瑜珈老師張仁偉示範長青瑜珈動作。（photo by郭恩孝/台灣醒報）
【台灣醒報記者郭恩孝台北報導】60歲以上的長青族透過專業指導，練習瑜珈
不僅能刺激末梢循環、加強肌力訓練，更能強化心肺功能。今年65歲的運動者陳東蓮女士大方分享，退休以後只要身體不動就覺得很快退化，自從她58歲退休，練習瑜珈七年來已經沒有再生病蓋健保卡了。
康健雜誌曾引述三軍總醫院復健科醫師張鵬遠的看法指出，瑜伽很多動作都是身體的極致伸展，雖然不像舞蹈般的激烈，但是這種看似溫柔而緩和的運動，也要當心運動傷害，而瑜伽很多動作都過度彎曲身體，因此過程當中一定要非常緩和。
瑜珈老師張仁偉也現身示範適宜60歲以上老人的三個瑜珈基本動作：
第一個動作身體靠牆、手放置身體兩側達到平衡，膝蓋維持在腳掌的正上方；此可用來加強腿部股四頭肌跟肌耐力，訓練起來既可保護膝關節、又可分擔身體給關節的壓力。
第二個動作為身體側向貼著牆壁，搭配呼吸節奏，讓手指頭慢慢往上走以伸展肩膀；此類伸展肩膀的動作最適宜五十肩的病友來運動。第三個動作面對牆壁、腳跟貼牆、臀部貼地往前慢慢感覺斜腹伸展。
