若多睡1.2小時，每日可以減少攝取270卡路里。（Photo from vegan.rocks）
【台灣醒報記者呂宜臻綜合報導】睡越多瘦越多！最新美國研究指出，延長睡眠時間可以減少熱量的攝入，使熱量的攝取小於消耗。而要延長睡眠時間，通常只需接受一次睡眠諮商，即可改善睡眠習慣。雖然這項報告並非為了研究減重，卻為減重開拓了新的研究方向。
改變睡眠習慣
根據《衛報》報導，一項美國研究指出，平時睡眠時間少於6.5小時的人，若多睡1.2小時，每日可以減少攝取270卡路里。且若維持三年，在不改變白天的飲食習慣下，可減重12公斤。甚至有些受試者，在延長睡眠時數後，每天減少攝取500卡路里。
這項研究安排80名21歲至40歲超重的成年人，接受一次性的睡眠諮商，透過改善睡眠環境，例如限制睡前不使用電子產品，以增加其睡眠時間。且研究結果指出，受試者只需進行一次睡眠諮商，即可改善其就寢習慣。此外，受試者不需要改變以往的飲食或運動習慣，只要在睡覺時穿戴設備，以監測其睡眠長度。
以尿液獲取數據
有別於以往的研究，這項新的研究為期較長，且受試者不需被隔離在實驗室中，在自己家中即可施測。而為了客觀評估受試者熱量的攝取，該研究沒有要求受試者自行記錄飲食，而是透過尿液的檢驗，以便在實驗室外就能獲取受試者精準的熱量數據。
《Medical Xpress》則提到，研究領導人薩塔利表示，雖然這並非減重的研究，但其結果確實指出，多睡一點可以減少熱量的攝入，甚至進而使熱量的攝取小於消耗。此結果給了減重研究一個新的方向，可以深入探討延長睡眠時間是否真的有助於預防或扭轉肥胖。
