按摩的部位是頭皮，而不是頭髮，不可拉扯髮根，動作要輕柔，將肌肉往上推動按摩。（photo by 洪進安／台灣醒報）
【台灣醒報記者洪進安台北報導】根據書田診所報告指出，年輕族群落髮增加2-3成，以往男性落髮高峰期為30至40歲，而女性40至50歲，但現在都已提早5到6年，顯示落髮年輕化。書田診所皮膚科主任醫師劉紹毅表示，「找出頭皮『黃金3點』，避免年輕就落髮。」開業醫師趙昭明也提醒，18、19歲男女性青春期也會有掉髮問題，得多加注意。
「夜貓族容易有落髮問題。」劉紹毅指出，造成生理性落髮的原因包括壓力太大，情緒緊張會使交感神經異常，以及荷爾蒙失調導致，頭皮容易出油，落髮情形惡化。睡眠不足也是原因之一，晚上11點到2點是皮膚與頭髮最佳生長期，熬夜容易影響皮膚代謝，導致毛囊老化。另外，飲食部分也得特別注意，盡量少吃油炸及甜食，多補充含鋅、銅和蛋白質的食物。
劉紹毅指出，在頭皮找出3個壓力點進行按摩，前額兩側額角的２個點位置以及頭頂靠近髮漩中央點的位置，也稱為頭皮帽裝腱模，是堅韌的纖維層組織。每日睡前進行3至5分鐘，讓頭頂放鬆消腫，改善血流循環，舒緩整日的緊繃狀態。按摩的部位是頭皮，而不是頭髮，不可拉扯髮根，動作要輕柔，將肌肉往上推動按摩。
另外，劉紹毅呼籲，生理性落髮問題不可輕忽，40歲前是治療黃金期，20-30歲就要開始預防的概念保養頭皮，以降低落髮危機。
趙昭明則建議，頭皮清潔非常重要，一天確保清洗2、3次，洗髮時得確保頭皮沖洗乾淨，而不是只有清洗頭髮，水溫不能太熱或太冷，40度左右最佳。
