台灣醒報

在人生的旅程中，有一個重要的時刻，那就是「折返點」。這不僅是年齡上的轉折，更是對生活的全新審視。深受日本女性共鳴的生活質感作家namytone，在40歲的人生折返點，為自己打造出更輕盈、有餘裕的理想人生。
她摒棄「應該」，擁抱「想要」，想和誰見面就行動，跟隨心意更換居家布置。她調整心態與習慣，察覺日常的微小幸福，一杯溫開水、睡前十分鐘冥想，就能在四季流轉中愜意生活。她定期斷捨離，為空間與心靈大掃除，只保留能為自己帶來快樂的事物。
從日常瑣事品味生活的美好，從時光流逝覺察心靈的變化。這本書不只是一本生活指南，更是一場與內心的深度對話。只要重新審視當下，就能為未來創造「剛剛好的幸福」，現在就開始體會只屬於自己的「喜歡」，開心迎接人生折返點！

無論工作或生活，最重要的是「保有餘力」。過去的我，總是猛踩油門不放，時常跟疲勞戰鬥，連帶心靈也失去餘裕。儘管如此，我仍告訴自己「這就是我的人生」，從未試圖做出任何改變。

在這種情況下，必然會搞壞身體，才三十歲出頭，就被自律神經失調所造成的嚴重不適所困擾。有了這樣的經驗後，我學會了早點放鬆油門和適時保持平衡的重要性。

認真跟身體對話

所謂「健康的精神，寓於健康的身體」，不論是笑、吃、工作，或者玩樂，一切都要以健康為基礎。因此，要認真跟身體對話，不是以「不勉強」，而是以保持「有餘裕」的狀態，從容過每一天為目標。

開始意識到要有餘裕地過生活後，我設定了早上慢慢喝杯溫開水的時間。雖然只是喝杯溫開水這麼簡單，但每天由此展開，會覺得輕鬆不少。而且，我最近體會到，與其總是以固定的速度前進，不如在放慢速度後重新踩油門，反而能走得更遠……

只留下能感受到自己的東西，不是一味減少，留下自己真正喜歡的，能感受到自己的東西，也是一種面對人生的態度。

每月一次斷捨離

過去的我，曾有過被塞滿衣物的衣櫃，以及搭配那些衣物的鞋子、包包，還有料理工具、器皿等等數不完的東西包圍著過生活的日子。幸好，因為喜歡收拾東西， 還算收納、整理得不錯。

不過，說實話，究竟有多少數量、在哪裡買的都搞不清楚，只為滿足「購物慾」，完全沒用過，又或者為了虛榮、趕潮流而買的東西一堆……我趁著搬家，認真以「是否真的喜歡」為基準，把東西減少到能掌握的數量，並且以留下的每件東西都能好好珍惜為目標，檢視家中所有物品。經過一番整理，清出像山一樣高不要的東西，以及許多空空的收納箱。

不過，看來不是整理一次就能無事一身輕；況且，物理上與心理上的輕盈息息相關，所以，為了以輕盈的狀態迎接人生下半場，我設定了一個月斷捨離一次家中物品的時間。

輪廓清晰的金流

將收支視覺化──我認為，金錢管理之要盡在於此。我沒有取得關於理財的證照，也沒有很多存款，但為了「繼續過合身的生活」，我以自己的方式摸索出專屬的金錢規劃方式。

剛開始一個人生活時，沒有金錢觀念，完全存不到錢的我，現在盡可能大致掌握每月、每年的金流（收支）。多虧了不少以失敗為名的「經驗」，現在我掌握金流，是比起注意「省錢」不透支，更加重視設定存錢的明確目標，把錢花在真正「有價值」的東西上。

不論是支出或存款，全都寫在筆記本上把它視覺化，這樣一來，以自己的價值觀為基礎，在收支失衡時，就能重新調整。尤其，我是愛操心的人，對於「萬一」這件事會比一般人加倍思考。

在做法上，本來因為媽媽是把收據中所有項目鉅細靡遺寫在記帳本的類型，所以我也試著模仿，結果以三分鐘熱度收場。有了這樣的經驗，我毅然決然地放棄詳細記錄，覺得與其全都記下，不如把重心放在能「每月檢視」、「確實掌握」上，因此，我只記錄每月收支，以便回顧。我覺得，把模糊的「金流」輪廓明確化，人生擔憂的事就好像少了一件。

泡在工作中的自己

有次放假，我突然想到下週開始會很忙，就先到這裡，不要玩得過頭了。那時我突然覺得，我真是為了工作而活啊！不是應該顛倒才對嗎……有工作這個重要支柱固然非常令人慶幸，而且是活下去所不可或缺之事，但我想把重心稍稍挪開一些些，把更重要的「生活」放到正中間。

每天一大早去上班，然後加班，常會聽到「了不起喔！這麼早來上班！」「加班到這麼晚啊，真努力！」當然，有時是工作太多不得不然，但大多時候是為了讓人認可自己的努力，拚命留下「努力的痕跡」，陶醉於泡在工作中的自己。

自己的工作節奏

其實，就算無法獲得肯定，有知道自己是「認真付出」的確信就夠了。何況，我認為工作是一連串的累積，那些「為你做的事情」會在日後看出來。同樣道理，看到工作成果的人，應該也能夠想像對方所付出的時間與精力。

所以，不要在意別人的評價，按自己的節奏來工作就好。正因為未來的上班人生還很長，如果能愛惜自己並持續工作，是最好不過的了。

主動去見想見的人

有想見的人，就主動去見；有想說的話，就立刻告訴對方，不要到時才後悔沒有及時把「謝謝你」、「我很珍惜你喔」這些話告訴對方。

因為疫情，奪走了理所當然的日常：線上會議、商店街的店舖全關、常去的咖啡館沒有營業……對於這樣的驟變，心情上無法適應。

而本來就一個人生活的我，也變得沒跟人接觸，每天過著完全未跟任何人說話的日子。就算好不容易去一次公司，隔壁的同事也因為遠端工作而不在。我體會到，簡單的寒暄，看著別人說說笑笑，是多麼重要的心靈養分。生活中有「去見見誰」這個選項，是非常幸福的事。

拯救未來的自己

有了無法與人交流的經驗後，我打從心底決定更珍惜與「能給自己溫暖的人」、「人生中無可取代的人」在一起的時間，如此把人際關係單純化，也就夠了。為此，我想把時間的使用方式更單純化，讓生活更加輕盈。

一旦陷入負面思考，就很乾脆地放下。儘管隨著年齡的增加，步伐很容易沉重起來，但我希望能為了去見想見的人、看想看的風景、喝想喝的美味咖啡而行動，以拯救未來的自己。(宇欽/輯)

《人生折返點，喜歡自己多一點》
作者：namytone
出版社：平安文化

其他書訊：
《好感的開始：如何贏得朋友，打造期待再次見面的獨特魅力》
作者：崔渶善
出版社：方舟文化

你見過那種總是能和諧相處、在職場中不樹敵，而且廣受好評的人嗎？或者看起來平凡卻不知為何極具人氣的人嗎？他們的祕訣只有一個：那就是具吸引力的「魅力」。透過個人獨具的魅力吸引周圍人的好感，影響他人的內心。這本書將揭示決定好感的魅力特質，以及如何利用自己的魅力建立成功的人際關係。

從最初幾乎無人注意，到逐漸發光發熱，到長期受到喜愛的變化，作者在與眾多人相處中探索吸引人的魅力到底是什麼。此外，作者還擴展到YouTube創作者的領域，在此過程中採訪了一千多人，學習贏得好感的技巧，並將這些寶貴經驗毫無保留地分享在本書中。

《風暴思維：從危機管理理論到韌性治理的行動思考策略》
作者：黃兆璽
出版社：新銳文創

在風險無所不在的年代，危機早已不只是突發事件，更是一場治理的考驗與輿論的風暴。本書是一部寫給正在風暴中前進者的行動指南，協助在不確定中建構可預防、能回應、會復原、懂學習的治理藍圖。危機從不是結束，而是另一種開始。

本書從危機擴大的邏輯、媒體反應的節奏，到語言如何修復信任、制度如何強化韌性，逐層剖析危機的成因與轉機，提出具體可行的應對架構，幫助組織在風暴中不只生存，更能進化。讀者將從中學會如何辨識風險、理解媒體邏輯、運用語言與策略修復信任，從危機中汲取韌性，轉化壓力為契機。

《現在這樣的我，愛著現在這樣的你》
作者：褚士瑩
出版社：遠流

如果愛是一盒蛋，應該有幾顆？褚士瑩以獨特的角度切入，梳理不同人對於愛的認知與期待。有人的愛是大盒裝，有人的是小盒裝，有人習慣盒子裡放十二顆蛋，有的人認為十顆剛剛好，也有人只要六顆。

全書以四個篇章、27個提問，從真實生命故事說起，透過哲學諮商來思考情感關係中必須真實面對的形形色色。在每一篇故事中，褚士瑩以一貫的犀利提問，卻又以「過去心不可得、現在心不可得、未來心不可得」從心中吶喊：「害怕失戀而不敢愛的人，知道自己錯過了什麼嗎？」