「2014台北市銀髮族運動」將於30日盛大舉行，28日邀請15位年紀加總超過1千歲的阿公、阿嬤表演精彩擊鼓，大跳毛巾操。（photo by 陳正健/台灣醒報）
【台灣醒報記者陳正健台北報導】15位年紀總和超過1千歲的阿公、阿嬤表演精彩擊鼓，擔任代言人的師大體育系退休教授莊美玲，帶著他們大跳毛巾操，年邁的長者東扭西擺，朝氣十足。「2014台北市銀髮族運動」將於30日盛大舉行，28日邀請15年紀加總超過1千歲的阿公、阿嬤表演精彩擊鼓，大跳毛巾操，展現銀髮族的活力。
「2014台北市銀髮族運動」將於30日在台北體育館、田徑場盛大舉行，不僅有田徑跑走等競賽，還有3代同樂的趣味活動，共計978位銀髮族朋友報名參加。年紀超過80歲的阿公、阿嬤有49位，最高齡的是參加跑走的信義區97歲吳家祥阿公，老當益壯的精神令人佩服。
身材健美、令人看不出實齡的莊美玲指出，她維持體態的秘訣，是進行肌力與肌耐力的訓練，鍛練核心肌群，並以有氧運動訓練心肺功能，加上勤練瑜珈，增進身體的柔軟度，對抗地心引力，減緩老化。
「對中老年而言，若要培養運動習慣，最重要的是夥伴的力量，並要能樂在其中。」莊美玲說，從事健身的運動要有「一點點辛苦，但負荷量低」，切記量力而為，勿勉強而造成傷害。
74歲的陳良雄老先生說，從年輕開始就從事登山、乒乓球、打鼓等活動。運動時，他專心於當下，獲得內心的平靜；運動後，精神佳，心情開朗，人際關係自然更好。
80歲林錦昆阿公說，運動使他返老還童，精神體力變佳，也更易入睡，他鼓勵中老年人多出走戶外，鍛練身體。
