【台灣醒報記者許瑋哲台北報導】「雙手雙腳輪流向上伸展，盡量向上抓取，如猴子在摘樹上的仙桃。」國泰綜合醫院物理治療師簡文仁2月1日示範「猴年如意操」。他表示，這次的健康操有4個動作，第一個「西天王母摘仙桃，雙手合抱左右搖」就像是猴子摘到仙桃後，身體左右弓箭步的擺動，這可強化下肢的肌力，適合久坐的上班族。
國泰綜合醫院2月1日召開「猴年如意操」記者會，簡文仁表示，過年期間民眾常有久坐打牌、不運動的情況，身體筋骨若沒適時的伸展，非常容易疲勞。「今年是猴年，孫悟空就是最佳代言人，搭配這個如意操，可讓全身筋骨伸展，每個動作不限次數，也沒有順序要求，完全依照個人體能自行調配。」
「東海龍王也求饒，飛天遁地無處逃」，將雙手合掌鞠躬，轉身向左向右，雙手高舉，身體往一邊腳踮高呈飛天樣，接著在雙手放低抱頭，身體蹲低成遁地逃避狀。簡文仁強調，雙手用力合掌，可以強化上半身的肌力，轉身左右扭動脊椎，可舒展脊椎。
簡文仁表示，起床的時候，可做「火眼金睛四處望，望見台灣好寶島」。他指出，將雙腳盡量打開，一手在前轉臂曲肘，掌心朝下於額頭部遮於眼上，另一手在後，置於臀部，雙腳成左右弓箭步變化，轉頭向四處猴望。他強調，做這動作可訓練平衡，不過轉身時千萬不要過度用力，以免腰部受傷。
「手伸直前擺，配合對側腳伸直前踢，交替左右輕跳漫步，雙腳分開平舉，雙腳打開，身體左右側彎狀，似要翻觔斗。」簡文仁表示，「猴靈猴現樂逍遙，筋斗雲由你尚遨」也是訓練平衡感，踢正步輕跳則是有氧運動。
一名跟著做操的簡姓民眾表示，整套如意操做下來，需要時常跳躍的「西天王母摘仙桃」最累，訓練平衡感的動作也很有挑戰性。簡文仁提醒，如意操沒有標準順序，依個人喜好、體能決定做多久。他強調，若以60公斤體重的民眾來說，連續做20分鐘，可消耗300大卡左右的熱量。
