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腸胃不適易疲累 醫師籲調整作息

貝薈涵 2018/05/24 16:35 點閱 13398 次
許秉毅提醒民眾,保持好心情、勤運動、多吃蔬果,並適時補充乳酸菌,以保持腸胃健康。(photo by 貝薈涵/台灣醒報)
許秉毅提醒民眾,保持好心情、勤運動、多吃蔬果,並適時補充乳酸菌,以保持腸胃健康。(photo by 貝薈涵/台灣醒報)

【台灣醒報記者貝薈涵台北報導】「慢性疲勞可能是因為腸胃不健康!」高雄榮民總醫院胃腸肝膽科醫師許秉毅24日在記者會上表示,腸胃若缺少好菌,除了導致腸胃不適,累積的毒素也將隨血液傳送到全身,影響腦部功能運作,並造成不同部位的發炎,甚至引發心血管疾病。他建議,民眾應保持好心情、勤運動、多吃蔬果,並適時補充乳酸菌,以保持腸胃健康。

根據台灣乳酸菌協會「腸胃健康與慢性疲勞影響調查」資料顯示,在1,068名受訪者中,有82.5%的民眾出現便秘、消化不良、腸躁症等腸胃不適問題,同時出現腸胃不適與慢性疲勞的受訪者高達43.3%,這類型的人被歸納為「腸亂疲勞族」。

台灣乳酸菌協會榮譽理事長蔡英傑表示,「腸亂疲勞族」的生活特徵是少便、工時長、亂食或不定時吃飯等,其中以人力資源、財會稅務、醫療保健、客戶服務的上班族佔大多數。「腸胃的健康關係到個人是走上健康或疾病的關鍵。」他說,腸胃不健康會影響免疫系統、代謝功能,甚至是神經心理功能。

「每個人的腸道裡都有好菌和壞菌,只是比例不一樣。」許秉毅表示,腸道裡的好菌會產生B群、短鏈脂肪酸等對人體有益的物質,除了刺激腸胃蠕動,也有助於保持腦部最佳狀態。反之,壞菌累積在腸道裡,所釋放的毒素不只讓腸胃不適,也會造成身體其他部位發炎,腦部運作狀態減弱,較容易感覺疲累。

對此,許秉毅提醒民眾,應適當地釋放壓力,保持心情愉悅,並培養運動的習慣,有助於幫助腸胃蠕動。另外,健康的飲食習慣也很重要,除了大量攝取蔬果,補充纖維素之外,也要常常補充好菌。蔡英傑表示,民眾在選擇好菌時,應選擇國家健康食品認證的產品,確保菌種在腸胃內能發揮功效。



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