本書以實際案例解說情緒溫度問題：30年現場經驗國小退休校長，分享親身輔導情緒失控、行為偏差等學童案例，帶大家認識情緒如何影響發展與學業表現。
並由腦科學角度了解情緒機制：帶領讀者觀察身體調適情緒的能力，了解過熱的情緒如何藉由神經系統影響身體，以及神經系統異常導致身體失衡時，該如何調節、恢復平衡狀態。
最後透過全家人共同的情緒調節練習：學會控制情緒，才能靜下心來溝通、學習。互相尊重、了解，一同練習情緒調節與正向互動，為孩子與父母的情緒降溫。
通常情緒越穩定的孩子，注意力越集中。注意力集中的孩子，會念書的機率較高，因為不容易分心，能專注於課業學習。此外，懂得調適情緒的孩子，成長過程中會比較幸福快樂。與父母、兄弟姊妹關係融洽的孩子，不僅能與朋友和睦相處，出社會後也能建立良好的人際關係。
幸福關鍵在於關係
根據哈佛大學研究團隊發現，決定一個人幸福的關鍵在於「關係」。所謂的調適情緒，並非只是一昧「忍耐」，而是透過正確的溝通，練習調適情緒的方法，進而邁向成長之路。
父母也是如此。即使沒有在孩子面前流露出激動的情緒，並不代表孩子感受不到情緒的溫度。孩子甚至連從父母的表情、動作，都可以感受到父母的情緒。比起言語表達，情緒溫度或許更直接、迅速地傳達給孩子。因此，並不是沒有大吼大叫或暴怒，就表示情緒控制得宜。
光是從呼吸的空氣，就能傳達情緒的溫度。這就是為什麼，我們必須透過這本書，學習調適情緒的方法。這本書是我從事教職二十餘年，見過無數的孩子，以長期累積下來的實戰經驗為基礎，和教師夥伴們一起研究腦科學與情緒的成果，這本書是為了孩子和父母們而寫的。
為何必須關注「情緒」？
大家都說韓國人似乎特別「愛生氣」，因為一時情緒激動而導致犯罪的情況也不在少數。然而，從事教職多年來，一路觀察孩子們，逐漸意識到這並不是只有出現在新聞上的大人們才會發生的事。比起十年前，在課堂上為了一些小事怒吼或亂丟東西的孩子變得越來越多。
就連低年級的孩子，也經常動不動就大吼大叫，做出令人難以理解的激烈舉動，看似患有我們常說的情緒障礙症。許多老師紛紛表示，以前很少看到孩子這樣，但現在卻變成常態。為什麼這樣的孩子越來越多？光是以現代孩子提早進入青春期為由，似乎並不足以說明。
就連父母也明顯感受到孩子的改變。很多父母抱怨不知道為什麼孩子會突然性情大變？明明小時候不會這樣，長大卻像是變了一個人。即使訓斥孩子，也只是暫時有效，但一方面也擔心經常對孩子發脾氣、和孩子起衝突，會破壞親子關係，內心陷入矛盾糾結。
或許是求救訊號
難道真的只是因為孩子提早進入青春期，只要過了這個階段就沒事嗎？又或者孩子會有這樣的呈現，其實另有原因？或許孩子們的這種行徑，是在向大人們發出：「我現在很痛苦」的求救訊號也說不定。若是如此，就不能只是用青春期的說法草草帶過，必須認真看待情緒問題。
當我們的心情或與他人的關係出問題時，往往不認為與情緒有關。但事實上生活中遇到的許多問題，大部分都和情緒有關。
人是受情緒影響大於理性的動物，並不是因為意志薄弱，而是大腦在人類進化的過程中就是如此發展。因此，當理性和情緒衝突時，會根據情緒採取行動，即便是大腦無法理解的舉動。然而，雖然情緒是影響我們生活的重要因素之一，但我們對情緒的理解卻是少之又少。
逃避或壓抑成隱憂
父母往往對孩子們的認知發展較為關注，卻不注重孩子的情緒發展，甚至是漠不關心。他們不會仔細觀察孩子的負面情緒，或引導孩子學習處理情緒，只會一昧地逃避或壓抑。
大人面對情緒易怒的孩子時，通常只會叫他們要忍耐、要學會控制脾氣。雖然表面上看似暫時風平浪靜，但壓抑在內心深處的負面情緒並沒有消失，就像隨時可能爆發的火山，怒火仍在孩子內心深處熊熊燃燒。像這樣不斷延燒的情緒，不但會影響孩子的成長，也是造成彼此互相傷害的原因。
如果希望孩子能順利度過青春期，想要好好理解孩子，並知道如何引導孩子朝正確的方向前進，那就絕對不能忽視情緒。必須好好觀察情緒從何而來？情緒在關係中如何產生相互作用？調適情緒的能力並非與生俱來，而是後天習得的，是透過父母和兄弟姐妹，或在人際關係中學習。
情緒溫度
美國心理學家詹姆斯．羅素，曾發表一篇名為「情緒環狀模型」的理論。他將二十八種情緒分成正向、負向情緒，並按照情緒強度等級區分高強度和低強度，把各種情緒座標繪製成圖表。
圖表的橫軸表示情緒的愉悅程度，縱軸表示情緒強度。從羅素提出的情緒環狀圖，就能看出我們主要感受到的情緒，位於圖表中的哪個位置。就像溫度計上的刻度，會根據水銀或酒精的膨脹程度產生變化，情緒也會根據愉悅程度和強度，坐落在圖表上的不同位置，我將此定義為「情緒溫度」。
覺察並處理情緒
然而，根據研究人員和教育相關人士表示，孩子們感受到的情緒強度和情緒不適程度正在逐漸增加。整體而言，在圖表上呈現的趨勢是由右往左移動。此外，在圖表上中等強度的情緒，也開始出現上升趨勢。例如，當孩子們與朋友發生輕微衝突時，原本應該出現類似像「失望」的情緒，卻有越來越多的孩子，呈現出來的不是失望，而是更激烈的憤怒情緒。
當情緒溫度升溫時，情緒會過於高漲到超出必要程度。當失望的情緒過於高漲，會演變成恐懼或憤怒；憂鬱的情緒過於高漲，會衍生出「極度悲傷」的情緒。如果情緒溫度趨於極端，勢必會消耗大量的情緒能量，不僅會感到身心俱疲，人際關係也容易受挫。
因此，讓情緒溫度降溫是很重要的。當情緒溫度降低後，練習覺察並進一步處理自己的情緒，孩子才能與他人建立穩定的關係，也比較能理解他人的感受。神奇的是，學習動力也會跟著大幅提升。
不嘮叨的父母
通常學習能力強，被稱為「學霸」的孩子，大部分都有相同的特徵。這些孩子的父母，其實並未特別注重孩子的學業成績。但這些父母的情緒相對穩定，能夠提供給孩子穩定成長的環境。他們很少責備或批評孩子，而是會當孩子的後盾，鼓勵孩子找到自己熱愛的事物，在背後默默支持孩子。為什麼不嘮叨的父母，孩子的學習表現反而更出色？
一九九○年，美國耶魯大學心理系教授彼得．沙洛維和新罕布夏大學心理系教授約翰．梅耶，正式提出「情緒智商」的概念。情緒智商，是理解、調適和表達自己與他人情緒的能力。情商低的孩子，面對煩躁或憤怒等負面情緒時，不知道如何處理，很容易陷入情緒；反之，情商高的孩子，因為理解自己的情緒，懂得適時調適。
(興韻/輯)
《父母的情緒，孩子都知道》
作者： 韓成範 (退休校長)
出版社：采實文化
其他書訊：
《虛擬貨幣經濟學》
作者： 愛德華．卡斯特羅諾瓦
出版社：野人
全球現在超過數十億人正在使用虛擬貨幣，人數只會越來越多，而且幾乎你能想到的每一種大型線上社群、以及你沒想到的數千個社群系統，都發行過自己的虛擬貨幣。
隨著生活型態越來越數位化，實體經濟交易正在虛擬化：我們也越來越頻繁使用電子錢包、線上刷卡、支付系統……反之亦然，因為上網時間越來越長，數位形式的虛擬貨幣，也一步步入侵實體經濟，讓人不必花真實的金錢，也能進行實體消費。
虛擬貨幣雖然只是電腦上的數字，但算得出來的虛擬金流就超過150億美元（而這只是2012年虛擬經濟的一小部分），如果你能了解其中的運作機制，就能從中獲利。
《物的向度》
編者： 台灣女建築家學會
出版社：田園城市
在疫情爆發的2020年，台灣女建築家學會召集五十二位建築相關從業者，齊聚一堂開箱彼此的隨身包，分享工作日常中的重要物件，並試圖以貼近日常的提問，拼湊出她們的斜槓人生。
台灣女建築家學會成立於2018年，希冀能超越由建築師執照定義的職業侷限，重新定義「女建築家」，並廣納傑出的建築家、工程師，與從事教職、學術研究的學者，以及室內、景觀與都市的設計師，試圖補述女性在建築領域的歷史。
透過凝視這些物件，我們期許呈現當代建築專業的多樣性，更從不同的角度理解建築這個行業。
《上山吃麵！》
作者： 登山料理研究會
出版社：高寶
麵食料理，很適合在講求速度的登山行程中烹煮。就算身體再累也一樣好下嚥，一碗就能滿足是一大魅力。
本書收集了許多山友的私藏登山料理點子和食譜，例如只要運用快煮即食麵、冷凍麵和快煮義大利麵等食材，搭配一個深鍋或平底鍋，就能輕鬆完成的80道麵食料理。
從寒冷時讓大家喝口能暖和身體的溫暖湯麵，到炎熱時也能淸爽好入口的爽口麵都包含其中，提供大家隨手取用。對於日後想走入山林，或是想增加登山料理種類的讀者們，希望本書可以作為大家烹飪時的參考。