小小一顆月餅熱量驚人，國健署呼籲民眾選購秉持三大原則。（photo by Pixabay）
【台灣醒報記者楊蕓台北報導】小小一顆月餅熱量竟高達800大卡！國健署27日比較市售月餅熱量指出，「雙蛋黃廣式月餅」以1顆熱量800大卡居冠。國健署建議民眾選購月餅時秉持「選低熱量」、「選低脂肪」和「同樂分享」原則，才不會過了中秋佳節，身材也跟著「圓」了。
國健署指出，市售1顆約185公克的「雙蛋黃廣式月餅」熱量最高，高達800大卡，逼近3碗白飯的熱量，體重60公斤的成人需慢跑96分鐘才能消耗；另外含糖量高達95.5公克，已大幅超過我國每日飲食指標建議中「糖攝取量不宜超過總熱量10%」的上限。
此外，受國人喜愛的綠豆椪、滷肉咖哩椪、冰淇淋月餅、芋頭酥等國民美食，小小一顆的熱量也都有2、3百大卡，吃太多仍會造成身體負擔。
「民眾歡度佳節也要顧健康。」國健署建議民眾選購月餅時秉持三大原則，包括「選低熱量」、「選低脂肪」和「同樂分享」。購買時參考包裝上的食品標示，「盡量挑選每100公克熱量低於400大卡、或是份量較小的月餅」，另外，吃月餅時可切成小塊，與親朋好友共享，避免攝取過多熱量。
衛福部桃園醫院營養師黃蘭茜受訪時則補充，製作月餅時常會使用到「酥油」，飽和脂肪酸含量高，有「三高」的民眾需特別留意，吃過量恐增加心血管疾病風險。
「民眾常低估月餅熱量，一不留意就會吃太多。」黃蘭茜補充，因為月餅會增加飽足感，相對地就會減少蔬果攝取量，因此她建議，遵守一天攝取「3份蔬菜、2份水果」的原則，增加纖維質，平衡身體的負擔。
