他分享切身經驗，向我們披露樹木有益身心健康的幾個祕密，諸如：對抗壓力和抑鬱、幫助睡眠、促進免疫系統、對抗糖尿病、呼吸系統疾病與過敏，種種經過科學證實的好處。這麼多美好的理由讓我們沐浴在森林裡！
讓我們懷著熱情與好奇心，跟著作者走進美麗的森林，探索帶著神話色彩的山峰與深藏不露的山谷、原始森林和特有物種、在地族群與少數民族、文化及專業知識。
在鬱鬱蔥蔥的樹叢與簌簌顫動的枝葉圍繞中，跟隨他的指引，認識30種具有樹療功效、植物療法及嫩芽療效的重要樹種，與樹林神奇的力量連接在一起，讓尋求減輕壓力、重新與大自然連結，認識山林的力量，從樹木為我們提供的驚人治癒力中受益！
進行森林浴、接觸樹木，是喚出我們所有感官能力的機會。森林浴會刺激所有感官，能夠一個一個地重新發現它們真是令人興奮。由於每個人都不一樣，所以喚醒這種感覺而不是另一種感覺，是非常個人的表現：有些人對腐殖質的氣味比較敏感，有些人則受風吹之下起伏波動的樹梢所吸引。
意識到我們所有的感覺之後，了解哪一種最能幫助我們，是件有意思的事。它也參與了我們和樹木及森林連結的過程，只有當某個感官覺醒時，我們才會更加敏感並意識到我們周圍的環境，然後了解樹木也是生命體，和我們並無二致。
看看森林如何生活
我們的眼睛一直受到周圍事物的吸引，連我們自己都沒有注意到。綠色環境可以為我們寶貴的靈魂之窗帶來什麼變化？千葉大學的研究學者宮崎良文教授特別注意這個問題。
為了深入了解，他安裝了感測器來測量大腦前額葉的活動，我們在受到壓力的情況下，會觸動大腦的這個區域。他的研究對象先面對森林圖像一分半鐘。在不到兩分鐘的時間裡，準備接受實驗的人就會放鬆下來。沒錯，只是看著森林就能使大腦放鬆！
聆聽森林歌唱
不要以為森林寂靜無聲！然而，進入森林，確實是進到一個沒有惱人噪音的環境，人們會生出寂靜讓人心情舒緩的印象。豎起耳朵聽聽。你確定沒有聽到任何聲音嗎？森林的多種聲音證明它旺盛的生命力。
摸摸木頭(西方文化裡的迷信，摸摸木頭能帶來好運。）這不僅僅是民間流行的說法，觸碰木頭對你的心理健康也有好處！研究人員絕對不是缺乏創意，2017年他們在實驗室進行測試：受試者閉上眼睛接觸一塊木頭（白橡木）、大理石和鋼板等其他材料九十秒。
同時記錄他們前額葉皮質的活動狀況和心跳速率。受試者觸碰木頭的時候，副交感神經的活動顯著增加，顯示受試者處於放鬆的狀態。樹療不用等待科學研究的證實，就能讓你體驗指腹感受樹皮的幸福。
四季的氣味
由宮崎良文教授進行的一項測試，證明了嗅覺的重要性：他讓他的「人類小白鼠」在實驗室嗅聞壓碎的樹葉，並導致前額葉皮質的活動性下降。大腦的這個區域，在出現急性或慢性壓力時會變得活躍。這就表示，閉上眼睛，嗅聞森林的氣味會立刻減輕壓力！
冬天的時候，寒冷會消除氣味，但是到了春天，美妙的大地氣味會再度出現。夏季，暑氣後的雨水散發出許多腐殖質清淡的氣味。秋天輪到枯葉散發出芬芳的氣息，這是它和蕈類與濕潤的土壤協同作用的效果。
當秋天的天氣溫暖宜人時，乾燥的葉子會釋放出另一種香氣，可以學著辨認。松柏類的針葉樹汁液流在樹幹上，會散發出濃烈的氣味，既能祛痰又能殺菌，進入支氣管時會使得呼吸更為順暢。在酷熱夏季的針葉林中，樹脂會讓整個森林充滿香氣。在空氣熱烘烘的環境中，陽光也會散發出令人放鬆的香味。
品嚐森林
不需要把所有觸手可及的都嚼一嚼，去品嘗那些已經被認證為可食用的東西。雖然不是我們預想中的味道，但它的多樣性實在是令人難以相信：山毛櫸的果實、榛子、桑椹、玫瑰果（或稱薔薇果，維生素C比檸檬豐富）……等著你的奇妙事物不只這些，蒐集杜松子、冷杉的針葉、清澈純淨的源頭水、五到六月期間的椴樹花，在旅行袋中放個裝了熱水的小保溫杯，你就可以沖一杯椴花茶，或是冷杉針葉茶，享受百分之百的天然熱飲。
人不但能沐浴在愛河中，也能沐浴於森林內。森林浴意指的「浴」當然不是指在森林浸浴，而是沉浸在森林的環境與氣氛當中，讓身心全然被大自然佔據。
走入自然，張開緊閉的五感，以視覺、嗅覺、聽覺、觸覺與味覺享受環境。到達鬱鬱葱葱的林間，參加者會停下腳步，或以眼睛觀看地上的小蟲，或以嗅覺聞一下瀰漫四周的青澀味，或以觸覺觸摸粗糙不平的樹皮；而當微風吹拂而至，撩動起樹葉、樹枝，以身體動作表達大自然動態的一面。
放慢腳步享受自然
走入自然，感受環境不只能利用五感，感受更廣闊的感官光譜，發掘自然的另一面。以如此細膩的方式，拖慢步調感受自然，在大自然一待就是兩三小時，可以無目的地，沒有規劃好的路程，遇到舒適放鬆之地就停下來，或許前進的距離可能僅三、四公里，甚或更少，但沒有人會在意。
「森林浴是一個停頓、放慢腳步的過程；而行山我們想前進，從一個地方去另一個地方，兩者是相反的。」都市人走入林野都是急急忙忙的，雖然身處大自然，卻甚少停下腳步留意周遭環境，總是一頭往前衝，追求距離、高度、風景、打卡，完成目標後回到都市，卻想不起自然的氣息、樹葉的紋理、風的聲音⋯⋯這些平常的觀察和感受並不困難，亦不費力，甚至不一定要參加森林浴才能享受環境。
建立與森林的連結
「我們每一次去郊外時，可以花些時間停下來，感受環境，留意和感受那個地方帶給我們的感覺，這已是一 個迷你森林浴。」與自然相處貴乎細心，張開五感，已能「看」到大自然的另一面。
「重新與自然連結有助於建立深層的平衡和幸福感，尤其是它能減少壓力。發現森林重新給予了人們寧靜。從閃閃發光的辦公室和引人入勝的樹木之間，有著巨大的差別，有時讓我覺得自己像是穿著西裝的僧侶，只不過我在週末的時候不會搭上披肩長袍，而是換上健行運動鞋！
幸福就在大自然中，一同分享風景的美，不是為了把它拍下來好放到Instagram，而是盡情享受眼前的這一刻。巨大而沉默的樹木朋友，堅毅地跨越不同的世代，和那些知道如何仔細聆聽的人，分享它們的寶藏。
(張庭維/輯)
《山林癒：沐浴山林擁抱樹木》
作者： 艾力克．布里斯巴赫
出版社：奇光出版
出版日期：2020/08/05