國泰綜合醫院復健科治療師簡文仁示範雞年如意操。（photo by郭恩孝／台灣醒報）
【台灣醒報記者郭恩孝台北報導】6招雞年如意操簡單易學，即使是60、70歲以上的長者也容易上手。國泰綜合醫院復健科治療師簡文仁發明的「雞年如意操2.0｣11日正式公開！國泰醫院公關組組長許瓊文表示，簡文仁的生肖操原本計畫跳完一輪就要喊停，但是由於詢問民眾太多，因此決定繼續帶領大家健康律動。
國泰醫院大廳裡，身穿白袍、身手靈活的治療師簡文仁11日親自跳起自己設計的雞年如意操，律動感十足。他提醒，過年要到了，天氣冷、多吃又少運動，「小心會變成弱雞喔！」並表示這6招雞年如意操簡單易學，即使是60、70歲以上的長者也很容易上手，但還是提醒要量力而為，儘量選擇輕鬆的來做。
一、土雞找雜手腳耙：雙手十指用力半屈成抓狀，一腳腳趾用力在地上耙梳，如雞找食。作用：手指腳趾用力前後耙梳，可以訓練指趾力量及一腳的平衡。
二、火雞求偶全身抖：雙臂打開放身體兩側，雙腳打開、與肩同寬、雙膝微彎、腳跟離地，雙手雙腳用力抖動，同時發出火雞咯咯叫聲。作用：身體微蹲、腳跟離地、全身抖動是很強的肌力訓練及有氧運動。
三、風雞指向一邊亮：雙腳一前一後跨大步站穩，雙臂大開平行地面，轉動身體指向各方。作用：雙腳打開雙臂張開轉動身體，可以伸展手腳及軀幹，並在轉動中平衡穩定。
四、金雞報喜好到底：雙手合掌高舉過頭，再慢慢屈身彎腰向下，一腳抬起向後伸，雙手到底觸到地。作用：合掌高舉、彎腰觸地、一腳向後抬起，可以訓練單腳肌力及平衡。
五、木雞入定如禪境：雙腳併攏上身挺直，雙手合掌置於胸前，微微鞠躬彎腰向前，保持靜定不動調整呼吸。
六、鬥雞飛跳漫天鬧：雙手張牙舞爪，身體蹲下再跳起，雙臂揮動四處跳動。作用：這是強力有氧運動，蹲跳可以訓練下肢肌力，若膝關節不好不必蹲下，只要微微跳動就好。
