臨床心理學家桑柏說，把夢境記下來，並仔細檢視其中的感受，能夠幫助你更了解自己。(photo by martinak15 on Flickr –used under Creative Commons license)
【台灣醒報記者黃譯萱綜合報導】談到解夢你想到什麼？算命師穿得像《哈利波特》中的崔老妮教授，對著巨大水晶球喃喃自語？或是嚴肅的心理學家拿著一本繁重的「夢境字典」，一一解讀你夢中出現的兔子和鬼怪？事實上，按照臨床心理學家桑柏的說法，只要妥善記錄夢境、檢視當中情緒，每個人都是自己最好的解夢專家。
把夢記錄下來
桑柏表示，一般人對解夢最大的迷思，就是必須要找專家，或認為特定的夢境有特定的象徵意涵，「但事實上解夢沒有任何公式，因為每個人都是獨特的。」
桑柏強調，要能解讀夢境，首先要先把夢境記下來，他建議在床邊擺上紙本，一醒來時就記下夢境中的場景、感受、人物或氣味，越詳細越好。如果你通常不記得自己的夢，桑柏建議你仍可以持續寫下「沒作夢」幾個字，「兩個禮拜內你就會開始記得自己的夢了！」
記錄下夢境後，最重要就是找出和現實生活中的關聯，桑柏說，夢境正是意識與淺意識間的橋梁，許多夢境出現的情況和感受，正反映了現實中所壓抑而未察覺的部分。
反覆探問感受
「夢所反映的是我們最深沉的慾望或創傷，藉由解讀夢境，能夠幫助我們更了解自己。」桑柏建議記錄者反問自己，「在夢裡我很害怕嗎？或是生氣、後悔？我早上是否還有這些感覺？」藉此檢視自己的感受。
即便夢境內容很平淡無奇，也可能會有意想不到的發現。如果你夢到自己早起吃燕麥粥，桑柏建議你這麼問，「我是獨自一個人嗎？我有任何記憶跟燕麥粥有關嗎？我媽是怎麼煮燕麥粥的？我自己通常又怎麼煮？」
桑柏指出，沒有毫無意義的夢境，不管夢境有多無聊，總是暗藏深層意識的密碼，「夢永遠存在能讓你更了解自己的元素！」
