Why Social Media Makes People Unhappy—And Simple Ways to Fix It
IG、臉書等社交平台透過動態推薦等方式，常讓用戶沉迷其中，使睡眠時間減少，心情受影響。學者指出，用戶一旦使用時間過長，會覺得浪費時間，進而產生自信心降低的負面效應。學者呼籲，社交平台應加強提醒功能，並新增「已閱讀」的歷史紀錄標籤。
毫無意義的時間
華盛頓大學人機互動領域的研究生伯格漢認為，社交平台的設計會對用戶體驗的影響相當大。他建議，只要簡單的設計就能夠減少社交平台上的衝突，例如只要有人在公開留言版吵架時，系統就會將對話直接切換到私人的訊息來往，以避免衝突情緒延燒到其他民眾。
華頓大學計算機科學家尼寇指出，社交平台的訊息永無止盡，能觸發神經系統內的中獎機制，讓民眾沉迷於滑動一則又一則的貼文。他指出，社交平台還會有「30-Minute Ick Factor」的現象，意味著人們只要滑社交平台超過30分鐘，就會覺得自己浪費了許多時間，進而感到失望。
伯格漢指出，在社交平台上花費大量時間，與其說是「成癮」，不如說是「抽離」（Dissociation）。他解釋說，「抽離」是指過度專注於特定事物，而導致自我意識抽離、無法意識到時間流逝的狀況。有時候在有意義的活動中出現「抽離」，將是引人入勝的體驗，但如果在賭博等負面活動中產生此狀況，就會對民眾身心靈有不良的影響。
歷史標籤防沉迷
為了抑制民眾在社交平台上出現「抽離」的狀況，伯格漢提出兩個有效的方法，一、「閱讀歷史標籤」，用戶已經看過的內容會被標上「已閱讀」的標籤，讓用戶只聚焦於最新的內容；二、「使用時間提醒」，一旦用戶使用軟體，超過設定的使用時間，就會發出警告通知。
他建議，用戶可以先調整心態，「不要因浪費時間在社交媒體，而感到不安」，因為社交平台背後都是成千上萬的人，想盡辦法要用戶聚焦於螢幕上；二、「善用已存在的提醒功能」，如抖音就有每使用一小時，就提醒用戶一次的功能；三、「投票給對網路監管有研究的人」，因為法規也是管理科技巨頭的重要一環。