本書作者點出，在這樣的網路現象加乘下，人們所見的「他人眼中的自己」已過度膨脹。而一旦陷入了這樣的視角陷阱，便很容易迷失自我價值，最終淪為「認同渴望」的俘虜。
為了幫助讀者與「自我認同」共處，本書脈絡地藉由心理學、社會現象進行實例剖析與說明，並提供「人際不走心」的實用技巧，帶你透徹認識、掌控並善用「認同渴望」，取得自我與他人的平衡。
不只是小孩會受到認同渴望的驅使，成年人也很在意他人的眼光。以他人想法為基準，決定自己態度和行為的情況也越來越多。
一個強烈渴望受人喜愛的時代
從前，有很多成年人是那種不管別人說什麼，只要自認正確的事就會貫徹到底的類型。然而，現代社會的價值觀變得多元化，可說是一個失去正確做法和生活原則的時代。
因為看不到正確的行為基準，每個人都感到不安，不知道該怎麼做才好。於是乎，我們將他人的看法、對方的回應當成基準，判斷自己應該怎麼做，並且以此評估自己的想法和行為是否妥當。如果他人表現出肯定的言語和態度，就覺得自己的做法很好，並且擁有自信心。
如此一來，判斷自己言行是否妥當的基準，就不是出於自己心中的絕對標準，而是他人的認同與否了。
孩子在朋友家過夜
比方說，小孩說要去朋友家玩，而且要在朋友家過夜。家長想著一來或許會給對方家長添麻煩，二來自己也覺得不能讓孩子在國中時期就養成外宿的習慣，於是告訴孩子：「你還是國中生，而且這樣會造成對方父母的麻煩，所以不行。」沒想到孩子回答：「可是朋友的媽媽說可以耶，還要我跟媽媽問好。」
當孩子這樣回答時，有些家長會因為顧慮到孩子的情緒而讓步，無法直截了當地回絕孩子：「雖然很感謝他們，但我們家的方針是在國中時期不允許外宿，所以要去他家玩沒問題，不過晚上九點一定要回家。」輸給不想被孩子討厭的想法，這樣的家長似乎有增多的趨勢。
市場型導向
在認同渴望當中，不只是希望獲得正面評價的心理，同時也包含希望避免批評或拒絕等負面評價的心。不想被討厭的心理，可以用精神分析學者佛洛姆（Erich Fromm）的「市場型導向」（the Marketing Orientation）想法加以說明。
正如商品在市場流通時，其價值是依據交換價值所決定的一樣，所謂的市場型導向，是指「由受歡迎程度來決定自身價值」的心理傾向。佛洛姆指出，市場經濟的原理甚至涉及到個人的價值。隨著市場經濟的發展，物品的價值不再取決於它能發揮多少作用的「使用價值」，而是取決於物品能夠賣多少錢的「交換價值」。
交換價值就是由他人想要的程度，即受歡迎的程度所決定。當人們沉浸在這種市場經濟的世界中，相較於擁有何種能力、具備何種人格這類實質的個人特質；能否被他人接納、是否受人喜歡反而才是左右人類價值的主要因素。因此，就像那些靠人緣維持的職業一樣，人們開始強烈渴望自己能夠獲得他人的認同和喜歡。
符合「人物設定」
我們會根據對象的不同，自然地調整呈現出的模樣。在父母面前和在朋友面的自己有不同的樣貌，這是很正常的事情。而同樣是朋友，在職場同事面前和在學生時期摯友面前的自己，當然也會有所不同。
有些人能引導出認真穩重的自己；有些人能引導出說笑嬉鬧的自己；有些人能引導出愛撒嬌的自己；有些人能引導出冷靜可靠的自己。我們幾乎是自動自發地切換成適合與對方相處的自身模樣，換句話說，就是啟動適合對方或群體的人設。
為了回應期待
雖然人設是如此方便好用，但它的約束力也出乎意外地強大。因為在人設之中也包含對方或周遭人的期待，無論何時你都必須回應這份期待。「因為那傢伙個性如此，應該會有這種反應。」由於不能背叛這種期待，我們常常必須意識到自己的人設，做出符合該人設的行為。
我們絕非僅有單一面貌，而是擁有多種面貌的人類。總是認真穩重的人，也會有想要跳脫常軌、想要玩笑嬉鬧的衝動。但是，如果突然那樣做會讓人覺得：「那傢伙吃錯藥喔？怪怪的。」為了保持自己的人設，許多人只好壓抑內心的衝動。
此外，我也聽過這樣的心聲：「雖然和朋友相處很開心，但是，有時候反而覺得更加疲累。我想大概是因為自己在無意識當中，極力扮演著自己的人設吧！偶爾也會想，若能更坦率地展現自己就好了」。
建立自我形象
社會學家查爾斯．庫利（Charles Horton Cooley）認為，自我是由社會關係所支撐，是他人眼中所看到的東西。我們可以將其稱之為「鏡中自我」（Looking-glass Self）。我們往往是根據他人的反應，了解他人如何評價自己的品德和能力，也是由此得知自己的態度或言論是否妥當。
庫利認為，透過了解自己在他人眼中的形象，會產生驕傲或屈辱等情緒，如果他人對你抱持著善意和好感，你會覺得開心，也會變得更有自信；另一方面，如果得到了負面評價，你也會因而心情低落並喪失自信。不過這種情況亦可以使人得到啟發，明白自己應該改進之處。
被輕視的不安
無法獲得他人認同的時候，就會觸發認同渴望。越得不到認同，希望他人認同的想法便會越發強烈，舉例而言，如果有人對你說出很嚴厲的話，或表現出厭惡的態度，不管是誰，應該都會覺得受傷。當和印象不好的人在一起會受到傷害時，我們就會盡量避跟他扯上關係。
但是，近來卻有越來越多人有心理過於脆弱的傾向。這種傾向，與「被輕視的不安」有關。越來越多年輕人在面對別人的建議時，會產生「對高高在上的態度感到焦躁」的感覺，我在分析這個現象時，將潛藏在其中的心理稱之為「被輕視的不安」。
所謂「被輕視的不安」，是指擔心自己是不是被他人瞧不起、會不會被取笑、是否被輕視……諸如此類的焦慮感。這可以說是扭曲形式的認同渴望吧！
「提供」和「接收」
這些是每個人心中都會有的想法，尤其當「被輕視的不安」較為強烈的時候，即使對方沒有瞧不起你的意思，出於好意提出建議，甚至給了實際有用的建議，依舊會令人感覺好像只是在炫耀地位優越。
在「建議」這個互動當中，本就包括「提供」和「接收」兩部分，或許看起來「提供」比「接收」的人有優勢地位，但對於獲得建議的人來說，實際上是有所助益的。
「被輕視的不安」不僅會因他人的建議而起，有時對「我來幫你吧！」諸如此類的用語也會出現強烈反應。雖然明知對方是出於善意才這麼說，但卻會被解讀成「你做不到嗎？」「效率真差耶！」這類用語產生厭惡的感覺。
人際關係意識調查
我們以大學生和專科學校的學生為對象，進行了人際關係的意識調查。結果，在310學生當中，有64％的人認為「被他人用『居高臨下的態度』說話，會覺得不爽」；有40％的人認為「同齡人的話語會讓人感覺到『居高臨下的態度』」，可見很多年輕人對於「居高臨下的態度」非常敏感。
此外，有68％的人自認「非常不想被他人輕視」；70％的人自認「非常希望獲得他人認同」，由此可得知，許多年輕人都對於他人的評價感到不安。在20到59歲，共計350名的男性和女性中，有超過半數的人「非常不想被他人瞧不起」。
如今受到「被輕視的不安」威脅的不只有年輕人，無關年齡大小，被扭曲的認同渴望所左右的人實在非常多。對於現狀強烈不滿、缺乏自信、其「被輕視的不安」越強烈的人，對於「居高臨下態度」的敏感程度就越高。
因為對方的幾句話或態度就反應過度，變得不高興，甚至挑釁地回應，這些都是因為「被輕視的不安」作祟，曲解成對方瞧不起自己所致。(昀恬/輯)
《人們為什麼想要被認可？》
作者：榎本博明 (心理學博士)
出版社：方舟文化
其他書訊：
《名畫與經濟的雙重奏》
作者：田中靖浩(田中會計師事務所所長)
出版社：石頭出版
這本書是一趟激發勇氣的名畫之旅！作者田中靖浩化身導覽員，規劃了一個虛擬的紙上美術館之旅，向讀者介紹以歐洲為首的世界名畫，以及這些繪畫背後的經濟史。這個行程包含了7個展間，講述義大利、法蘭德斯、荷蘭、法國、英國、和美國、墨西哥的繪畫故事。
本書的特色是結合繪畫與經濟一併解說，在學習繪畫歷史的同時，也能輕鬆愉快地學習經濟的歷史。
《食萬個不一樣》
作者：張振榕(胃腸肝膽科醫師), 林莘妮(新陳代謝專科護理師)
出版社：趨勢文化
張振榕院長被病患封為「胃神」，是胃腸肝膽科的專業名醫，在診間最常被病患問：「為什麼我會得這個病？」、「生病了，該怎麼吃才對？」
多年來他一直用醫學和科學方式，專注研究飲食、生活習慣對造成胃腸肝膽疾病的關聯性和傷害性，實證了一個人只要肯改變一些選擇、改變一些吃法、改變攝取營養的方式，就比別人更有機會遠離疾病、養出自癒力好底子！他所推薦的所有食材和吃法，不像有些專家只是參考網站或期刊而來，每一樣食物都跟他們一家或病友有很密切的、相關聯的故事或由來，也都是他們家餐桌上的日常選擇。
《捷兔，全宇宙最High的跑步咖》
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