The Daily Habits of Happiness Experts
「與其抑制悲傷的情緒，真正的快樂應從助人與享受美好時光開始！」正向心理學家表示，民眾只要從日常習慣下手，就能有效改善情緒與幸福感。
儘管幸福的定義對每個人來說都不一樣，有些人可能以金錢為目標、有些人認為活在當下就是幸福、有些人則認為與親友的寶貴時光彌足珍貴。但幾乎每一位研究「幸福」的專家都指出，幸福源自於「對自己生活的控制與自主，並以意義與目標為導向」。
與負面情緒共處
心理學家葛莉札說，「民眾越是注意到自己有多麼幸福或感恩，他們通常成長的更快幅度也更廣。」線上幸福研究學院創辦人莎哈表示，幸福感除了受到外在因素影響之外，很大程度也會受到如努力工作、運動的選擇影響。
追求快樂或幸福感的過程中，培養如藝術、音樂或閱讀等愛好也至關重要。大多數「感到幸福」的受訪者表示，每週會為喜歡的事情挪出5到6次的空閒時間，同時保持充足睡眠與運動習慣，也是關鍵因素。
然而，許多民眾認為，迴避負面情緒是追求快樂的方式，但專家指出，兩者不是背道而馳，反而「承認負面情緒，理解情緒的原因」，更有助於民眾提升幸福感。西北大學教授莫科維茨說，當民眾為了追求幸福而「盲目樂觀」時，反而會忽略生活中真正的困難。
走入大自然
「快樂之外」《Beyond Happiness》一書作者珍恩表示，當她情緒低落的時候，就會提醒「自己要保持好奇心，並對自己更溫柔」，然後釐清造成負面情緒的原因是什麼。如果在掌控範圍內，就可以找出應對方式；如果在掌控範圍外的話，就會放下，並做一些能讓自己微笑的事情。
心理學教授弗蕾德克森表示，她經常重新審視對「幸福」的定義，並做出「有意義和享受的選擇」，但如果事情不如預期，她提醒自己「無論我面臨什麼，其他人也都面臨過」。
柏克萊加州大學學者湯瑪斯相當具體的表示，每當她感到壓力時，她會去大自然散步，驚嘆於自然的鬼斧神工，領略花草蟲鳥的美。