10人就有1人憂鬱 老人樂活腦子要空

呂翔禾 2021/11/16 13:33 點閱 4466 次
董氏基金會16日邀請許多退休名人與長者分享預防老年失智與憂鬱的妙方。(Photo by 呂翔禾/台灣醒報)
董氏基金會16日邀請許多退休名人與長者分享預防老年失智與憂鬱的妙方。(Photo by 呂翔禾/台灣醒報)

【台灣醒報記者呂翔禾綜合報導】「失智與憂鬱老人愈來愈多,要透過運動、多動腦,讓自己不感到寂寞!」資深武打演員衛子雲16日出席老年心理健康促進會時,建議老人要以「腦子空、肚子空與屋子空」面對老年生活。榮總老年精神科主任蔡佳芬醫師也指出,面對老年失智與憂鬱風險,長者可以多動腦、運動,多跟人互動進行早期預防。

正視老年失智與憂鬱

董氏基金會與寶佳慈善基金會16日舉辦《獨享的快樂》記者會,前監察院長張博雅致詞時表示,由於平均壽命增加,加上小孩大多出外打拼,獨居老人愈來愈多,除了慢性病外,還會面臨失智與憂鬱的問題,未來民眾要更注重預防老年失智與憂鬱。

現場邀請來衛子雲、退休老總江育誠、整形教母林靜芸等名人,分享如何預防老年失智與憂鬱。衛子雲建議民眾「腦子空、肚子空與屋子空」:不要想太多讓自己煩惱、東西分量減少維持健康,還有多出去跟朋友互動、聊天。江育誠則笑說,多走路以及找到能讓自己廢寢忘食的興趣,是最重要的。

多運動、與人互動

榮總老年精神科主任蔡佳芬指出,台灣老人每10人就有1人有憂鬱症、每12至13人就有1人失智,也讓獨居老人的問題浮現。因此他建議老人要從「日常」、「情緒」與「認知」3個層面進行早期預防與觀察:例如平常好吃的菜突然味道變了、突然有很多負面情緒、搭錯車等狀況,就必須提前留意。

至於如何以行動預防?蔡佳芬建議「身動、腦動與互動」3種方式:多培養不同興趣增加腦動,多運動維持體能以維持身動,還有多與朋友、其他社群進行互動,這3種方式可以同時預防老年失智與憂鬱。

現場也來了40幾名長者一同唱著主題曲《獨享的快樂》,享受快樂的老年生活。