國家衛生研究院林煜軒醫師（中）研發的「作息足跡」app可全自動偵測睡眠時間，達到自我警惕作息的預防效果。（photo by 祝潤霖／台灣醒報）
【台灣醒報記者祝潤霖台北報導】週末晚睡晚起，星期一身心俱疲？專家提醒別自己製造時差。國家衛生研究院群體健康科學研究所林煜軒醫師表示，週末改變作息晚睡晚起可能導致「社交時差」，嚴重可能導致生理上糖尿病、心血管疾病，及心理上憂鬱症、思覺失調等症狀。透過新研發的「作息足跡」app，可以全自動偵測睡眠時間，達到自我警惕的預防效果。
app自動紀錄睡眠
醫師林煜軒表示，本研究發表在《醫學網絡研究期刊》子期刊，利用數位足跡可以知道晝夜作息，如果收到老闆的Email，或爸爸的已讀，就能知道一個人幾點睡、幾點醒來，這是2017年諾貝爾獎得主的重要發現。臨床上幾乎沒辦法要求每天記錄睡醒時間，但可利用手機數位足跡紀錄長達一個月。也就是作息足跡Rhythm。
睡眠時間準確率90%，計算每週的社交時差，了解平日與週末的作息差異。以藍色、黃色區別平日與周末，只要安裝app就全自動計算。從28位大學生的作息紀錄，準確率達90%，睡眠起伏的一致性達87%，比較app紀錄跟個人自述的睡眠中點。
社交時差不可輕忽
「社交時差」是描述忙碌上班族週末補眠的狀況，如果睡眠時間差異非常大，得糖尿病或心血管疾病機率較高，週末晚睡2.5小時相當於從台灣飛到時差2.5小時的印度。禮拜一上班有週一症候群，跟週末晚睡晚起有關，對身心健康會產生不良影響。作息足跡全自動記錄睡眠週期，睡眠時間準確度為90.4%，睡眠節律一致性為87.0%。
美國睡眠醫學會提醒，平常跟週末作息差異達1小時以上，會有健康的風險。每天生活中手機不離身的人都可以試試看。美國醫學會期刊精神醫學研究指出，活動量與作息的改變，比主觀情緒的變化能更早預防憂鬱症、思覺失調症等精神疾病發生。
