台灣醒報

台大醫院前院長林芳郁醫師罹患失智症，其妻整形外科名醫林靜芸出版新書《謝謝你留下來陪我》，引起社會對失智症的討論。

失憶有損顏面

我大概十年前開始漸漸失憶，雖然我平常心看待，但是所謂「上知天文、下知地理」的人失憶，是一件有損顏面的事情。我今年七十歲，失憶是老化現象，但是我的失憶又比老化更嚴重一些。

我這十年來花了不少時間在失憶研究上，現在提出不成熟的「十項防治」給大家參考，希望對大家有幫助。

以前的政論節目都是一鏡到底，是不中斷的，講錯了就講錯了（有些更是現場live），所以剛開始有觸控螢幕時，大家都不大敢上去講，因為坐在座位講有資料可以查看，如果站出去講忘記了就慘了！政治議題還沒關係，一些古文明的名詞非常難記，我可能是台灣第一個站出去講觸控螢幕的名嘴。

自從有了觸控螢幕，除非生病，我在「關鍵時刻」以及現在的「57爆新聞」，我從來沒有坐在位子上講過，一定要站出去講。

第一次發現我失憶

我第一次發覺自己失憶，是在「關鍵時刻」，竟然忘了行政院長是誰？然後慢慢次數多了起來，寶傑也察覺，只要我稍有停頓，寶傑就幫我補上，默契十足；現在的俊相也是如此。

有一次上益智節目，問得剛好是我昨天晚上在「關鍵時刻」講過的，我就是記不起來。從此我拒絕上任何的益智節目，最不好意思了一次是胡瓜的「金頭腦第一集開播」，一定要找我上，我拒絕後，東森綜合台副總經理跟東森高層在「關鍵時刻」攝影棚外等我，拜託一定要上，副總說開會時大家都認為我可以拿十萬獎金，他不知我失憶。

我的失憶不只是單純的記不起人名跟地名，也不是找不到東西。背過的詩都忘記，看「慶餘年」講杜甫的「登高」，以前背的滾瓜爛熟，現在記不起來了。我睡前要看半小時的床頭書，結果今天拿起來看，忘了昨天的內容。然後我在netflix上看電影，看得很開懷，老婆說這部電影我們一起去電影院看的，完全沒印象；然後老婆買蛋塔回來放冰箱，飯後我說把冰箱「那個」拿來吃，老婆一定要問我「那個」是什麼？我完全不知道。（至少記得冰箱有那個還不錯）。

醫囑五件事

去醫院做了全部檢查，腦袋沒有什麼毛病！但醫生囑咐了「五件事」：
第一：要動腦。也就是做些智力活動（所以老人打打麻將是好事）
問題是我可能是台灣最喜歡做智力活動的人之一了。我小時候就超愛智力活動，我從小跳棋、陸軍棋、象棋、圍棋、西洋棋、橋牌、都酷愛。我高中參加象棋比賽得了第四名，大學得到全國大專盃橋牌冠軍、北區大專盃橋牌冠軍，台大橋藝社社長、台大校隊隊長、中華民國橋藝協會理事長、國際橋藝基金會董事長、到現在、我還是中國圍棋會副董事長。

第二：規律運動。其實我是運動狂，每天一定要運動，我善於打網球、高爾夫球、桌球、籃球、保齡球，這五項我都是報社代表隊。如果下雨不能打球，我就在里長辦公室跑步機上跑步。

第三：健康飲食。我是全台灣吃過健康食品最多的人，我的飲食也非常健康。

第四：保持社交互動。

第五：持續學習。我在大學教書20多年，新聞界40多年，這兩項沒問題。

所以醫生說的這5項確實真的很重要，老人家要避免失智，是要努力去從事的。但是我都非常努力去做，失憶狀況卻持續惡化，我自己的心得還要加上以下5點：

還要加上五點

第六：小心手術麻醉。我在年紀大了以後陸續做了幾次手術，我覺得手術過程的麻醉可能造成影響。所以我勸告年紀大的朋友，做腸鏡很不舒服，做無痛的無可厚非，但不是高危險群的不要常做（最多最多三年做一次），如果只做胃鏡，千萬不要做無痛的，忍忍不適就可以了，那種強制麻醉會傷腦細胞的。

第七：安眠藥能不吃就不吃。用其他方式代替（我用精油就不錯）。但是兩害相權取其輕，如果睡眠不好，還是一定要吃安眠藥，睡眠不好比安眠藥更傷腦細胞，我認為我就是常熬夜可能跟失憶有關，所以我現在都不敢熬夜了。（睡眠很重要，我甚至去新光醫院做了兩次的呼吸中止症測試，有失憶的朋友可以去做做。而且失眠會讓心情憂鬱，更傷腦細胞）

第八：壓力。我以前節目上的太多，我絕對曾是台灣上節目最多的來賓，以前從早上上到晚上都在上節目。台灣所有談話性節目我幾乎都上過；甚至所有綜藝節目我也幾乎都上過；還有購物台、大陸電視台。加上我在大學兼課，曾經一學年開九門課，（創兼任教師台灣紀錄）。我又好強，求好心切，導致後來有輕微的恐慌症，我覺得自己給自己太大壓力是我失憶的重要原因之一。

第九：情緒。所以一定要做自己喜歡做的事，也要跟自己喜歡的人在一起，情緒跟自體能量有關，我過去十年在這方面做了很深的研究。我從五年前開始宣布不再上節目談台灣政治問題，就是要從情緒裡面跳脫出來，做一個完整的自我。

第十：器質問題。就是有些器官出問題也會造成失憶，這部分要問醫師。我的問題是我以前高血壓不吃藥、膽固醇不治療，影響到腦細胞，跟我的失憶有關連，明白了後我開始吃藥。但這也是兩難的問題，我從三年多前開始吃膽固醇藥，一年半前開始加重份量，效果極佳，我的壞膽固醇從141降到41，總膽固醇才80，但是膽固醇太低也會影響到腦細胞，真難啊！（一切請照醫囑行事）

失憶十年，提供十大心法，祝大家老年生活愉快！