新型腦波儀在家簡單測量腦波，就能即時解答您失眠的問題。(photo by David Goehring on Flickr - used under Creative Commons license)
【台灣醒報記者蒲孝如綜合報導】用新型腦波儀，在家簡單測量，就能即時解答您失眠的問題。日本學者開發出一種能精確測定腦波的小型家用腦波儀（以下稱睡眠計），民眾只要在睡覺時，把它戴在額頭、脖子兩處，就可精確得知睡眠狀況，包含淺眠與深度睡眠的比例、中途醒來幾次等。這些還能與線上健康管理應用程式結合，即時取得健康諮詢。
睡眠大致有4階段，可藉由腦波來判定。淺眠時出現「theta(θ)波」，深度睡眠則為「delta(δ)波」。睡眠計藉由解析這兩種腦波來確認此人要花多少時間才會睡著、睡眠途中醒來的次數和時間、深度睡眠的程度和比例等。
研發睡眠計的日本筑波大學教授裏出良博表示，相較於以往醫療院所於病人身上貼滿感測器，此睡眠計只需要在額頭中央與頸部接上電極即可獲得相當精確的腦波資訊，不會讓人感到過度緊張，約使用2至3週就能得出結果。目前已在京都市部分診所開始推廣，希望民眾更多關心「睡著時的自己」。
根據日本筑波大學國際統合睡眠醫學研究機構，愈難睡著的人會愈睡不好，若天天需要花上「30分鐘以上」才能睡著的人，則強建議必須要開始改變生活習慣。而若睡眠途中醒來的次數比例過高，睡眠品質也會降低；若睡眠計顯示你醒來的比例為10％左右則無須擔心，但若天天都超過20％比例的話就要求診了。
此外，該研究機構也表示，人類睡眠的機制相當複雜，該團隊最近才終於找出能控制生理時鐘的神經細胞群，未來或許可藉由調控此細胞來達到治療失眠的效果。除了醫學藥物治療，目前較安全的做法還是建議失眠者，白天要盡可能多做運動消耗卡路里，且睡前4～5小時禁食咖啡因。小酌雖然可幫助入睡，但卻會妨礙深度睡眠，因此仍要避免飲酒。
