銀髮運動健身 千位阿公阿嬤參與

陳正健 2014/08/28 18:28 點閱 3329 次
「2014台北市銀髮族運動」將於30日盛大舉行,28日邀請15位年紀加總超過1千歲的阿公、阿嬤表演精彩擊鼓,大跳毛巾操。(photo by 陳正健/台灣醒報)
「2014台北市銀髮族運動」將於30日盛大舉行,28日邀請15位年紀加總超過1千歲的阿公、阿嬤表演精彩擊鼓,大跳毛巾操。(photo by 陳正健/台灣醒報)

【台灣醒報記者陳正健台北報導】15位年紀總和超過1千歲的阿公、阿嬤表演精彩擊鼓,擔任代言人的師大體育系退休教授莊美玲,帶著他們大跳毛巾操,年邁的長者東扭西擺,朝氣十足。「2014台北市銀髮族運動」將於30日盛大舉行,28日邀請15年紀加總超過1千歲的阿公、阿嬤表演精彩擊鼓,大跳毛巾操,展現銀髮族的活力。

「2014台北市銀髮族運動」將於30日在台北體育館、田徑場盛大舉行,不僅有田徑跑走等競賽,還有3代同樂的趣味活動,共計978位銀髮族朋友報名參加。年紀超過80歲的阿公、阿嬤有49位,最高齡的是參加跑走的信義區97歲吳家祥阿公,老當益壯的精神令人佩服。

身材健美、令人看不出實齡的莊美玲指出,她維持體態的秘訣,是進行肌力與肌耐力的訓練,鍛練核心肌群,並以有氧運動訓練心肺功能,加上勤練瑜珈,增進身體的柔軟度,對抗地心引力,減緩老化。

「對中老年而言,若要培養運動習慣,最重要的是夥伴的力量,並要能樂在其中。」莊美玲說,從事健身的運動要有「一點點辛苦,但負荷量低」,切記量力而為,勿勉強而造成傷害。

74歲的陳良雄老先生說,從年輕開始就從事登山、乒乓球、打鼓等活動。運動時,他專心於當下,獲得內心的平靜;運動後,精神佳,心情開朗,人際關係自然更好。

80歲林錦昆阿公說,運動使他返老還童,精神體力變佳,也更易入睡,他鼓勵中老年人多出走戶外,鍛練身體。