《普羅科學》 Popular Science
人命關「天」：不可忽視的生理時鐘
每個禮拜五的晚上7點，北加州奧克蘭的高地醫院忙急診室忙碌得像是戰場一樣。外表看上去只有20歲的R1（第一年住院醫生）艾蜜莉亞‧布瑞爾是這裡一切緊急醫療決策的決斷人。輸血嗎？Ｘ光嗎？插管嗎？「專注力」是她一刻也不能放下的。
然而，她的決策品質，也受到她的生理狀態所限制。住院醫師總是日夜混亂。一個月20天上工，有日班、小夜班、大夜班；公平起見，每個人都會分到大夜班值勤。但該院的醫師安德烈‧赫林指出，通宵值大夜班一次，損失的精神狀態一個禮拜都調不回來。
《普羅科學》表示，僅僅在美國就有1500萬名輪班勞動者。1979年發生的三里島核泄露事故，就是「墓園班」（大夜班）產生的疏失。而人是「日出而作，日落而息」的動物；即使是固定上大夜班而不用輪班，這群人依然有著不成比例的抑鬱、肥胖、糖尿病、癌症等症況。世衛組織2010年報告中，把熬夜工作列為可能致癌物，說明了這兩者的強關聯性。
科學家指出，在長期的生物演化中，細胞運作（包含認知功能、脂肪合成分解、毛髮生長…等等）與星體的晝夜光明產生了同步關係。過去的老鼠實驗發現，只要每7天一次刻意把燈光提早6小時打開（模擬時差效果），老鼠就會變得體弱多病、情緒不穩；老一點的實驗鼠甚至有過半直接暴斃。
近年新興的「時間生物學」發現，幾乎所有的生理組織都內建一組時間表；胰島素、肝醣合成，還有眼睛該闔上休息，都與晝夜息息相關；例如：晚吃飯，消化代謝差、肝負擔增加，發炎與罹癌機率就提高。同時，躁鬱症患者有7成表示睡眠時鐘失調；熬夜還是今時今日肥胖增加的元凶之一，影響不亞於飲食內容本身。對這些文明病的研究漸漸指向一件事：電燈的發明害慘了我們現代人。
《普羅科學》指出，時間生物學科學家正在提倡「在室內順著外界日照時程把燈光調暗」的智慧居家物聯網；此外，也有學者發現集中8小時進食的老鼠，比不限時間進食（總食量一樣）更能控制肥胖，因此正在用app蒐集「進食時間」的大數據確立它們與人體代謝、肥胖的關係。
而回到高地醫院急診室：艾蜜莉亞和其他醫生都戴上了生理錶，加上一場監控他們睡眠與認知狀態的數據實驗。這是關於生活在地球上的我們的生理時鐘；過去相信「人定勝天」的人們，如今紛紛加入這個「人命關『天』」的事業中了。
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