How to Stop Doomscrolling News and Social Media
手機推播的訊息令人沮喪，但民眾總是無法阻止自己去看那些出現在手機屏幕上的負面訊息，在疫情與政經情勢的慌亂下，民眾缺乏方向感，常被無助感淹沒。此時民眾應該嘗試轉換自己的注意力，讀讀書、喝口水，或做點伸展運動，來擺脫這些令人沮喪的情緒。
社交軟體無時無刻推播著五花八門的訊息，其中也包括了一些令人恐慌的成分，比如美國政治動盪、新冠肺炎大流行、網路攻擊事件等，台灣民眾體會最深的，大概就是太魯閣罹難者的各種故事。
然而，民眾抱怨這些訊息影響他們的情緒狀況時，卻無法放下手機或電腦、仍會繼續關注這些令人難受的訊息，並缺乏緩衝與思考的時間，這種現象被賦予了一個稱號：末日滾動（doomscrolling）。
早在2020年新冠肺炎大流行爆發初期，就有記者、官員、心理醫生陸續呼籲民眾遠離手機螢幕，停止長時間接觸這些繁雜且令人心慌的資訊，全球財經記者Karen K. Ho說，暫時遠離螢幕、喝口水、做點伸展運動都有助於緩解負面情緒帶來的有害影響。
但究竟為什麼人們無法脫離負面資訊的漩渦？社群、媒體推播造成一種類似老虎機的刺激感，人們會好奇下一則訊息將能帶來什麼驚喜，而持續不斷地看下去，且新冠肺炎疫情強迫民眾必須隨時更新疫情消息，以跟上政經變化，且在疫情封鎖措施下，人們無法執行一般的外出娛樂或互動行為，導致人們經常以滑手機的方式紓壓。
民眾可以透過一些手機設定來擺脫這樣的惡夢，比如手動設置使用時間、或安裝一些專注用的定時鎖屏軟體，也可以在平常習慣放置手機的地方擺上其他替代物（書本、或其他非電子設備的物件），提醒自己做些滑手機以外的事。
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