人生上半場過得豐富精采的林經甫，第三人生對他而言，也是一段從抗拒、面對到放下的過程。直到他領悟生命的價值，在於活出自己嚮往的樣子，自然能成為年輕世代的老後示範，反而能以不認老的態度積極生活、享受人生。
2017年，林經甫開以「時尚老人」之名經營社群，自行摸索影片剪輯記錄日常生活，也拍攝身邊優雅老化的典範，用自己的例子打破大眾對於「老」的框架。他之所以當起YouTuber，是想告訴大家即便身體有病痛，依然可以擁有感受快樂和幸福的能力。
照顧臥床母親的切身之痛，讓林經甫意識到預防老年症候群、延長健康餘命的重要。以自身的醫學背景，及廣泛累積的知識，深入淺出地帶出預防老化的觀念與方法，提出以腦力、體力、社會力為架構的「三力運動」。
力行三力預防老化
在一個又一個的生活現場，我和大家一樣有過高低起伏，但不論是低谷或顛峰，我的經驗一再告訴我，「創造」是去到另一個契機或高點的關鍵。你選擇在你的人生裡創造什麽，結果就會那樣的呈現；當你相信自己的價值，就能創造出自己的人生意義。
面對「老化」這件事也一樣，當你選擇「活躍老化」、「優雅老化」時，首先就要建立「不服老」的信念。老年人保持心態年輕快樂有利於健康，已被科研機構反覆證明：美國耶魯大學公共健康學院曾對七百多名70歲以上的老人進行了為期11年的追蹤調查，結果發現，態度積極的老人更容易從病痛中恢復。
耶魯大學公共健康學院流行病學和心理學副教授貝卡．萊維認為，不服老讓老人的思維不受限，勇於面對困難，心態也更加樂觀開朗，而這些因素都可能延長壽命。因此，老年人在心理上應該不服老，保持一種永遠年輕健康的心態，樂觀向上、興趣廣泛、追求美好。
高齡社會的課題
老化最可怕的現象是臥床。由於公共衛生、醫療的長足進步，尤其是發展精密醫療的現代，台灣老人越來越長壽。然而，根據衛福部2019年最新統計，國人的平均壽命為80歲，但健康餘命只有72歲，「不健康生存年數」高達八年。也就是說，國內老人失去自理能力、無法自行活動、臥床或失能的時間超過八年！
這是個偏高得嚇人的數字，因為這八年不但失去生命尊嚴，也造成個人與家庭精神、財力上的沉重壓力，以及社會醫療照顧的龐大成本。
健康餘命
所謂「健康餘命」，就是一個人死亡前扣除不健康、無法自由行動的年數後實際的壽命，不健康狀況包括失能、臥床、慢性病纏身無法自由行動等，因而需仰賴他人照顧。「平均壽命」與「健康餘命」的差距，可作為衡量一個國家健康照護品質指標的方向。
從近年國人的平均壽命與健康餘命的差距比，可以看出台灣的問題不只老化，「慢性病化」更是另外一個隱憂。2025年的台灣將邁入超高齡社會，但是，從來沒有人教導我們該怎麼變老，或是變老之後的生活應該怎麼過；如何因應未來超高齡社會的各種挑戰，饒是台灣社會迫在眉睫的重要議題。
三力人生
心靈成長課程對於改變命運的邏輯是：信念─行動─結果。以信念為先。我們該如何找到一個積極有效的方法來改善健康、延緩老化、降低疾病風險，才能避免臥床、成功地老化，為台灣高齡化問題找出解方？
我開始往預防醫學的方向思考，歸納出三個亟需重視的要素：維持體能、訓練腦力、活絡人際關係，也就是我一直在推動的三力生活：腦力、體力、社會力。
腦力和體力
第一個是腦力。老人失智症是臥床原因的第一名，所以要想辦法避免腦力退化，有一個信念是：保持好奇心、樂於學習，什麼都可以去嘗試。生活中有太多可以經驗、思考、學習，心態上要永遠把自己當成學生，不斷地探索學習、延伸生活觸角，投入你所熱愛的事，自然能延緩大腦退化，為你的人生創造更多可能性。
第二個是體力。中高齡者發生跌倒，或者肌肉、關節、脊椎有狀況的人太多了，要預防這些狀況，就要強化體能與肌力，找到適合自己的運動，設定運動目標，並開始認真執行。要活就要動，運動是延緩失能與老化的良方，不管到幾歲都不要停止。
社會力
最後是社會力。社會力就是社交活動、人際關係，包括：家人、朋友、夫妻、親子、同事、社群等關係。社交生活對年長者的身心健康非常重要。透過社會連結的過程，可以結交朋友、拓展人際關係、增強個人資源，同時獲得自信、快樂、成就感及自我價值感。
研究證實，社交活躍的人通常擁有較佳的健康狀態、智力及記憶力，可降低失能或失智的風險。可見社會力、體力、腦力三者互為影響，缺一不可。
經營社群媒體
2017 年，我開始擁有自己的Facebook 粉專跟Instagram，經營起「時尚老人」社群。之所以開始當起YouTuber，是因為曾走過糖尿病、心臟病和椎間盤壓迫的病苦。
我想用自己的例子告訴大家，就算生病也能活得很精彩，於是和兒子合作，在他的「台客劇場」推出《挑戰老爸的糖尿病》紀錄低醣生酮飲食，以及心臟手術的影片。另方面，我也想透過經營Facebook、YouTube，用行動去打破大衆對於「老」的框架，強調老人也可以活出自己想要的樣貌，大膽做自己。
開始學習平板，經營臉書粉絲團「時尚老人」，裡面的影片都是我用iPhone 手機拍攝的，自己拍攝、自己剪接、自己配樂，只有字幕是請祕書幫忙上的。影片除了記錄自己的日常生活，也拍攝身邊優雅老化的典範人物，顛覆大家對高齡者的既定印象。
優雅老化
美國作家布萊恩．赫伯特（Brian Herbert）說：「學習的份量是天賦；學習的能力是技巧；學習的意願是選擇。」「時尚老人」YouTube 頻道內容包羅萬象，三力系列、時尚系列、教育系列、社區營造等，觸角多元豐富，都緊扣著我想要推廣的核心價值，也就是優雅老化。
疫情與家庭關係
2021年5 月開始，台灣因為COVID-19 疫情而進入三級防疫，暫時失去「社會力」的情境。防疫期間，我想鼓勵大家多多進行祖孫、夫妻、親子間的互動。
我自己就和家人一起清理冰箱，與太太一同做飯，也跟同住的姪子一塊兒打鼓。往正面思考，平常各自忙碌的家人，在疫情期間反而有許多時間相處，可以每天一起進行一項活動，無論是運動、吃飯、看電影、整理家裡都好，在保有個人空間的同時，也能凝聚家人情感。若家人不住一起，則可加強線上互動。
(宜臻/輯)
《時尚老人》
作者：林經甫
出版社：天下生活
其他書訊：
《跟巴菲特學投資》
作者：瑪麗．巴菲特, 尚恩．尚赫
出版社：春天出版社
清晰、簡單、完整地解釋股神華倫．巴菲特價值投資的秘訣，以及確保長期有效的策略。跟著巴菲特的腳步，開啟你成為自信又成功的投資者旅程！第一部分，向你展示成為真正富有的人需要養成什麼樣的習慣。閱讀能帶給你知識，持續努力的行為會改變你的生活，並增加財富。
第二部分，將解釋華倫．巴菲特如何利用「價值投資」來累積財富。用怎樣的策略從股市中持續獲利，書中會用新手都聽得懂的話來解釋什麼是價值投資，就算是沒有財務背景的人，也能理解並學會運用這一門技巧。
最後本書將帶領讀者學習如何建立並追蹤股票組合。兩位作者鼓勵讀者遵循股神的投資第一法則「絕不輸錢」，並說明三個大幅降低風險的重要步驟：挑選低風險的好股票、運用安全邊際，買到合理股價、股票選擇多樣化。
《高敏感情緒自救手冊》
作者：卡魯恩．霍爾
出版社：日出出版
不做情緒的奴隸，做高敏感的主人。你是否容易想太多？是否常聽到有人對你說：「別那麼敏感！」這句話聽起來讓人很沮喪，即便只是安慰話，卻往往會產生和預期相反的效果。然而高敏感情緒的特點讓你擁有不同的力量，只要方法正確，它能成為你的優勢！
別再以為「只要等待情緒過去」就好了，若不妥善管理它，你將會被情緒拖累、歷經反覆的情緒肆虐，讓自己和周遭的人處境更加艱難。作者結合辯證行為治療，透過九種思考面向，制定四十多種練習，以正確方式將高敏感情緒轉化為優勢力量，聚焦於情緒背後的積極意義。
克服固有的行為模式不是一件容易的事，然而人類大腦比想像得還靈活。透過練習處理自己的強烈情緒，改變思考習慣，識別情緒觸發點，用適當的情緒反應替代舊有模式，建立強大且健康的自我認同，就能避免高敏感情緒做出消極行為。
《豐盛鍋飯》
作者：金妍我
出版社：台灣廣廈
來吃「鍋飯」吧！在被時間追著跑、身心俱疲很想好好吃一頓時，咚咚丟入冰箱食材，烹煮出金黃的超甜玉米鍋飯、濃郁的竹筍蛤蜊鍋飯；在特別的日子、想為自己或心愛的人準備應景大餐時，也不妨大手筆來頓豪華的蘿蔔牡蠣鍋飯、牛蒡螃蟹鍋飯，氣派滿足！
作者金妍我是韓國眾所周知、各界爭相邀約的美食總監及食譜研究家，她擅長「簡化」烹調，用每個人都做得到的方式，做出「讓眼睛和嘴巴都快樂」的料理。而「鍋飯」，就是她為了讓繁忙的自己找回「吃飯的幸福」而研究出的私房菜。
金妍我老師在經過日復一日邊吃邊調整的實作日常後，細細記錄下自家餐食的好滋味，除了教你季節性食材的搭配，自製快速高湯、拌飯醬外，也分享金老師家的日常湯品、小菜、醃漬菜做法，讓每個人都能依照自己的需求，在忙碌的生活裡，身心都飽足。