國健署為幫助民眾戒菸，9日上午召開記者會提供5項戒菸步驟，幫助民眾抵擋菸癮的誘惑。（photo by 杜胤廣/台灣醒報）
【台灣醒報記者杜胤廣台北報導】國內吸菸率已從過去的22%，降至18%！國健署為幫助民眾戒菸，9日上午分享5項戒菸步驟，「動一動」、「想一想」、「算一算」、「秀一秀」、「找一找」，透過記錄運動習慣、戒菸心情、表現戒菸意志等方式，輕鬆戒除菸癮誘惑。
國健署指出，由於戒菸期間，患者容易因為焦慮而感到坐立難安，此時可以借助具有記步功能的儀器，患者若能「動一動」，計算自己走路的步數，培養良好的運動習慣，也能克服菸癮。
根據研究指出，菸癮患者若能成功熬過28天，戒菸成功機率將會高出5倍，而「想一想」的功用就在於，患者可以自行記錄自己的心情轉折外，也能鼓勵自己，增加信心。
另外，「算一算」的意思就是，患者若想抽菸，就細細算一算自己的荷包，甚至可藉由「秀一秀」，戴上象徵戒菸的手環，或藉由其他方式，向外界秀出自己的戒菸信念，也能幫助戒菸；而「找一找」，就是在戒菸期間，尋找朋友，並從中得到支持與肯定。
