國健署表示，有懷孕規劃的女性，受孕前就要將身體機能調整至最佳狀態，尤其補充葉酸、鐵和碘。（photo by users widephish on pixabay）
【台灣醒報記者林亭妤台北報導】「準備懷孕的女性，最好將身體健康調整至最佳狀態，並攝取足量的葉酸、碘和鐵，好孕育出健康的寶寶。」國健署28日在記者會上指出，葉酸、碘、鐵在胎兒生長過程中尤其初期，是不可或缺的營養素，但胎兒通常在成形5～6週後才被發現；若事先攝取不足，可能影響到胎兒中樞神經系統等的發展。
國健署組長陳妙心28日在「新婚族最關心 如何好孕好幸福」記者會上表示，準媽媽在懷孕前，葉酸每日攝取量需達到400微克，碘140微克，鐵15微克。
「受精卵一著床，胚胎就開始發育了，而葉酸、碘和鐵是生長初期缺一不可的營養素。」陳妙心指出，葉酸、碘和鐵是奠定寶寶一生健康的基石，從準備懷孕開始到懷孕初期，葉酸攝取若不足量，準媽媽易感到疲勞、暈眩、呼吸急促等症狀，也會有貧血的可能；胎兒則可能影響到腦和中樞神經系統的發育。
「為了防止孕婦貧血，鐵的補充很重要；孕婦若長期貧血，可能造成胎兒在子宮內生長發展遲滯，甚至引發早產。」陳妙心解釋，研究顯示早產的胎兒除了可能影響到認知發展，也會對孩子未來發展出慢性病有一定影響程度，包括孩子長大後較容易罹患高血壓、糖尿病等。
國健署表示，葉酸獲取來源應優先從天然食物中攝取，包括：綠色蔬菜、肝臟、豆類、柑橘類水果。
「懷孕期間若缺少碘，準媽媽會引起甲狀腺功能低下症，胎兒影響神經發展不全，嚴重者會導致罹患呆小症。」陳妙心表示，準媽媽可在平常烹調時加一些碘鹽，攝取適量的海帶、海藻。
「鐵的補充除了供應孕婦和胎兒本身所需外，還可以儲存在胎兒體內，供嬰兒出生6個月內使用。」陳妙心指出，懷孕到了第三期的女性，鐵的每日攝取量要增加至45毫克，可以從富含鐵質的深綠色蔬菜、豆類中獲得。
