二成長者易憂鬱 醫生鼓勵運動多學習

呂翔禾 2022/10/26 14:24 點閱 3815 次
藝人王中平、王滿嬌(右起)26日分享老年樂活秘訣,並現場帶多位長者一起做操,以運動預防老年憂鬱。(Photo by 呂翔禾/台灣醒報)
藝人王中平、王滿嬌(右起)26日分享老年樂活秘訣,並現場帶多位長者一起做操,以運動預防老年憂鬱。(Photo by 呂翔禾/台灣醒報)

【台灣醒報記者呂翔禾綜合報導】「老人憂鬱多,要常運動、參加活動克服!」聯合醫院中興院區精神科主任詹佳真26日表示,長輩容易因健康衰退、失落感增加得憂鬱症,她建議以每天運動、培養嗜好等方式預防老年憂鬱。藝人王中平鼓勵長者多運動,而藝人王滿嬌則是分享自己如何培養攝影興趣,探索生活畫面。

提防老年憂鬱

面對老年憂鬱,王中平笑說以前就很喜歡運動,雖然現在年紀大了,也還是會出去走走路,運動後身心就會很舒暢;他還跟現場50幾位長者示範伸展動作,大家在現場就跟著動起來。王滿嬌則喜歡拍照,有機會就跑到不同地方用相機記錄沿途的美景,除了培養興趣以外,拍照過程也累積不少運動量。

董氏基金會董事長張博雅在記者會中表示,台灣再3年就要邁入超高齡社會,將有20%以上人口超過65歲以上,未來60歲以上每5人將會有1人受心理或神經系統問題困擾。她感嘆,長者面對要好親友逐漸凋零、情感失去支持與外在環境不符合期待,就可能會有老年憂鬱,誘發或加劇慢性疾病,社會必須要正視老年憂鬱。

多培養興趣、與人聊天

詹佳真說,體力、視力等健康衰退,還有伴侶、親人的逝去,以及數位落差、退休等因素,都會對長者的身心健康造成挑戰。她建議長者可以每天運動、培養嗜好、親友相聚與加入志工,幫助自己克服憂鬱。詹佳真強調,若失落感太過強烈,覺得自己生命毫無價值,一定要就醫尋求專業協助。

「走路走久了,安眠藥都不用吃了!」詹佳真也分享過去處理的案例,證明運動克服老年憂鬱的成效,還可以參加歌唱班等活動。為了減少老年憂鬱,董氏基金會與寶佳慈善基金會合作,整理有關老年心理健康促進影片與文章,還有直播節目分享老年樂活知識。