林高田醫師提醒國人記得補充鈣質。（photo by 主辦單位）
【台灣醒報記者施凱文綜合報導】國人平均鈣質攝取只有600毫克，是國際標準的一半。調查指出，中斷補鈣後更容易流失鈣質，40-60歲民眾更是高危險群。骨質疏鬆症學會理事長林高田表示：「從飲食下手多吃蔬菜，日曬及運動也可以促進維生素D吸收。」
鈣質流失需注意
中華民國骨質疏鬆症學會7日主辦的「輕鬆補鈣不中斷」記者會上，理事長林高田提到，40歲到60歲的國人是鈣質流失的高危險群，許多人在補充鈣質後又停滯一段時間沒補充，其實會讓骨頭鈣質流失更快。
「補充鈣質要像喝水一樣，每天都得補充，不能三天打魚，兩天曬網。」也是醫師的林高田表示，長期反覆補充鈣質又中斷，會加速骨骼中鈣質的代謝。
補鈣方法多
已補充過鈣的身體，停止補充後，骨頭會釋放更多鈣以維持血鈣濃度。至於該如何有效補鈣，他則強調，光補鈣是不夠的，還要增加鈣吸收，要以運動、曬太陽及透過每日的飲食補充。
林高田指出：「像是花椰菜裡面就有很多的鈣質，深綠食物都是很好的鈣質來源，每天2杯的高鈣牛奶搭配其他穀類沖泡，也能有很好的吸收。」他表示，國際鈣補充標準是1000-1200毫克，台灣人平均只有600毫克嚴重未達標。而人體超過29歲鈣質就容易流失，停經後的女性更要知道補充鈣質的重要性。
