【台灣醒報記者簡嘉佑台北報導】保持運動、睡前寫感恩日記，可減緩日常焦慮感！精神科醫師楊聰財6日公布國人精神健康調查說，整體得分達82.4分，略高於及格分數80分，但仍低於疫情前的狀況。台大教授胡海國分析說，疫情時代帶來疏離感，「缺乏歸屬感」已成為國人普遍的心情，盼民眾不要過度執著工作或網路世界，也要注重社交活動，
443萬人受影響
精神健康基金會精神健康指數組召集人楊聰財表示，2022年整體精神健康調是查針對「心身健康」、「個人價值」、「生活掌握」與「家庭健康」等4項議題進行調查，得分達82.4分，略高於及格分數80分，但仍低於2020年的83.3分，研判與新冠疫情影響有關。
「疫情嚴重影響生活者，精神健康較差，」楊聰財指出，疫情影響精神健康指數變差的人數，占本次調查人口之27.7%，換算為台灣成人人口數，判斷約443萬人受影響，特別在「生活掌握」指標上有明顯影響：36.6%的國人認為缺乏歸屬感、22.2%國人不認為將來會更好。
此外，楊聰財說，在「心身健康」方面，今年有3項症狀的狀況創下歷史新高：有40.2%睡得不好、41.1%感到焦慮緊張與40.2%的民眾出現記性不佳的狀況。
加劇死亡恐懼感
台大醫學院名譽教授胡海國說，疫情影響民眾對死亡的態度，尤其生活受到疫情影響愈嚴重者，對死亡的恐懼感與逃避感也會隨之加劇。他指出，低於40歲的年輕組群者，精神健康韌性較強；中壯組與年老組群精神健康韌性較低，要多加留意。
他說，儘管台灣慢慢步入後疫情時代，但民眾精神健康問題還沒有解決，疫情仍加劇民眾的精神壓力。胡海國指出，「缺乏歸屬感」成為眾多國人的議題，尤其民眾出現過度執著於工作、迷失於龐大的網路資訊等狀況，更容易落入孤寂感，導致負面情緒增加，進而減少正向的社交接觸，形成惡性循環。
睡前寫感恩日記
胡海國說，調查發現，民眾就算經濟出現問題，但只要認為「有歸屬感」的話，精神健康指數仍是高的。他呼籲，歸屬感的重點不僅是家庭，更是「非血緣家族」的社交來往，如果能在民眾脆弱的時刻，能夠有互相支撐的夥伴，就能化解社會上普遍存在的「孤寂」現象。
楊聰財表示，在疫情壓力下，民眾比較容易情緒緊繃，建議民眾能做如腹式呼吸進行放鬆，或保持運動習慣，增加多巴胺、腦內啡與血清素的分泌，減緩負面情緒。他說，不妨睡前寫感恩日記或快樂日記，協助民眾更好入眠。
精神健康學會認為，在後疫情時代，政府必須正視經濟問題，以及貧富差距對國人造成的精神衝擊。雖目前已有振興方案改善國人受疫情出現的經濟困難，但不應一味的用金錢去解決金錢問題，應該正視金錢帶來的精神生活問題，去補足社會中對精神資源的需求以及困難。
