防老人痴呆五大習慣 運動最有效

陳正健 2013/12/11 15:01 點閱 3418 次
英國卡迪夫大學的研究指出,規律運動還能降低罹患失智症的風險。(photo by 互動百科)
英國卡迪夫大學的研究指出,規律運動還能降低罹患失智症的風險。(photo by 互動百科)

【台灣醒報記者陳正健綜合報導】規律運動不僅有助治療憂鬱症,還能降低罹患失智症的風險。英國卡迪夫大學的研究指出,規律運動、無抽菸習慣、保持身材、飲食健康和少量飲酒等5大習慣,有助降低失智症的發生,其中規律運動是最重要的一項。卡迪夫醫學院教授彼德.愛伍德表示,擁有健康的生活習慣比吃藥或預防治療還管用,不過只有少數人完全實踐這些健康習慣。

卡迪夫大學的研究人員以2235名銀髮族男性為研究對象,並且調查他們的生活習慣與健康情形,並歸納出5個有助降低失智風險的因素,包括規律運動、無抽菸習慣、身材輕盈、飲食健康和少量飲酒。

研究人員發現,有上述習慣的老人,罹患糖尿病、心臟病和中風的機率也較一般人低,但其中有無運動習慣對老人失智症的影響最大。

主持這項研究的卡迪夫大學醫學院教授彼德.愛伍德指出,擁有健康的生活習慣比吃藥或預防治療還管用,不過根據研究數據,只有少數人維持良好的健康習慣。

「運動是最重要的一項健康習慣,建議民眾一週可以運動五次、每次半小時。」愛伍德說,5項健康指標中,規律運動是最重要的一項,但只有1%的人完全實踐這5項健康習慣,更有5%的人無法實踐其中任何一項。

愛伍德認為,如果這些老人在35年前就實踐這些健康習慣,罹患失智症的比例將降低13%、糖尿病降低12%、心血管疾病降低5%、死亡率降低5%。

本研究刊登在《PLOS》科學期刊。