國泰醫院物理治療師簡文仁親自示範鼠年如意操。(photo by 章文/台灣醒報)
【台灣醒報記者張允慈台北報導】為了避免年節時，滿桌的豐盛菜餚讓身材走樣，國泰醫院的物理治療師簡文仁推出四招八式「鼠年如意操」，他提醒，每天十分鐘，隨時隨地多做運動，才能保持身體狀態的平衡和協調！他也透漏，今年是他20年來最後一次教導健康操，將來就會「退隱江湖」。
「鼠年如意操」饒富創意的四招八式分別為：「鼠來非寶 快跑 衛生要好」透過雙臂上下飛翔的動作強化臂力，小跑步強化心肺功能，比讚向前弓箭步能強化及伸展腰背及下半身；「鼠膽非小 怕吵 安全要保」透過雙手雙腳變化，考驗反應能力。雙手雙腳開合，扭身、抱肩，則有強化腰肩及下肢的作用。
「鼠體最巧 用腦 運動要角」從頭頂摸到腳下，做全身性的伸展按摩。單腳站立考驗身體平衡和下肢肌力，弓箭步、配合雙手大開，腰部挺直，是強化肩背及腰臀部最好的姿勢；最後一招「鼠年最好 挖寶 開運要早」打躬作揖的動作，可以伸展上背。身體大字型打開，單腳站立，雙手頭上合圓，可以訓練平衡功能及肩膀的靈活性，同時確保挺拔的姿勢不走樣。
簡文仁醫師也強調，現代人多缺乏運動，不過近幾年，有規律運動的民眾比率逐漸提升。他表示，健康是由正確的運動、均衡飲食、愉快心情、良好睡眠、規律作息、和良好習慣六大項組成，缺一不可。
他特別提醒，許多上班族習慣坐辦公室無法時常運動，但只要願意從改變自己的生活型態做起，養成動的習慣，就能夠保持健康強壯。
