想念書卻拿起課本就瞌睡來襲？想減重卻被甜食宵夜一直誘惑？想旅遊卻看到各式資訊就感到疲累？想做事卻總是要拖到Deadline前一刻？想打掃卻不知從何下手？
有了自我控制的能力，行動力、毅力和自信都有再往前一步或登高一階的可能，千萬別還沒起步就放棄自己。我們可以透過自制力的訓練，找到自己總是失敗的關鍵，或是發掘還沒開發的潛力，就連情緒都是能夠靠著自制力來控制的──避免你在不該爆發的時候大失控！
丟掉那些自己都心虛的藉口，動起來吧！我們都知道為了甜美的果實，不努力付出耕耘是不行的。
別灰心，你的生活只是剛剛開始。大多數人認為，他們不成功的原因是自己的目標感不強，而且運氣不佳。我在大學剛畢業的時候也是這樣，總是感覺找不到成功的狀態，在兩年之內換了十份工作，住在市郊的一棟破公寓裡。
在最底層很自卑
說起那段時光，既壓抑又丟人。我吃最差的速食，每天下班之後窩在沙發裡打開電視，看一些無聊的肥皂劇，喝一點啤酒，然後昏昏沉沉地睡覺，很多時候，我睡著的時候電視還是開著的。
在公司裡，我總是抬不起頭，無論換了哪份工作，我都是辦公室裡最底層的人，我不敢正視上司的眼睛。
遇到好上司
1982年的夏天，我記得我在一家大型電器製造公司裡工作，那是我畢業之後的第五份或是第六份工作，我遇到了一個很好的上司──道森先生。他五十多歲，風度翩翩，總是給我很多鼓勵和幫助，我內心對成功的期望好像被點燃了。
在那段時間裡，我開始努力地工作，忘記了生活的艱辛，並一度十分積極地去擴展自己的能力。但是，命運總是喜歡捉弄你。公司由於銷售欠佳而決定裁員，是的，我就是第一批被裁掉的人的其中一個。道森先生無奈地把我叫到他的辦公室，告訴了我這個不幸的消息。
沒錢、沒工作
不知道你是否能體會那種感覺？當你稍有鬥志去做一些事情時，當你正準備告別黑暗迎接黎明時，一切卻全都朝著你不希望的方向發展。我只能重新開始投履歷、面試，計算著我還有多少錢，能撐多少天。
那段時間裡，我基本上就是忙著找工作、工作和被炒魷魚。所有的應酬我幾乎都推掉了，因為我混得實在不好，而且我沒有錢。有一天，我下了班，一個人在路上麻木地走著，忽然聽到有人喊我的名字：「菲爾圖！」
我扭頭一看，原來是那位我唯一碰到過、對我微笑的上司。「嗨，道森先生。好久不見了！」我不會忘記任何一個對我好的人。「孩子，最近過得怎麼樣？」「馬馬虎虎吧。」
一點也不同情
「走吧，如果你晚上沒有事的話，我請你喝兩杯。」道森先生很熱情。「好的。」拐過兩條街，有一個很小的酒吧，我們找了個位子坐下，道森先生要了一些威士忌，而我點了啤酒。我們開始聊一些生活上的事，我把內心的壓抑和迷茫跟道森先生說了出來。
道森先生聽完，對我說：「菲爾圖，我能理解你的處境，但是，我一點也不會同情你。」他的話讓我很詫異。道森先生接著說：「孩子，如果你聽我說完我的故事，你就知道為什麼我不會同情你。」我點點頭，道森先生喝了一口威士忌，跟我講他的經歷。
一天打兩份工
原來道森先生並沒有讀過什麼書，他在德克薩斯州的一個偏僻農村裡長大，但是他並不甘心一直當個農民，於是就帶著二百美元，一個人坐著火車來到了芝加哥。生活就是這樣，他到了芝加哥，不認識任何人，為了生計，他開始四處找工作，但是找了很久，都沒有一家像樣的公司接受他──因為他只有小學學歷，一口德州鄉音，沒有任何的工作經驗。
當時，道森先生的錢快花完了，沒有辦法，他硬著頭皮去餐廳問有沒有刷盤子的工作。有家小餐館正好缺人，道森先生就開始上班了，當時的薪水只有一小時一美元。就這樣，道森先生開始靠刷盤子養活自己，但是薪水太少，於是他又找了另外一家二十四小時營業的便利商店做夜班收銀員，就這樣一天打兩份工，道森先生勉強能在芝加哥活下去。
申請社會課程
生活的無奈並沒有讓道森先生沉淪下去，當生存問題已經解決之後，他決定改變自己的命運。他知道芝加哥大學有一些社會課程可以申請，於是他鼓足勇氣去申請了。為了能順利通過申請，道森先生只好在申請文件上撒了個謊，說自己是高中畢業。
好在當時這些社會課程的審核並不嚴格，道森先生申請到了企業管理方面的課程。但現實的問題又來了，這份課程需要交一筆不小的費用，而且考試不通過不給任何的證明，也不會給你重新學習的機會。
這讓道森先生感到了前所未有的挑戰。但是他覺得這是他為數不多的機會，於是他下定了決心，跟自己認識的所有人借了錢，湊足學費。為了早點還錢，他只能又打一份工，在住所旁邊的一家咖啡館上早班。
讀書工作兩頭燒
就這樣，道森先生早上做咖啡，中午刷盤子，晚上值班收銀。只要有時間，他就看書準備。那段日子裡，道森先生即使生病了也不敢休息，晚上在便利商店值班的時候，因為太睏了，經常坐著就睡著了，頭一下砸在收銀臺前的玻璃上，自己才驚醒過來。
很快，芝加哥大學的課程開課了，道森先生開始拚命地學習，但這些課程對於只有小學程度的他來說並不容易，有很多詞他都很難理解，他只好一邊翻字典一邊學，逐漸地，他補上了自己落下的課程，並在最後的考試中順利通過，獲得了芝加哥大學的學位。
生活慢慢改善
日子就這樣慢慢好了起來。道森先生拿到學位，他的債務也通過打工還清了，他開始面試一些大的公司，逐漸擁有自己的事業。
道森先生講完他的經歷，眼眶有些濕潤地說：「孩子，你要知道，我在芝加哥生活的第一年，比你困難和迷茫得多。你讀過大學，你這麼年輕，找工作比我當時要容易得太多了。你的生活只是剛剛開始。」我點點頭。或許是我把自己的感受放到了第一位，而無法真正改變自己。
自制力很重要
道森先生最後說：「當你看不到方向的時候，你要做的就是先活下來，然後提高自己。當你有了方向的時候，你要做的就是拚盡你的全力。但無論怎樣，你都需要自制力。我在芝加哥的第一年，沒有浪費過時間在那些可有可無的事上。即使後來我真正工作了，我每天晚上也會抽出時間寫工作總結和學習。」
那一晚，道森先生的話徹底改變了我。回到家，我給自己制訂了一個計畫，這個計畫包括學習上的、工作上的和財富上的，我用很大的字把它寫在一張紙上，貼在夜夜陪伴我的電視機上。以至於我每次想靠肥皂劇打發夜晚時光的時候，我就會看到那張紙和我的計畫，轉而就去看書和學習了。
有效地控制生活
過幾年，我已經成為了一家公司的管理者。現在，我經常對我的朋友和學生說：「生活比你想的複雜，也比你想的簡單。」為什麼呢？你總是想著自己有怎樣的天賦、用什麼樣的方法能取得成功，但卻不能有效地控制你的生活和時間，最後你的想法永遠不會得到實現，你缺的就是自制力。
當然，並不是所有人天生就有好的自制力，我在2000年之後發現了這個問題。因為自制力一方面取決於你天生的意識水準和長期的性格塑造，另一方面也需要技巧來幫助你提升。於是，我開始研究自制力和意志力，研究意識與潛意識，然後我發現我的研究幫助了很多人。既然自制力幫到了道森先生，改變了我，所以我相信，它也一定能幫到你。
(興韻/輯)
《你不是迷茫，而是自制力不強》
作者： 菲爾圖
出版社：晶冠出版社
其他書訊：
《大科學》
作者： 麥可．西爾吉克
出版社：左岸文化
這是一段被遺忘的歷史。從原子彈到登月計劃，從探測太陽系外的宇宙，到深入微觀尺度的原子，這些都是「大科學」的產物，至今引導著產官學界的合作。「大」，不是一個誇張的形容詞，而是特指一九三○年代開始，科學界從人員編制、經費投入、儀器尺寸等各方面，皆往鉅型化發展的趨勢。
實驗設備從小到可以放在「掌上」或「腿上」，大型化到好幾棟建築物才能容納得下，甚至巨大到變成「地景」的一部分；經費也不再是一所大學能夠承擔，而是需要傾國家之力，再加上工、商業界的巨頭。「大科學」的追尋成就了科學？還是毀壞了科學？普立茲獎記者揭露一段政治與科學交織的歷史。
《1分鐘救命關鍵！》
作者： 洪子堯
出版社：PCuSER電腦人文化
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《如果愛是答案，問題是什麼？》
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出版社：格林文化
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