研究:老人踢足球 有助強化骨質

李昀澔 2014/06/23 22:04 點閱 2839 次
丹麥研究指出,踢足球有助年長者強化肌耐力與骨骼強度。(photo by維基百科)
丹麥研究指出,踢足球有助年長者強化肌耐力與骨骼強度。(photo by維基百科)

【台灣醒報記者李昀澔綜合報導】足球不只是年輕人的運動,更有益年長者健康。世界盃足球賽熱戰方酣,丹麥哥本哈根大學團隊日前發表於《斯堪的納維亞運動醫學暨科學期刊》的研究指出,沒有運動習慣的年長者經過專業足球訓練後,肌耐力、心肺功能及骨質密度都獲得改善。

該團隊過去研究發現,長期接受足球訓練的70歲長者,其肢體平衡與肌肉瞬間爆發力,完全不遜於從不運動的30歲青年。

研究人員這次讓63至75歲的年長者,接受短跑衝刺、折返跑、盤球、傳球及射門等足球訓練,在為期4個月、每2週1次、每次1小時的課程結束後發現,受試者大腿「股骨」的骨質密度增加2%,肌肉強度提升近3成,運動中的平均耗氧量增加15%,而在進行職業選手常用於強化心肺功能及肌耐力、高強度與低強度運動交替的「間歇性訓練」時,耗氧量更增加達5成。

「踢足球永遠不嫌晚,」哥大團隊運動暨健康中心教授彼得克魯斯卓普解釋,足球是一種全身性運動,能促進年長者的心肺功能與肌耐力,讓年長者維繫平衡感,降低跌倒風險,且就算摔跤,也比較不容易骨折,對年長者維持爬樓梯、騎腳踏車等日常「機能」都有幫助。

該團隊同時發表另外兩篇論文,其中一則指出30歲左右的女性若接受足球訓練,可降低血壓;另一篇則是停經後的女性進行足球訓練後,血壓、血脂及體脂肪比例都下降。