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醒報-運動飲料當水喝 學童不愛喝白開水

郭庚儒 2013/05/14 16:22 點閱 441 次

【台灣醒報記者郭庚儒台北報導】口渴時喝水最好,卻有3成學童愛喝酸酸甜甜的運動飲料。董氏基金會食品營養組主任許惠玉表示,運動飲料當水喝,會使過多的電解質進入身體,造成血壓上升,會增加心臟負擔,並損害腎臟。她強調,除非持續劇烈運動1.5小時以上,否則沒必要喝運動飲料,建議口渴還是喝水最好。

董氏基金會2007年針對全台1000名小學生進行調查,僅4成5學童口渴時會選擇喝白開水,另3成選擇運動飲料,其次是奶茶與紅茶。其中更有6成7的學童認為運動飲料是健康的。

許惠玉表示,一瓶350CC的運動飲料,約含鈉14毫克、鉀45毫克,含糖量卻高達25公克,若一天喝2瓶運動飲料,一年體重就會增加10.4公斤,且運動飲料偏酸性,有消化性潰瘍病患應避免空腹時飲用。

根據挪威奧斯陸大學的調查研究指出,每天喝含糖飲料的青少年,有情緒問題的機率會增加1.8倍、過動傾向的機率則是一般青少年的2倍;美國維吉尼亞理工學院2010年刊登於《肥胖期刊》的研究指出,餐前先喝500CC的水有減重效果,3個月約可減輕7公斤。

許惠玉建議,家長應培養孩子養成喝白開水習慣,減少孩童含糖飲料的攝取,例如家中不放含糖飲料、不在兒童面前喝含糖飲料,同時別把飲料當作獎賞。

董氏基金會義工陳淑麗則說,家長也可在白開水中加入檸檬片、枸杞、洛神花、決明子等,培養孩子養成喝白開水的習慣。


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