳睿仁 2018/05/16 19:04 點閱 3846 次
 研究發現如果生理時鐘被打亂,罹患憂鬱症、躁鬱症或其他精神疾病的機率都會增加。(photo credit by nih.gov)
研究發現如果生理時鐘被打亂,罹患憂鬱症、躁鬱症或其他精神疾病的機率都會增加。(photo credit by nih.gov)

【台灣醒報記者陳睿仁綜合報導】生活作息不正常,恐有憂鬱症傾向。蘇格蘭格拉斯哥大學研究發現,生活作息不正常的人容易憂鬱、躁鬱、感覺孤單或不快樂,且情緒也比較不穩定。專家提醒,現代人的生活步調不穩定,應維持固定的作息才能保持身體健康。

根據英國《衛報》報導,格拉斯哥大學此次研究 比對9萬1千份研究對象的健康資料。研究人員在實驗中比較研究對象在白天與晚上活動的比率,並以相對波幅來計算研究對象是否有規律作息,固定作息的人有較高的相對波幅,沒有固定作息的人則有較低的相對波幅。

在扣除性別、年齡等差異後,研究人員依照相對波幅的大小由高到低分為五級距。研究人員發現,每往下一個級距,感覺孤單的機率就會增加9%,有憂鬱或躁鬱症的機率也會分別增加6%和11%。

參與研究的賴奧醫師接受英國《每日電訊報》訪問時表示,過去研究有注意到作息不規律似乎與精神健康有關聯性,但這次透過大數據發現,作息正常與否明顯會影響精神健康。另一名參與研究的史密斯醫師表示,儘管研究結果中的數字差異不大,但仍證明作息不正常會傷害健康。

史密斯建議,儘管現代生活步調使得維持規律作息變得非常困難,一般人仍應「該休息就休息。」他提醒,晚上10點後應避免會打亂生理時鐘的活動,尤其是滑手機。史密斯也強調,白天多活動就跟晚上多休息一樣重要,「重點是讓生理時鐘正常,白天多動晚上休息。」



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